Vaitamini mo le neura: ua lelei e filifili ai?

maua feteenai popole i tatou le ola i aso uma. Galuega, aoga, le aiga, le fanau - e lenei uma a le tele o taumafaiga, taimi ma le soifua maloloina taua. Ina ia puipuia le neura tutotonu, e talafeagai e piki vaitamini mo le neura. O le fea e sili atu ona lelei? Faatasi ai ma lenei e tatau ona e malamalama i faamatalaga auiliili.

O le mafuaaga o le faafitauli i le neura. faafitauli

Ua tatou malamalama uma e le ave neura le faafitauli mai le lanu moana. E oo lava i le o talafeagai le mautonu e sili ona masani e faaoso. Talu ai ona e tatau ona e iloa mafuaaga uma o le faaletonu o le CNS, ma o le muamua o latou - o le popole.

Ae paga lea, a faatumulia o tatou olaga i le popole, ma e atoatoa aveesea i latou mai i aso uma mafai olaga. Ma tulaga faafitauli o tagata taitoatasi, o nisi taimi e feagai ma tagata, o le a mafua ai faafitauli ogaoga i le faiga o le popole. Na popole faaumiumi ma le atuatuvale e mafai ona faaletonu i le neura tutotonu.

Ae peitai, e le na o le taatele o lenei vaega, ae faapea foi le faigofie faatasi ai ma isi mafuaaga. Ia faamamafa atu e mafai ona faatatauina e faigofie, ma taulimaina faatasi ma i latou i taimi e mafai ona avea i latou lava. Ae afai e te iloa e sili atu nai lo isi faafitauli i le neura autu, o le auala ma le mafuaaga e sili atu ona matuia.

hypoxia

O le mafuaaga e sosoo ai mo dysfunction o sela neura - hypoxia. O lenei galuega o se le lava o le okesene i le faiai ma i le tino.

E iloa faaumatia i lena mea le sela faiai 20% o le okesene tatou mānavaina. O le isi vaega e tatau ai mo o tatou tino atoa. Ae peitai, afai e te faatapulaaina ai le avanoa o le okesene i le faiai e na o le 6 sekone, tagata aveesea malamalama, ma i totonu o le 15 sekone e mafai ona e faatuina se malfunction i le faiai.

o aafiaga matua lamatia uma lenei i luga o le neura. Ae e tatau ona e malamalama o le mafuaaga o le faafitauli i le neura autu e mafai ona e le gata hypoxia matuitui, ae faapea foi faaumiumi.

E lapatai ia te oe lava mai le auga o lenei syndrome, e talafeagai le fuafua se eseese minute 15-20 i aso taitasi, airing masani o le nofoaga ma fale, e faapea foi e te manaomia vaitamini e faamalosia ai neura. Ae e masani lava ona e tuulafoaiina uma. Maitauina e oo lava ina ua uma ona tutu i le faamalama tatala mo 10-15 minute, o se tasi e mafai ona iloa a faaleleia taua i le soifua maloloina.

vevela o le tino

O se mea e pei o le vevela o le tino foi e aafia ai le faiga popole tutotonu. Faaumiumi le tausia o le vevela i luga 38-39 tikeri matauina e faateleina fua faatatau metabolic tagata. Excitation o le sela o neula tupu, lea e aofia ai o latou tino braking mulimuli ane ma le afaina o punaoa.

Ae ina ua supercooling o le tino e mafai ona i ai faafitauli i le neura, ona o le tali slows i lalo i neurons e aafia ai le faiga popole atoa.

Faafitauli Metabolic

ua masani lava ona amataina faaletonu Metabolic ma le faafitauli neura tutotonu. Mo se faataitaiga, ua faaali mai e matua taua kulukose mo le faiai ma lona faatinoga. A faaitiitia maai i le aano o lenei mea i le tau atu i le toto faafitauli o sela faiai ma e mafai ona taitai atu ai i le leai o se malamalama. leai faaumiumi o le suka e mafai ona taitai atu ai i faafitauli ogaoga ma foia i le cortex cerebral.

E talafeagai ai e mataituina foi le paleni o ions ma electrolytes hydrogen, faapea foi ma le faatumau o le tino vaitamini B. Aemaise lava le fesili lenei e uiga i tamaitai e fiafia e nofo i diets ma e masani ona mafua ai lou tino e vaivai. Aua afai e te i ai, ma mulimuli i soo se meaai, ia mautinoa e vaitamini mo le neura. O le fea e sili atu ona lelei? Talanoa e uiga i lenei mulimuli ane.

faagasologa inflammatory

e tatau ona mataituina ma le faaeteete le soifua maloloina o lou tino, ona e mafai ona le malulu masani lava taitai atu ai i taunuuga matuia. E eseese ituaiga o faaletonu o neura, ma i latou taitoatasi o le a faalagolago o i ai le Fula. Faatasi ai ma le aafiaga i pupuga o le meninges, o se solia o faasalalauina cerebral, ma faateleina uunaiga intracranial, o mea uma matuia e aafia ai le faiga popole tutotonu.

E mafai foi ona filifili le isi numera o le mafuaaga lea o le taua tele e inu vaitamini, e faamalosia ai le neura:

• Āiga.
• So o se tumors i le tino.
• E osofaʻia neura (fanua eletise, le taimi nei, gatete aunoa, mo se faataitaiga, mo le toe faaleleia).
• Aafia i vailaau oona.

O lenei ua e malamalama i le mafuaaga o le faafitauli i le neura autu, e tatau ona malamalama pe oi ai ni vaitamini mo le neura, ua lelei, ma le auala e faia ai le faatauina mai o faaiuga.

Vaitamini o le vaega A (retinol ma carotene)

Suesuega e faia i manu ua faaalia e faapea ina ia longevity faateleina foafoaga faataitai e 15-20%, e tatau ona aofia i totonu o lo latou mauoa meaai meaai i carotene ma retinol. Gata i lea, vaitamini se tagata ona tuuina atu se moe leo, faapea foi ona aafia ai le faaitiitia o uaua feaveai fua faatatau matutua. Ae o le le lava o vaitamini faamatalaga e mafai ona faaoso faaitiitia o le gauai ma le manatua, na faatelegeseina ai le tali neula.

Ina ia taofia ai le tulai mai o ia faafitauli, e talafeagai le faailoa atu o meaai nei i lau meaai:

• yolks fuamoa.
• Carrots, papiki.
• Le pata ma le sami suauu buckthorn.
• ate iʻa.

Ae e tatau ona e malamalama o le vaitamini sili ona lelei mo le neura - e vaitamini o loo faia i totonu o e fuafua lelei. O lea la, e mafai ona taitai atu ai i hypervitaminosis a leai o le manao, excitability tele. e mafai ona tupu fanau anorexia dystrophy. O le mea lea e le tatau ona sauaina vaitamini A.

B vaitamini

E le o se mea lilo o le vaitamini sili ona lelei mo le neura - o mea o le vaega B. Ona o lo latou le tele o taimi faatonuina mo faafitauli i le faiga o popole tutotonu. ua fautuaina foi i latou o prophylaxis mo tamaiti na e foliga matele i le popole.

O le a tatou malamalama i le tiutetauave o vitamini taitasi i le vaega.

B1 - thiamine

O lenei vitamini e nafa mo le faaleleia atili o tomai o le mafaufau, e fesoasoani e faatoafilemu i lalo, mo le vitamini ua manatu e avea o se antidepressant lelei. Foods mauoa i thiamin: susu, oatmeal, buckwheat, pi, araisa.

B2 - riboflavin

O lenei vitamini e tatau ai mo le tuufaatasia o le sela. Faatasi ai ma se le lava o le vaivai vave riboflavin tupu i totonu o le tino, headaches, vaivaiga i le tino. Ina ia faia mo lenei vitamini i le tatau ona 'ai tino aano o manu, ate, niu, susu.

B3 - niacin, acid nicotinic, pp

Vitamini B3 o se vaega taua i le biosynthesis o polotini, lipids ma homone. O le elemene nafa mo le faaleleia faasalalauina cerebral ma o le vitamini lava lea e faatatau i vailaau. E toefuatai mai le leai o niacin i le tino, e tatau ona e faaopoopo atu i le meaai o le ate, moa aano o manu, pulou aitu, nati, pi, pi, sana ma le saito.

loo tauivi B3 vitamini ma anorexia ma bulimia. Faatasi ai ma se le lava o le mea e tupu le popole ma e oo lava i le atuatuvale.

B6 - pyridoxine

Vaitamini mo le neura - ua lelei? O le igoa o se tasi o mea autu mo le normalization o le neura autu - pyridoxine. Vitamini e nafa ma le tuuina atu o hemoglobin, serotonin ma acids nucleic. B6 sao i faamamafa toomaga, faagaeetia ma faamautinoa moe leo.

Mo le manuia B6 i le tatau ona 'ai tino nati, kaliki, sami iʻa ma grenades.

B9 - Folic oʻona

E tetee i le faaitiitia o le malosiaga o le fefe ma le popole, e tatau ona ave acid folic. Vitamini B9 maua i meaai e pei o carrots, fefete, pulou aitu, kaulifilau ma ate.

B12 - cobalamin

O lenei vitamini mafai ona maua na o mai siama, lea e nafa ma i lona gaosiga. Cobalamin accumulates foi i le manatu ma le ate o manu na latou meaai o le tausiga. Cobalamin e nafa mo le saogalemu o alava neula.

Ina ia mautinoa ai le manuia o le vitamini i le tino, e tatau ona e guzzle a faigata o le vaitamini mo le neura.

Vaitamini C, D ma le E

Ae e le o vaitamini uma mo le neura. O le a sili atu ona lelei e filifili ai, pe afai o le le popole ma lagona afaina ai lou faiga popole? E mautinoa lava, o acid ascorbic lenei. E mafai ona e maua ai i le toetoe lava complexes vitamini uma. Gata i lea, o loo vitamini C i fua citrus, faapea foi i le vao tulai, currants, cranberries ma greens.

Foi aua nei galo e uiga i vaitamini D ma E. O le mea muamua o loo maua i le sisi, fale sisi ma iʻa, ae o loo maua vitamini E i fatu, kapisi, sipinasi ma le suauu o fualaau aina.

Afai o loo e fuafua e faatau vaitamini mo neura i le faletalavai, ua lelei e faatau ai, o le a mautinoa ia taʻu atu le faapitoa. E le tatau ona faatonuina inumaga oe lava, ona o se faasiliga o vaitamini e mafai ona lamatia ai lou soifua maloloina.