O ni nai fautuaga i le auala e tuu atu le meaai suamalie ma starchy

Le a le mea e taua e le maua mamafa i le manao? E saʻo, e pei ona itiiti e pei ona mafai ona tatala lona gutu e aai ai. Ae afai e te taofia taumafaina meaai nisi o a le vave, o le tele o tagata na te le iloa le auala e tuu atu le meaai suamalie ma starchy. Ma e mafai ona faia.

Aisea e taua ai lenei mea?

O tagata uma e finagalo e aveesea mamafa, e manaomia ona iloa le mea calories pei e tatau ona latou aoao i le ala e faitau ma kalori mataupu i totonu o oloa faapitoa. O le mea lea, le fuafuaina o le meaai i aso taitasi, e tatau ona e iloa tonu kalori meaai suamalie ma starchy, ona O loo i ai se aofaiga tele o calories i nei meaai. Mo se faataitaiga, i le 100 kalama o le a masani laau 248 kcal, ao le tasi auauna shortcake - 395. O le inumaga i aso taitasi o calories mo le mamafa averesi o se tagata e le tatau ona sili atu i le 2000. E lē faigofie, e mafai ona e fuafua e oloa faapena vili le numera o calories manaomia e faigofie, ae faamalieina ai le fiaai ono. O lea, mo dieters e taua toetoe lafoaia atoa o meaai suamalie ma starchy, o le taunuuga o na e le umi i le tulaga lenei.

mālie

Taumafai e opt atu o nei oloa e le mafai i le taimi lava, ae o le faia ai faasolosolo. ai i aso uma e talafeagai ina ia faaitiitia ai le taumafaina o se inumaga o le suka ma oloa falaoamata. Mo se faataitaiga, e amata i le lauti unsweetened, e itiiti momose mai lenei mea, o le a ia e leai. Gata i lea, e tatau ona faasolosolo le faaitiitia o le taumafaina o oloa falaoamata, na mafua ai le tino o le toe faaui i tua le na o mai sea oloa. O lea o le taumafaina o nei oloa e mafai ona faaitiitia i se tulaga maualalo, ma iu lava ina atoatoa tuulafoaiina. E taua tele le iloa o lenei auala e sili ona tapulaa o so o se tino.

faʻasalaga

Le filifilia o se auala e lafoai le meaai suamalie ma starchy, e mafai mo le taumafaina o sea oloa e tofia ai se faasalaga. Mo se faataitaiga, i se tasi bun e faaitiitia e ala i se aofaiga faapitoa i se tau fou ofu, ae mo se fasi keke e faamalosia oe lava e faamaea ai le galuega i le fale siisii. E mafai ona e maua le tele o auala i le auala e faaosofia ai i latou lava i lenei ala. O le mea autu - lē e tuuina atu se vaivaiga ma te le faimamago oe lava.

meaai paleni lelei

A o auala e tuuina atu ai meaai suamalie ma starchy e mafai ona avea se faatulagaga ma meaai. Ina ia faia lenei mea, e manaomia e se tagata se taeao lelei "taumatau" meaai, ma i le aiga o le aoauli e le tatau ona i ai so o se manaoga se mea vkinut i le gutu mo se meaai mama, lea e tele lava ina o oloa falaoamata ma suamalie.

faitotoa tapunia

Manao e sue se auala e tuuina atu ai le meaai suamalie ma starchy, e te manao e puipuia oe lava ia alu i le pai fale ma se fale faatau atu oloa falefalaoa. O se fata faapea i supamaketi na maua faataamilo. E le manaomia e faatauemu i latou, ma oo latou lava naunautai ma le lotopulea. O lea, o le a mananao nei oloa itiiti. Ma afai e te aoao ai e le e mafaufau i se fasi falaoa crispy, ma o le a avea le olaga uma sili ona faigofie.

Pauu i le alofa ma oloa fou

Manao e sue se auala e tuuina atu ai le meaai suamalie ma starchy, e mafai ona na o le pau i le alofa ma isi oloa, e pei o fua fou po vela fualaau faisua. Aua o le a le faigofie, ae e mafai. Ma le aluga o taimi, e leai se toe faaumatia meaai junk, o le ae vaai i le taunuuga e le gata i le pau o le mamafa tele, ae faapea foi i le faagaoioiga atoatoa o le tino atoa.