O le oloa sili ona aoga mo bowel

O le ki i le lelei o le soifua maloloina o se meaai saʻo le tagata i le tulaga muamua, e aafia ai lenei vaega o le faagaoioiga o le tamaitusi gastrointestinal. I latou oe mananao e tuuina atu le tino i le meaai e tatau ai, ae i le taimi lava e tasi e le faatiga ia te ia, e fiafia i le fesili: mea taumafa e lelei mo le loto ona?

O le lisi o le tele o oloa aoga

oloa aoga mo bowel e masani lava ona o le amataga o fualaau faisua, e faaopoopo i latou e faigofie e saunia ai, ma i latou lava momose. ua tuufaatasia Nutritionists se lisi o oloa fautuaina i le faaaogāina faiga:

• fualaau faisua, alava-mauoa (numera maualuga o alava meaai maua papiki ma pīti);
• a eseese o fualaau aina ma vine e matuai aoga faʻi ma plums;
• sua;
• cereals ma bran;
• suauu ma se aofaiga faaitiitia o le gaʻo;
• sukalati, o loo i lona tuufaatasiga a le koko itiiti;
• oloa susu;
• mago fua, e pei o mati ma tetele.

E ese mai le mea moni e faapea o se tagata e 'ai, e taua tele o le auala na ia faia ai. e mafai ona faaaogaina ipu mamafa na o le faatasi i le malamalama, mo se faataitaiga, o mea e 'ai faatasi ma salati fualaau aina. E tatau ona e taumafai e 'ai i le taimi lava lea e tasi, 5 i le aso i le vaega laiti. E fautuaina e lamuina lelei foi lou meaai, i le tulaga lenei, o le a vave digested ma o le a lē faaleagaina ai le mucosa.

E faapefea e toefuatai mai le Flora intestinal?

microflora Intestinal o se tuufaatasiga faapitoa o siama aoga ma leaga ma lalo o le uunaiga a vala faapitoa, o le aofai o faateleina microorganisms pathogenic, lea o loo i ai se dysbacteriosis.

O le mafuaaga autu tagata tomai faapitoa ua le iloiloina o le faaaogaina o meaai matautia po o vailaau faapitoa, e pei o fualaau.

Auga faatasi eseʻesega, na faaalia i le manava bloating ma rumbling, manavatatā, ma isi I le ina ia aveesea o latou, e tatau ona e mulimuli i nei tulafono ..:

1. Tausisi i se meaai faapitoa ma taumafai e aai i meaai e aoga mo le microflora intestinal.
2. O le vailaau, o le aafiaga o lea ua taulai atu i le toefuataiina o le aofai o siama aoga.

Mai o tomai faapitoa eseese uma iloa le oloa nei:

• 1 le apu i le aso, 'aina i se manava gaogao;
• kaliki;
• kefir, iokutu, sisi ma le pei d..;
• cheeses;
• fualaau mata ma fua.

E le o fautuaina e aai ai pateta, falaoamata, suka, masi, Piko, oloa apa, sodas ma le susu. O se sweetener mafai ona faaaoga nai lo le suka fasi sosisi suia i le meli o le tunu ai aano o manu ma le areto e manaomia i se faiga mago.

E taua lava foi e inu vai 30 minute ao le i aai po o le maea.

oloa susu

oloa susu e aoga mo le suʻia ai, e sili atu le acidify oe lava ma faia iokutu (faatasi ai ma se iokutu faapitoa), iokutu po kefir. E mafai foi e faatau ai oloa e pei i le faleoloa, ae i le tulaga lenei e talafeagai le uaʻi atu i le ola fata, e tatau ona fou le oloa, ma le taimi e teu ai lava - puupuu. o le a lenei faailoga talanoa e uiga i le leai o preservatives, e faaopoopo atu i le tuufaatasiga e le tatau ona faamanogi, dyes ma isi vailaau.

acid Lactic loo i ai i le oloa i luga, e uunaia ai le faamamaina o le leaga siama intestinal ma putrefactive microorganisms. Afai e te inu kefir ma aai sisi i aso uma mo se vaiaso, o le a faaleleia atili tele le soifua maloloina gāʻau. O le isi oloa, sao i le normalization o le faagasologa digestive, ua manatu i ai le sisi. Lenei sisi e le gata momose ma le aoga, ae faapea foi lelei talafeagai mo le meaai.

E seasea ona, o le faleoloa e mafai ona vaai i le sisi iokutu po o fale ma nisi faatumuina fua, mea e leaga ai, o le a le maua se oloa ana meatotino. ona o lenei le acid fua neutralizes le acid lactic.

Faamamaina Colón Faatasi ai ma Diet

O le oloa e aoga mo bowel faamamaina fai ma sui o le tele o poloka, o le tasi lea o le ei ai lona aafiaga:

1. Ina ia excrete bile, e manaomia i aso taitasi i luga o se manava avanoa e aai ai gaʻo faalenatura e pei o gaʻo, lega fuamoa, kulimi po o kulimi oona. Faamalosia o latou gaoioiga i le faaaogaina caraway, Koriano po fennel. O le tasi tulaga ua i ai le meli, ae ia maua ai le faamoemoe taunuuga e manaomia le i ai iina mo ni nai vaiaso.
2. Mataalia le faamamaina o le loto ona e fesoasoani sua o fualaau faisua, kvass, susu vai whey ma minerale.
3. O tagata e fia i se taimi vave e mafai ai e toefuatai ina i lo latou tino, e uunaia ia tuufaatasia latou Sapati, e aofia ai le bran, saito, eseese cereals, pulou aitu ma nati mauoa i porotini.
4. Fualaau faisua e pei o maukeni, kapisi, pīti po kukama aoga i sisi, ma i se faiga ua fefete.
5. Ina ia faatelevaveina le peristalsis, e tatau ona aofia i lau meaai vine, apricots, plums, melons, peaches ma fua mago eseese.
6. motility intestinal faateleina ipu malulu, e pei o mea inu malulu, aisa kulimi, asa, ma isi. d.

le fiafia i ai! O nisi tagata e talitonu e tatau ona e 'ai i le tele e mafai ai, ae o gaoioiga e mafai ona afaina ai mamafa i le tino. E sili e 'ai 4-5 taimi i le aso i le taimi lava lea e tasi e lei digested meaai e le palu faatasi ma le na o maua.

O a meaai i ai se aafiaga laxative?

Mafaufau i le oloa aoga i le suʻia ai, e le mafai ona tatou le amanaiaina le laxatives eseese o le lalolagi.

Manava masuasua ua mafua mai i le faavaivaia o peristalsis ma ua tuuina atu faatasi ma faailoga le lelei e pei o le faaletonu, bloating, tiga faaumatiaga. Ina ia aveese o lenei tulaga pe taofia ai atoa, e tatau ona faaumatia meaai nei i se tulaga masani:

1. Laau alava - i le aofaiga tele o loo i le papiki, mago apricots ma tetele. Afai e te faaaogaina nei oloa tupu aafiaga laxative i se taimi vave e mafai ai.
2. Ou te mautinoa e toatele ua faalogo i le salati, lea ua taua o "Whisk". E aofia ai le grated i luga o se carrots masoa grater, Beets, ma seleri kapisi. vave aveesea lava lenei fefiloi o fualaau faisua mai le tino toxins uma.
3. Lafoai manava masuasua mafai foi ona faaaogaina apu untreated, peaches, plums, faʻi pe mago fua.
4. O le tele o tagata tomai faapitoa i vailaau masani talitonu o gaoioiga meli o se laxative agamalu.
5. ua manatu aniani se meafaigaluega lelei mo se taimi umi ma le manava masuasua faifai pea, e mafai ona faaaogaina i matua soo se ituaiga.
6. Ia i se ipu brine kukama.

Faatasi ai ma le taumafa tatau ma faafitauli bowel mou i latou lava, ma maua so o se auala faapitoa avea le manaomia. E matua faigofie lava ona taofia ai faamaʻi nai lo le taulimaina.

Foods maualuga i alava

Alava uunaia bowel emptying vave, e pei ona galue mechanically i le receptors ma faaita ala bile. O nei gaoioiga faaleleia le motility o le Colón.

oloa aoga mo le bowel, e aofia ai i lona alava sui auai:

• fua, aemaise lava pears, apu, plums ma faʻi;
• fualaau faisua e pei o Beets, kapisi, carrots ma papiki;
• mago fua;
• bran.

Pei ona taʻua muamua, o le galuega tauave autu o alava - o se faamama mechanically le loto ona o le nofoa. O lenei aafiaga ua ausia ona o le tuufaatasiga lavelave lea e le o cleaved le taimi o le faʻamalūga.

Fomai iloa le ituaiga nei o alava:

1. Pectin - e taua tele mo tagata ma le maʻi suka ona faaitiitia o le mitiia o le suka. Aofia ai i le seropeli, apu, green pi, pateta ma kaulifilau.
2. Pulu - ua maualalo ai le tulaga o le cholesterol loo i ai i oatmeal, pi, pi, matutu, etc ...
3. Lignin - fesoasoani i le faagasologa o faʻamalūga, uunaʻia acids bile. O a mafai ona maua mea i radishes, eggplant, cereals ma pateta.
4. Pulp - se meafaigaluega lelei mo le puipuiga o le faaletonu i amioga bowel. Loo i ai i le falaoa saito, saito, bran, kapisi, carrots, green pi, pepa, kukama ma apu.

Nutritionists pepa faataga o le aai i le 30 kalama o le alafua i le aso.

Le mea e fai i le tulaga o manava masuasua?

e mafai ona fesoasoani meaai maloloina mo le gāʻau le tino feagai ma manava masuasua ma i le taimi e aveesea ai toxins uma. atiina ae Gastroenterologists se polokalame e ao ona mulimulitaia pe a stagnation i le loto ona:

1. Inu le itiiti ifo 2-3 lita o le vai i le aso.
2. 'ai i aso taitasi le 100 kalama o le tetele.
3. Aofia bran menu i foliga mata, ma o se vaega o cereals po pastries.
4. O loo i ai le toatele greens, kapisi, Beets ma carrots.
5. Inu fefete oloa susu, e pei o iokutu po fefete taoina.
6. Faatagaina le faaaogaina o le kofe, sukalati po o koko.
7. Feagai fesoasoani i le manava masuasua onā i luga o se olive gaogao sipuni manava po o le suauu castor.
8. E fesoasoani foi decoction saunia i luga o le faavae o fatu lino.

I le taimi o le togafitiga o le manava masuasua manaomia e taofi aai meaai junk e pei o chips, masi, fries Farani, ma isi. D.

I ala faaumiumi o faamaʻi e sili atu le atoatoa lafoaia araisa, ulaula ma meaʻai falai. Faatasi ai ma le meaai e tatau ai, e mafai ona aveesea e oo lava i faafitauli sili ona intrusive i le faiga o digestive.

oloa matautia

Afai ei ai ni meaai maloloina, ae e le aveesea le leaga, e leai se aafiaga o le a i taumafa tatau. Matua leaga:

• ava malosi;
• taumafataga meaai anapogi;
• tunu ma le ulaula;
• fefete sugary.

E le mafai i se taimi e ai ai se aofaiga tele o oloa falaoamata, o loo latou malosi anoanoai le loto ona. Foi le fautuaina ina ia tuufaatasia le tasi ma le isi mea e 'ai, lekiumi ma fuamoa. Aina faatasi, o nei oloa mo se taimi umi e iʻu ma e mafai ona mafua pupuga i le loto ona. e tatau ona aofia ai le manava tatā mai le meaai o le susu, fualaau aina fou ma fualaau faisua, e pei ona faamatalaina i luga.

Faaleagaina e mafai e le tino ona aai i meaai malulu. O lena taua le manatuaina foi e oo lava i le oloa e sili ona aoga mo le manava ma le loto ona mafai ona afaina pe afai e te 'ai i latou i se faiga ua pala.

iʻuga

Faaiu, e mafai ona taʻua o le oloa sili ona aoga mo le bowel:

1. Iokutu, kefir ma isi oloa taususu.
2. Apu, plums ma mago fua.
3. Bran ma laau eseese.
4. Kapisi, carrots, papiki, aniani ma laau-afu.

Foi oloa aoga mo manaomia intestinal ina ia mafai ona kuka ma tuufaatasia:

1. Nai lo o le falai ma le ulaula e sili ona lelei e Resort e pupuna, stewing, ma isi. D.
2. O se aofaiga tele o le masima ma mea manogi vevela e mafai ona tele worsen le tulaga o le tino.
3. E tatau ona e musu meaai leaga.
4. Ina ia tuuina atu le faamuamua i aano maualalo gaʻo ma iʻa.

Afai aso taitasi lelei saunia o latou meaai ma o le a e taofia loto ona ma faafitauli manava faaosofia matua tagata uma. O le a fesoasoani leai o faaletonu e toe vaai atu i le olaga ma faia ia sili atu le fiafia.