Tū mafolafola. Se seti o sauniga mo tū saʻo

tū lamolemole - o le faavae o le ata matagofie ma auiʻa. A slouches se tagata, e foliga mataga lona fuainumera. O le tagata i le tulaga saʻo e foliga e umi, silasila slimmer, sleeker, e sili atu le toʻa.

toe maloloina

O le tulafono autu o le a toe mafolafola - le faasaoina aupito maualuga o le curves moni o le ivitū. tū lelei o tulaga o le aiga e silisili ona lelei o le vaega o le tino. Iinei e taua ai le faaaloalo i le uiga auro. O le mea moni, slouching leaga, ae tausia saʻo lou tua foi le aoga. I lenei tulaga, e noatia le ivitū e toetoe lava a le popole lava e tasi. avea vave tū leaga se mausa. Le aluga o taimi, o lenei e tau atu i le popole po o shortening faaumiumi o maso ma uaua tetele o le toe foi mai. E pei o se taunuuga o tū leaga tumau ma mea uma o le faigata e vili piʻoga faasaʻoga faia.

O le upu "scoliosis" e matua masani i tagata uma o le toatele, ma faailoa mai lona afioaga i le tamaitiiti, e leai se mea e le faia. I le tulaga sili ona lelei, faatapulaaina i tautalaga i nisi taimi i le talavou e uiga i lona ituaiga tu i le taimi o le galuega le aoga po o nofo i le komepiuta. O le mea moni, scoliosis masani ona taitai atu ai i faafitauli ogaoga e aafia ai e le gata i le ivitū ae foi i le totoga o loo i totonu.

scoliosis

O le upu "scoliosis" e sau mai le gagana Eleni - "curvature", ma le faamai lava e faamatalaina i le curvature o le ivitū i le taumatau po o le itu tauagavale. O lea la ua i ai se suiga o le vertebrae, vaesape fatafata, ma mulimuli ane suiga pathological, o se tasi ala po o se isi, e aafia ai le faiga musculoskeletal atoa. I tulaga alualu i luma, o le foliga mataga alio taitai atu ai e le gata i ituaiga tu e pei o se piʻoga o le pito i tua, ma le solia o le galuega tauave a totoga o loo i totonu, ma o nisi taimi - o le maea alio.

Mafuaaga o le scoliosis

I le tele o tulaga, o le mafuaaga o scoliosis ua faaletonu metabolic o pepa solo connective, lea e faatatau i le ivi. O le discs le va o le vertebrae ua siitia malie i le itu, ma i latou e faalagolago maualuga. O le galuega o maso ma uaua tetele o lea e fesootai i latou, e avea asymmetric, ma ua i le tau atu le faagasologa o le tuputupu ae o le tino i se twisting o le vertebra.

Talu mai le ivitū faia i a nisi tulaga, maso ma uaua tetele, o le mafuaaga o le tuasivi e mafai ona le vaivai foliga mataga o le meafaigaluega muscular, o se umi tumau i le tulaga sese i le taimi o itula aoga, i le komepiuta po o TV. I lenei tulaga, o le faamausaliina i musele, ma faateleina i le tele ma le faaleleia i se tulaga faaletonu.

Faailoga o tū faaletonu:

• maualuga eseese o le tauau;
• i lalo tulimanu o le lau i le tasi itu o le tulimanu lau i luga o le isi;
• lima drooping pepa faatumu le lateral laina sulugatiti triangles e asymmetrical i scoliosis, e tutusa ma le toe mafolafola.

Afai ei ai i lau tama se tasi o nei faailoga, feutagai a podiatrist po o se pediatrician mo nisi auga.

Le a le matua e tatau ona tausia lelei o le tulaga o le tamaitiiti?

Tagata tomai faapitoa talitonu i le fanau mai o le e tatau pepe e tausia e tū mafolafola le tamaitiiti.

O le umi e pei o le atalii o le 2-4 tausaga le matua, e le o lava o loo ia siitia, ma matua e tatau ona mulimuli i nei fautuaga:

1. Moega i se tamaitiiti e tatau ona aulelei malosi e puipuia ai le ivitū mai le faaleagaina. I le tausaga muamua o le aluga le olaga e tatau ona laiti, e mafai ona matuai suia le solo tele o taimi gaugau.
2. O le tulaga sili ona lelei i le taimi o le moe - i luga o le tua.
3. E taua tele le tuu o le pepe i lona tummy.
4. Pe a ofuina lau pepe i se tulaga amiotonu, e tatau ona umia le pito i tua.
5. Afai o se taumafai pepe e nonofo ai, e le obkladyvat lona aluga, o se ituaiga tu piʻo faateleina ai uunaiga i le ivitū maaleale.
6. Matamata lona ituaiga tu, e le faatagaina e nonofo mo se taimi umi i se tasi tulaga.
7. Laulau ma nofoa e tatau ona manaomia ona o le maualuga ma le matua o le tamaitiiti. E tatau ona ia nofo lea o loo punou ou tulivae i angles taumatau, ma le oo ifo malolo i luga o le fola o le fale atoa. e tatau ona avea e pei o le maualuga laulau ina ua nofo i ona tua na punou lima i angles saʻo.
8. Mo tamaiti aoga maualuga manaomia e faatau se ato faafafa e tatau ona ofuina i tua, e le i se tasi tauau, ina ua tufatufaina tutusa le avega, ua ogatasi tauau ma toe foi e tuuina atu se ituaiga tu mafolafola.

Ituaiga o deformation postural

Pe e mafai ona matauina sese tū deformation o le autu curves physiological o le ivitū :

• lordosis cervical;
• lordosis lumbar;
• kyphosis thoracic.

Afai tū mativa e mafua mai i le toaga faaletino, mo se faataitaiga, le sailia o le tele o itula i le komepiuta po o le matamata televise, faavaivaia ai le maso i tua, e mafua i le tulaga soloitua o discs alio.

I lenei tulaga, o nei ituaiga o taavale:

1. Stoop. I lenei tulaga, e faateleina kyphosis thoracic, lea e taitai atu ai i le faavaega o le hump. E i ai se faaitiitiga o le tauau i le pusa, blades elation.
2. toe mafolafola. Foi, ua taʻua o toe faatulagaina lenei ituaiga o tū. I lenei tulaga, equalized toetoe curves uma o le ivitū. e oo mai i luma Taz.
3. O le faataamilo toe mafolafola e faafeagai le pito i tua, pe afai ei ai se faateleina o kyphosis thoracic. E foliga tutusa ma se loʻu. lima o tagata tautau, lona ulu protruding.

o le a fesoasoani ina ia tausia le tulaga saʻo?

Malosi, musculature sologa lelei e taua ai le tausia o se ituaiga tu mafolafola ma le puipuiga soofaatasi. tū matitiva ma maso vaivai tausaga taitasi mafuaaga sili leaga. le itiiti ifo i le 45 minute e tatau ona tuuina atu i feololo faatinoina faatolu i le vaiaso, e aofia ai le mana ma le tosoina o sauniga mo se ituaiga tu mafolafola. Aemaise aoga o sea galuega e pei Pilates, yoga ma siva:

• Pilates. Tonu, e pulea gaoioiga faamalosia maso axial, faaleleia maso tuufaatasia ma le paleni.
• Yoga. gaoioiga fālō lamolemole o yoga faateleina fetuutuunai. Asana - o se faatinoga faapitoa i yoga, o lona uiga a malie le tosoina o le musele ma uaua tetele, lea e faateleina ai le toto faasalalauina, elasticity ma le leo.
• Siva. Faaleleia tū, paleni ma le tuufaatasia.

Sauniga e faamalosia le maso tua ma faaleleia tū

O faamalositino nei e mo se ituaiga tu mafolafola tele faaleleia ai le soifua maloloina o le tua ma totoga o loo i totonu.

1. I le tulaga masani uprites lima i lalo o tauau ma ulu faatatau i le muaulu le fola. I le māpuea, fia alu i tua musele, siitia o outou tino i luga. 5 taimi manava ma manava loa i fafo, manava loa i fafo ave se tulaga amataga.
2. Momono le pama toe teisi - i le tulaga o le fatafata - ma sii i luga mai i le fale. Malie tulei ona lima i luga o le fola, ana malosi. Māpuea - manava loa i fafo 5 taimi. I le manava loa i fafo, ma toe foi i le tulaga amata.
3. Ia maua i le fa uma. Nofo i ou vae ma le faalagolago i luma, ma faalagolago i lona muaulu e faasaga i le fola. Faaloaloa atu i luma ou lima, māpuea / manava loa i fafo le lima taimi. O lenei tulai mai o loo taʻua o se ituaiga tu piʻo o le afuafua.
4. Tutu faatasi ma lima tautau saoloto. Le tele e mafai toso le tauau i luma, ona aveina nisi tua, auai i le lau tauau. Faia lemu mo repetitions lima.
5. Ia tumau tulaga, lima tautau saoloto. Sii le tauau i le taliga, e fesootai lau. Ona toe liliu atu ma maualalo i latou. Faatuina tauau i luma, e le e faatonu ai. Toe fai le lima aso.
6. Tu atu saʻo, vae e uiga i tauau lautele ese, teisi punou i le tulivae. Faalagolago atu i luma ma le malamalama i le lagolago fale o manu, mo se faataitaiga, o le tua o le nofoa. Auauna atu i le ivinoʻo tua seia oo ina e lagonaina se popole malosi i le toe pito i luga. Faitauina i le 15, ma toe foi i le tulaga amata.
7. Nofo i se nofoa, tuu ou vae i luga o le fola. Lemu faalagolago i luma. Faasolosolo ona lima i le va o ona vae, malamalama i le vae o le nofoa. Lemu toe foi atu i le tulaga amata.
8. Tutu faatasi ma vae faatasi. Fufui ou lima i luma o oe ma mimilo ou tamatamailima. I le māpuea, ia sii lou lima i luga o lou ulu, twisting ona lima i luga. Liliu teisi i le tino tonu, ma taumafai e agai i le taimi lava lea e tasi po o le ivinoʻo po o vae. 3-4 faia manavaina i totonu ma exhalation, liliu le tino i le itu tauagavale.
9. Lilifa lou tino i le itu tauagavale. I lenei tulaga, e le mimilo lou tua, punou i luma ma faalagolago i tua. E faasaʻosaʻoina mea i luga ma faia le malifa lava lea e tasi i le itu taumatau. Ona faaloaloa ou lima i le mamao e sili atu e mafai ai, oso i luga o lona vae. Malolo, ina ua mavae le toe foi i le tulaga amata. Toe fai le 20 taimi.

filifilia simulator

Ina ia taofia i tua faafitauli, e aveese ai le faaletonu o le tū i se tulaga vave o le faamai o masini faamalositino fale aoga mo le ivitū. le tele o filifiliga o loo maua i faleoloa faapitoa, lea ua vaevaeina conventionally i:

• fausia T-ūa;
• poloka;
• nofoa mo le faaopoopoga o le taimi;
• "Gorbunki".

Filifilia o le simulator ivitū e faalagolago i luga o le tulaga ma le ituaiga o avega postural. Mo se faataitaiga, "Gorbunki" - le filifiliga atoatoa mo tamaiti o le aoga tausaga, latou te fesoasoani i le tausia o se ituaiga tu maloloina ao saofafai i se laulau, ma se maso lagolago tuasivi o le ivitū cervical i lelei foliga, e faamalosia le ivitū.

o gaoioiga faaletino masani taua i so o se tausaga, ona e aumaia ai faamanuiaga taua tele i le tino uma: e faamalosia ai le maso ma sooga, tausia malosi ivi, faaleleia tū ma le tuufaatasia o gaoioiga.