O le acid lactic i le maso - uo po o se fili?

Latou na aofia i bodybuilding, masani lagona mu tiga i le musele, lea i le iuga avea ai i tatou taofia le faatinoina. O lenei tiga ua faatupulaia i le taimi o le faagaioiga o acid lactic i le musele. E faapefea e aumai lenei mataupu ma pe e mafai ona mafaufau i ai matautia?

o acid Lactic mea saienitisi valaau a puluvaga biochemical i metabolism carbohydrate. Carbohydrates, lea ua manatu o se puna o le malosi mo o tatou musele, i le faia i le tino, ua liua i le kulukose. O le tele o le kulukose ulufale le bloodstream, bypassing le ate ma ulu atu i le musele. Iinei ma i le faagasologa o lona liua i acid lactic.

O le acid lactic i le maso e aofia ai vaega e lua: lactate Ion ma Ion hydrogen. O le elemene mulimuli, ma o le o lagona mu sili ona tiga o le faapea o se faafitauli i le taimi o aoaoga. O le faalavelave i le faailoga na tuuina mai e le neura ma musele, faaitiitia maso faapuupuuga ma mafuaaga deceleration tali malosi. Talu mai i le taimi o aoaoga o carbons faaaogāina vave, faateleina fua faatatau acid tuuina lactic. I lalo o tulaga masani, o le pa'ū vave mai le maso tuusao i le bloodstream ma i totonu o le ate, lea o le "fale mea" mo le foafoaina o glycogen. Ae na o le ate maua se kuata o lona tele: o loo faaaogaina le isi vaega e pei o le suauu mo le "telegese" alava musele. Faatasi ai ma aoaoga matuai o acid lactic e le pulea e maua mai i musele ma accumulates ai, na mafua ai le faaletonu masani. O se tulaga lea acid lactic accumulates i le maso televave atu nai lo le galuega faatino o lea ua taua o le faitotoa lactate. Mo popole faiga tulaga e acid lactic - o lenei a faailoga e manaomia e le tino a malologa. E i ai se faaitiitiga o le tafe o le toto, lea e mafua ai se lagona o le vaivai.

e masani lava ona teuina acid Lactic ma matautia le mafaatusalia. Mo se faataitaiga, o se tala fatu masani e faapea o le acid lactic i le maso o le mafuaaga o le tiga ma cramps ina ua uma ona faatinoina. O le mea moni, e amata le tulaga e aveesea ina ua tuanai le faamutaina o le faafaigaluegaina. Ma afai e te lagonaina le tiga i le maso ina ua mavae ni aso se lua ina ua uma le faatinoina, o le acid lactic e matua leai se mea e faia i ai - o le o loo i ai na o le nu. I lenei tulaga, o le discontinuities mafuaaga o alava maso ie (latou tupu i le mamafa tulai) po o Fula. tupu foi faoa ona o le mea moni e faapea vaivai maso overexcited le receptors musele.

E pei ona e vaai, acid lactic ma tiga maso o loo fesootai na o le taimi o aoaoga. Ina ia mafai ona vave ona alu ese mai le maso o le mea, o tagata taaalo soo e Resort vevela taele ma massages. Ae o nei metotia, suesuega faaali atu i luga o sa lē aafia ai le tulaga o le acid lactic. Sili atu ona aoga e toaaga, o, le suiga o le avega i luga o le musele. O le mea lea, o le tele o le polokalame mo le aoaoga ua fuafuaina ina ia latou felafoaʻi ma mamafa faatinoina ma le tumau faamalositino. Tumau aoaoga, e pei o le tamoemoe, tietie uila po o le aau, fesoasoani i le maso e fetuunai i le uta, lea foi e mafai e faateleina ai le fua faatatau o galuega faatino o le acid lactic mai le pepa solo musele.

O le mea lea, o le acid lactic i le maso - e nai o tatou fesoasoani. E avea o se punavai o le malosi mo o tatou maso ma le mea e masani ona maua mo le tuuina atu o glycogen. O le suauu e faaaogaina, ma le faiga circulatory, lea e pasia le acid lactic mai le tasi i le isi alava maso, faapea foi ma le ate. A o le vaivai ina ua uma ona faatinoina, ei ai se tala ma meaai tele le matafaioi a le tagata taalo. Le afioaga o le aofaiga tele o carbohydrates i le meaai e fesoasoani e faatumulia ai le faasao o le suka ma glycogen, o le tau i le potuaoga, o le iʻuga, o faaitiitia le taimi e manaomia mo le toe faaleleia ina ua uma workouts.