Salati o eleni: laasaga ma lea laasaga recipes ma ata

manumalo eleni i tatou laulau o le nofoaga o le mamalu. Ipu o le eseese tele o oloa. A salati o eleni - anagata Rusia masani. e mafai ona faatauina eleni i supamaketi po o le maketi i faamasima, ulaula, mago po fou. I lenei mataupu, ili o lenei iʻa, tatou te tuuina atu le tele o filifiliga mo salati. Ae muamua, saili eleni aoga po o le leaga.

eleni uma: tuufaatasiga, aoga meatotino ma afaina

O lenei iʻa o loo i ai se aofaiga tele o porotini, ua aofia ai acids amino taua. Eleni mauoa i le vaitamini A, B ma D, Omega 3 acid puta, lea e mafai ona taofia le tulai mai o clots toto i le ipu ma faaleleia tafe toto. Fagota tamaoaiga i minerale: potassium, cobalt, kalisiu, kopa, manganese, uʻamea, phosphorus. Ma e sili i le mataupu o vaimū lava povi.

O le eleni fou o loo i ai:

• polotini (17.5 kalama);
• gaʻo (2 kalama);
• carbohydrates (o polokalama).

'Ai iʻa faaitiitia ai le tulaga lamatia o le faamai o le faiga cardiovascular, e taofia ai le atinae o atherosclerosis.

E toatele tagata e talitonu o le suauu iʻa e mafai ona suia le eleni, ae e leai. E le o aofia ai le tele o vaitamini, polotini, antioxidants e pei o iʻa.

iʻa ua faamasima Caloric - 261 Kcal, ulaula - 218 Kcal, falai - 180 Kcal marinated - 155 Kcal, fou - 88 Kcal.

o loo i ai eleni tele o ivi laiti. 'Ai ma le faaeteete. Aua e te aafia iʻa faamasima mo tagata mafatia mai maualuga toto, edema, faamai o le fatugao. Eleni, o loo i ai le tele o laau e mafai ona tali allergic.

Ia mautinoa e siaki pe a faatauina iʻa mo freshness. Ina ia lava nofoaga sa rancid.

O lea, eleni - o se oloa maloloina e lagolago ai se faagaoioiga lelei o le popole, digestive ma faiga circulatory. Ae 'ai i e fuafua lelei.

iʻa vavaeina

E tatau ona muamua aveese le paʻu. Muamua, ia e aveese le ulu ma entrails. Faamama le faaeteete le tino. Fai se incision i tua ma i le taimi lava lea e tasi e aveese le fins. Sii i luga le pito i luga ma toso i lalo le paʻu. Fana e pei o se totini lima. Ona ave le iʻa e le iʻu ma toso. e tatau ona solia ai iʻa i totonu o afa e lua. O lea la, e aveesea o le tuasivi. E tumau pea e aveesea ai le ribs, faia manually ma aveese le ivi laiti ma le tiuisa. Uma le iʻa saunia mo le kuka.

Salati o eleni ma ata ma lea laasaga ma lea laasaga fua

Aunoa ma se meaai e le faia so o se tausamiga Rusia? O le mea moni, e aunoa ma se eleni i lalo o se ofu fulufulu. O loo i lalo o loo i ai se fua masani, o se vaega itiiti faaleleia.

Vaega Faataua:

• mayonnaise (tasi le faletupe);
• eleni faamasima (tasi fasi);
• lua apu oona;
• pīti (lua);
• lua carrots;
• matauila (tasi fasi);
• pateta (fa vaega);
• masima;
• Vineka (. Tsp lua.);
• vai.

Laasaga e ipu laasaga kuka

eleni mama mai le paʻu ma ivi. Oti i fasi laiti. Seia oo ina faataatia ese. Ia Beets, pateta ma carrots. Fufulu lelei le palapala. Ona maʻisua eseese oloa taitasi. Ia mālū ma paʻu. Ona grate le fualaau faisua eseese taitasi. O lenei saunia le aniani. Faamama mai le husk, mamanuina lelei soni. Ave se tamai ipu ma tuu se aufana. Faatumuina i le vai pupuna. Faaopoopo i le vineka. Faafefiloi lelei. Tuua i luga mo le sefululima minute, i le oona tuua mai le aufana. Ona sasaa ese le vai. Fufulu apu, paʻu, aveese le autu ma le fatu. Grate ma vave feoai ma aniani, apu e mamafa e le pogisa. Faatumu lenei tuufaatasiga o mayonnaise. Ma amata ona tuu atu se faaputuga salati eleni:

• pateta;
• eleni;
• o se tuufaatasiga o apu ma aniani;
• carrots;
• Beets.

Taitasi vaega masima promazhte ma mayonnaise. Tuu salati eleni i le pusaaisa. O le ipu o le a saunia i se ulugalii o itula!

Salati o eleni ulaula

Vaega Faataua:

• tasi eleni (e mafai ona ulaula vevela po o le malulu);
• masima (uga);
• tolu moa fuamoa;
• araisa (afa o se ipu);
• mea manogi;
• aniani green (utupoto);
• mayonnaise;
• aneto (utupoto).

Maʻisua araisa e pei ona faatonuina i luga o le pusa. Ona ave eleni ma faamama mai le ivi ma paʻu. Oti i vaega laiti. Maʻisua le fuamoa. Ia mālū ma soni. Faafefiloi i se ipu araisa, eleni ma fuamoa. Faaopoopo i latou tataina mamanuina lelei laau-afu, masima ma mea manogi. Vaitau ma mayonnaise. O se salati eleni ua sili auauna maalilili.

salati eleni ma pulou aitu

Tatou te manaomia le oloa nei:

• fillets eleni (sili faamasima);
• masima sami (e tofo);
• champignons (250 kalama);
• pepa;
• chives (utupoto);
• tamato (lua auala);
• aniani mumu (tasi fasi).

Mo le sosi sisi:

• curd (tolu tbsp ..);
• mayonnaise (selau kalama);
• kulimi (tolu Art. n.).

Le auala e saunia salati

Ia pulou aitu fou. Fufulu. Oti i latou i fasi. Ona maʻisua le pulou aitu i le vai faamasima seia vela. Tatalaina i latou i se colander i tioata vai. Faaliliuina atu i se ipu ma tuua seia. Oti le tamato i fasi. vavae maio eleni i fasi. Soni le mama aniani. Uma oloa muai tipi, palu, vaitau i le masima ma le vaitau. Kuka le sosi mo refueling. soloiesea Curd e ala i se faamama. Afai e te faatauina se sala tupe, e le o faia. Ona whisk le mayonnaise ma kulimi oona (sili blender) seia lamolemole. Vaitau o le sosi. Ona faaloaloa atu i luga o papatusi ma sausau i laau-afu. salati saunia ma eleni ma pulou aitu.

O nisi taimi e maua iinei le oloa sili ona masani e fiafia kuka. Manuia le taumafataga!