Tiga i le maso ina ua uma ona faatinoina: le auala e aveesea? O le auala sili e aveesea maso tiga ina ua uma ona faatinoina

A paleni meatausami ma faamalositino faatagaina le tagata ina ia faia le tino talafeagai ma afeleti. Ae peitai, e le o taimi uma ina ua mavae vasega lagona se faateleina o le malosi ma lightness. silafia uma tagata taalo lenei aafiaga matautia le lelei e pei o le tiga i le maso ina ua uma ona faatinoina. Le auala e aveesea ai lenei faaletonu? Le a le mea e mafua ai?

O le punavai autu o faafitauli

Iloa mafuaaga mo lea e mafai ona tulai mai le tiga matautia i le maso ina ua mavae se toleniga:

1. Le faaputuputuina o acid lactic. o le mafuaaga taatele sili lenei. I le taimi o se toleniga, o le maso faasolosolo faaputuina acid lactic. E mafua ai lagona mu lava lelei. Ae peitai, i le taimi o gaoioiga faaletino, acid lactic ma le tafe o le toto i le tino. Ae ina ua uma taaalo ai accumulates i maso o aano ma faaosoosoina faaletonu lelei.
2. Microtrauma o le alava musele. O le tiga e le mou ese ina ua uma 2-3 itula. I le isi itu, o le faateleina. tiga le manino e mafai ona tupu i le aso ina ua mavae se toleniga. I le autu o traumas Laiti o faatinoga malosi, lea e taitaiina atu ai i le loimata sina. Ina ua mavae se taimi, latou zarubtsuyutsya, ma subsides faaletonu. I le amataina ai o se tiga e pei i le maso ina ua mavae le toleniga muamua.
3. manua matuia. E faatatau i sprains, loimata maso. I tulaga faapea, o le tiga e tupu tele vave. E le o lava le malosi ma o loo i ai i le taimi o le manua.
4. pathology maso, faatasi ai myalgia. o se popole malosi lenei ma le tiga i le musele. O gasegase ua myopathy, myositis. O se vaega o uiga o nei faaaliga - o le foliga o le tiga i avega uma. O nisi taimi e faaletonu e mafai ona tupu e oo lava i se tulaga o le filemu.

aveesea o faaletonu

e tatau ona iloa uma e tagata taalo (aua e mafai ona avea o so o se maso tiga ina ua uma ona faatinoina), i le auala e aveesea o se tulaga lē lelei.

E fautuaina e Resort i se auala faigofie:

1. Afai o le tiga amataina e le faatupulaiaina o le acid lactic, e aloaia le togafitiga i laiti faamalositino. O lenei avega o le a a stimulant tele mo maso, faaleleia toto faasalalauina tele. O se taunuuga, acid lactic ua flushed sili vave mai le pepa solo. Mo se faataitaiga, pe afai e mafatia i le tiga i le maso tamai povi ina ua uma ona faatinoina, e atoatoa mo le malaga taamilo masani savali po o le tietie uila.
2. I le tulaga o se manua matuia e matua matautia i le tagata lava-medicate. I nei pathologies, e manaomia le tausiga faafomai vave le tagata taalo.
3. togafitiga vai. Taua faaitiitia le mafatiaga o se tapu vevela le eva. O le a tuuina atu vasodilation. O se taunuuga o le tafe faaleleia toto. Foi taele eseesega aoga.
4. Inu le tele o vai. Lenei fua faaleleia le faagaoioiga o le fatugaʻo. O se taunuuga o le tino e sili atu ona vave faaalia oloa decomposition, lea e aofia ai ma acid lactic.
5. taumafa tatau. radicals Free faateleina faaletonu. Le auala e faaitiitia ai maso tiga ina ua uma ona faatinoina? Ua fautuaina e le intake o antioxidants e tau radicals. Ina ia faia faapea, faatamaoaigaina le meaai o greens, citrus, fua, fualaau faisua.
6. Fofō. O le taualumaga o le a faateleina le toto le tafe atu i le aano o le tino maso ma faapea ona fesoasoani e aveesea o le faaletonu tulai. Soosoo vaega faalavelave patting latou. E mafai ona e faaaogaina massager faapitoa.
7. Sauna, ausa tapu. faaleleia tele vevela tafe mai le toto ma le fesoasoani ia te oe malolo.

faiga e foia ai mālō

Feagai ma le faaletonu lē lelei, ua tatau manatu tagata taalo uma i le auala e aveesea ai le tiga i le maso ina ua mavae se toleniga? E mafai ona fesoasoani tupe a tagata.

Afai e fautuaina faaletonu e Resort i le recipes nei:

1. Badger gaʻo. O nei vaega e tatau ona lubricated vaega faalavelave.
2. lau kapisi. Le taimi muamua, tatou pepa faataga o le a itiiti mash ai. Lea o le pepa o loo faatatau i le eria tiga.
3. tincture Pepper. O lenei vaega ua faamoemoe mo le faaaogaina autu. E fautuaina e uʻu latou vaega tiga.

O le faaaogaina o NSAIDs

e mafai ona tiga So o se tagata taalo i le maso ina ua uma ona faatinoina. E faapefea e aveesea ai? Aemaise lava pe afai o le faaletonu o lava le malosi?

E mafai ona e faaaogaina le fualaau faasaina e aofia ai i le NSAID vaega. O le a Ia faaitiitia le tiga, faaitiitia pupuga i le eria ua aafia.

O fualaau faasaina e sili ona faaaogaina e masani:

• "Nurofen";
• "Ibuprofen";
• "Asipirini".

E masani lava, ae peitai, e faaaoga nei mea faigaluega e le tatau ai. Ina ua maea uma, ua mafai lava e afaina ai le manava ma le ate. I le faaopoopoga, o nei fualaau faasaina na faaitiitia tumau lagona, ae aua le tuuina atu le faamalologa. Faamolemole ia iloa e talia soo NSAIDs mafai ona faatelegese le faagasologa o le toe faaleleia o le tino.

vitamini sauniuniga

A eseese o fualaau lelei fesoasoani e toefuatai le tino o le tagata. e masani ona faaaogaina i taaloga faataitai. Latou mafai ai ona e tumu le malosi faaaluina, lagolago o le tino i faamalosi tino mamafa.

nofoaga faapitoa i totonu o le fualaau faasaina ua tuuina complexes vitamini. O le mea moni, o le leai e le gata i mea e tatau ai e tau atu i le leiloa o le lelei, ae faapea foi i le tiga faateleina. O lea ua fautuaina e le gata e faapaleni ai le meaai lelei, ae ia Resort e multivitamins. O lea, o le auala e faaitiitia ai maso tiga ina ua uma ona faatinoina?

Tagata tomai faapitoa pepa faataga o le oloa nei:

• "Aerovit";
• "Dekamevit";
• Vitamini E;
• "Undevit";
• Vitamini C;
• "Glutamevit";
• "Tetravit";
• Vitamini B.

oloa palasitika

O lenei vaega o vailaau o aafiaga aoga lava i le tino o le tagata taalo. O nisi taimi o loo i ai se fesili manino: "Afai ei ai ni tiga i le maso ina ua uma ona faatinoina, le mea e fai faatasi ma i latou?". e mafai ona fautuaina lau fomaʻi fualaau faapitoa e mafai ona tele le faaleleia o le tulaga o le tagata.

Vailaau gaoioiga palasitika saunia e le aafiaga lenei:

• tuufaatasia porotini luma;
• faaosofia faagasologa biochemical;
• toefuatai mai le faatulagaga o le sela.

Faafetai i nei meatotino fualaau faasaina sao i le faasaoina o le lelei sili, taofia overexertion faaletino. I nisi upu, e masani ona faatonuina nei fualaau faasaina i tagata taaalo o loo fiafia i le fesili: ". Afai o loo i ai le tiga i le maso ina ua uma ona faatinoina, i le auala e maua aveese loa lava"

Lisi o vailaau palasitika:

• "Orotate Potassium";
• "Riboksin";
• "Kokarboksilazu";
• "Kobamamid";
• "Carnitine";
• "Lipotserebrin";
• "Lecithin-cerebro".

oloa malosi

Fualaau faasaina i ai i lenei vaega, faatelevaveina le toe faaleleia o punaoa maumau. Latou te tuuina atu o le tetee a le tino i se tulaga, e pei hypoxia. Vailaau lagolago ai le faagaoioiga o le myocardium, faiai, ma le ate.

I nei fualaau faasaina e aofia ai:

• "Panangin";
• "Asparkam";
• "Glycerophosphate kalisiu";
• "Acid Glutamic";
• "Gluconate kalisiu";
• "Methionine".

vaega adaptogens

Le auala e faamama ai le tiga i le maso ina ua mavae se toleniga? Adaptogenes tuuina atu se aafiaga vailaau i le tino, faateleina ai le tulaga mautu i le taimi o le faatinoga faaletino mamafa. Latou e sili ona lelei i le saua tuutuuga climatic, suiga i hypoxia. Ae peitai, o nei sui maua contraindications, ina ia mautinoa e feutagai ma lau fomai e faatatau i lo latou faaaogaina. I le faaopoopo atu, e mafai ona fai ma vaisu o nei fualaau faasaina.

Adaptogens o fualaau faasaina mataalia:

• "Ginseng";
• "Eleutherococcus";
• "Schisandra";
• "Pantocrine";
• "Aralia Manchu";
• "Sterculia platanolistnaya";
• "Radiola piniki";
• "Maualuga a le Tiapolo";
• "Leuzea sofloroeidnaya".

Taaloga creams, suauu, gels,

e masani ona faaaogaina vailaau mo aafiaga i le lotoifale mo le toe faaleleia ina ua uma ona faatinoina.

Uu mo maso tiga ina ua mavae se toleniga maua ai:

• le faaleleia o le toto ma le toto lymph;
• malologa o aano o le tino ma faateleina lo latou elasticity;
• fesuiaiga faagasologa toe faaleleia;
• excretion o oloa metabolic;
• le saolotoga mai le faaletonu i le uaua tetele, musele ma sooga.

Ae peitai, o le aafiaga i le tino, o nei fualaau faasaina i auala eseese. O se tasi mafuaaga warming pepa solo, o isi e maua ai se aafiaga cooling. Mo se faataitaiga, i manua matuitui atoatoa vailaau warming le talafeagai. Ina ia aveesea fula ma pupuga, ua fautuaina e faaaoga a cooling uu mo maso tiga ina ua mavae se toleniga. O fualaau faasaina e sili ona lelei "Troxevasin", "Venoruton."

I luma o le faaaogaina o nei vailaau, ia mautinoa ia siaki i lau fomaʻi. E taua le manatua o tagata taitoatasi ua aafia i nei tupe i auala eseese.

E faamatala ai le auala e aveesea ai maso tiga ina ua uma ona faatinoina, e masani ona faatonuina e le fomai autu nei fualaau:

• "Apizatron";
• "Virapip";
• "Troxevasin";
• "Viprosal";
• "Vipratoks";
• "Gevkamen";
• Pulu "Sanitas";
• taika uu;
• "Richthofen-taaloga";
• "Gimnastogal";
• uu Heparin;
• "Geparoid";
• "Efkamon";
• "Nikofleks";
• "Gevkamen";
• "Finalgon";
• "Venoruton";
• Turpentine uu;
• "Menovazin".

talosaga ato

O loo i ai le tiga i le vae maso ina ua tuanai e mafai ona aveesea se toleniga i se faiga faigofie. Oʻomi faʻatasi lava le lelei ma le faigofie e faaaoga.

Muamua, peitai, e tatau ona masani i le tulafono faavae:

1. faatoa mafai lava ona faaaogaina ato i le feutagai ai ma se fomai.
2. Ina ua mavae le manua, le tiga matuitui, mo le 2 aso lei faaaogaina lenei togafitiga.
3. Faaaoga compresses faapea. Ia le gauze. E tatau ona faamagaloina atoatoa ai le eria tiga. Moisten ai, e tusa ma le faatonuga. Faaaoga le kulimi i luga o le eria ua aafia. faavaa pito i luga o se ie pepapusa. Faaaoga oʻomi faʻatasi pepa ma se vaega o le fulufulu mamoe vavae. Matua contraindicated faaaogaina ata tifaga polyethylene. fusi Saogalemu (e sili pe a lē ofuvae). Le fusi e le tatau ona faia fula pe oomi le pepa solo.

O le ato nei ua manatu i ai o le sili ona lelei:

1. Ofu i le suauu o minerale. Teisi moisten le ie ma faaaoga i le eria ua aafia.
2. Oʻomi faʻatasi ma poluspirtovoy suauu o minerale. Faufauga e uu, ma ua ufiufi ie tumutumu fufui i vodka (wrung manaomia).
3. Oʻomi faʻatasi ma uu Vishnevsky ma le ava malosi. Faia e faatusa i le auala o loo faamatalaina i luga.

Ia manatua o le faatoilaloina o le a fesoasoani le tiga ogaoga oe e vasega masani, faiaoga lelei fuafuaina.