Vitamini-e pei o mea: faamatalaga, ituaiga, matafaioi ma foliga

O le amataga o le seneturi lona luasefulu na faailogaina i le tele o mea ua maua i le fanua o vailaau. Ai lea o sa suesueina ma faavasegaina le taua vaitamini e manaomia mo le olaga lelei o le tino o le tagata. Ae faasaienisi e le tu lava. ua sili atu ona avea aoaoga i le tele o mea, faatasi ai ma meatotino tutusa vaitamini, ina taʻua "psevdovitaminy" po o vitamini-e pei o mea.

faamatalaga

"Psevdovitaminy" - o mea o manu ma laau tupuaga, ia ei ai se matua lavelave fausaga ma e masani lava ona tumau pea na o le ituaiga o le lalolagi, lea e faia ai e ono i ai a latou faaaofia i totonu o le complexes vitamini-minerale, na foafoaina i se siosiomaga tau alamanuia. Ae peitai, e manaomia foi mo le faagaoioiga masani o le tino o le tagata, e ui lava o le le lava o latou ua le faitio, ma taitai atu ai faalavelave matautia i le tino (e ui o le foafoa o le faaopoopo ma sui meaai o vailaau isi e uiga i le manaomia taua o sea mea ma tuufaatasi).

I le tele o tulaga, vitamini-e pei o mea e sau mai meaai po o le tagata lava ia-e gaosia i le tino, o loo aofia ai i le aano o le tino o le totoga o loo i totonu, ma e lē o ni oona - e le o lamatia i aofaiga tetele.

galuega tauave

O galuega tauave autu o vitamini-e pei tuufaatasi o le:

• auai i le tutusa metabolism ma acids amino taua, ma mea uma acids puta;
• faavasegaina ma faateleina le aafiaga atoa o uma vaitamini;
• aafiaga vailaʻau faʻasaina - faateleina o le aofai o polotini synthesized aafia ai le fua faatatau o maso tuputupu ae;
• puipuia ma le pulea o faamai faapea e mafua mai i le leai o se mea patino.

faʻavasegaga

Uma vitamini-e pei o mea (e pei moni lava, ma vaitamini) ua vaevaeina i ni vasega e lua:

• O le gaʻo-soluble - vitamini F, ma acids puta.
• Vai soluble - vaitamini o le vaega B, H, U, carnitine, acid lipoic, ma bioflavonoids - vitamini N.

O iinei o loo i ai sea vitamini-e pei o mea. Lisi i se lisi atoa ma oloa o loo aofia ai i latou, o le a tuuina atu i lalo.

Taimi i lea taimi suiga faavasegaina, ma le vaega o le igoa e faatatau i le aoga, e pei o vitamini F.

O le mafuaaga o lenei mea o faamatalaga fou i le faagaoioiga o le tino tagata, e pei lotoa vitamini-e pei o - byway ona o faigata i le fuafuaina oa latou gaoioiga ma le aafiaga o faiga eseese faamai mo le tuufaatasia o sea tuufaatasi. Mo se faataitaiga, i le tulaga o le solia o le pancreas atinae ma assimilation "psevdovitaminov" toetoe lava a atoatoa taofia, faatasi ai ma le taunuuga e manaomia e se tagata vaitamini, mea vitamini-e pei ua tofia e maua itiiti.

ituaiga

E tele mea vitamini-e pei o, ae o le tagata autu o nei:

• acid Lipoic po o vitamini U.
• Choline, po o vitamini B4.
• Inositol, po o vitamini B8.
• Carnitine, po o vitamini B11.
• Para-aminobenzoic acid, po o vitamini B10.

Ma e le o se lisi atoa lenei. O loo faamatalaina auiliili i le biochemistry mea vitamini-e pei o. O le laulau tuuina atu ai se manatu o le a latou punaoa.

Methylmethionine chloride sulphonium (vitamini U)

Foliga Vaaia: whitish efuefu samasama crystalline ma se manogi uiga, soluble i le vai (lea e le suia lona fausaga i se ava malosi, po o solvents) ma degradable pe a faailoa atu ia susulu o le la.

Vitamini na maua se i le 50-tifaga o le senituri mulimuli, tagata faʻapiolosi Amerika i le taimi o le sua o le kapisi suesuega o se fofo mo ulcers manava. A vaitamini pei o mea vitamini-toaaga e le i suesueina.

o vitamini U aoga ona:

• E absorbs le mea oona po o le matautia;
• E aofia ai i le tuuina atu o se isi mea - choline;
• E malosi aafia i pepa solo toe faamalosia ina ua uma papala ma tafia mucosal gastric, e taofia ai le tuuina atu o le tele o le sua o le gastric;
• faaitiitia acidity gastric;
• faaitiitia auga allergy meaai (faafaufau, manavatatā);
• relieves laoa i sela ma saeia i ituaiga uma o allergies e pollen;
• activates le metabolism o gaʻo ma cholesterol.

O le mea lena vitamini-e pei o aoga mea. ua suesueina Biochemistry o se faasaienisi nei meatotino aoga.

O le manaoga i aso taitasi o le tino mo le mea - 200 mg.

Sosoo ai, mafaufau i le vitamini-e pei o nei mea.

Choline (vitamini B4)

Choline ua manatu lautele o se tasi o "paionia" o le mea vitamini, talu ai sa i ai lava tatala i le 60-tifaga o le senituri XIX, e ui o le suesuega atoatoa o lona meatotino ua a senituri.

Choline e faigofie soluble i le vai ma ua faaumatia i le vevela maualuga, e sili ona masani ona maua i le sela o le amataga o manu.

o B4 vitamini aoga ona:

• activates gaosi autu ma le tufatufaina o meaai e ala i le faiga o le toto;
• aafia i le metabolism o gaʻo ma carbohydrates i le ate;
• E tuu i lalo le aofaiga o le cholesterol;
• E faateleina ai le tulaga lelei ma le saoasaoa o pulses neuromuscular;
• faatonutonu ai le galuega tauave o le faiga cardiovascular;
• neutralizes toxins o le ava malosi ma le meli. fualaau faasaina;
• faaleleia o galuega tauave o le faiai ma le manatua, tau faasaga i atherosclerosis ma faamaʻi o le Alzheimer;
• toefuatai sela faiai.

masani i aso taitasi - 500 mg (masani sili mafai ai mafatiaga ma tulaga e manaomia ai le faaleleia o galuega o le faiai).

Faailoga o le leai o se choline

Faailoga o le leai o se choline tatau ona aofia ai se tulaga maualuga o le irritability, tiga faʻamālosia fusi o le ulu, moe faasoesa ma surges o tulaga faalelagona (eg, fefe faavalevalea po o le le popole), tinnitus, moe faafitauli, ate puta, tuuga cholesterol ma le toto maualuga.

Leai o lava aofaiga o choline e mafai ona mafua ai le tele o faamai - cirrhosis ate i vaa Fatugao faamaʻi ma le toto. Sei o tatou vaavaai i nisi o mea vitamini-e pei o le vaega B.

Inositol (vitamini B8)

O lenei mea, lea e foliga mai i le gaosia o suka, muamua aoaoina i le 50-tifaga o le XIX senituri i Siamani.

I se absorbable mea o se pauta paʻepaʻe i le tulaga o taʻega tioata lelei sugary, soluble i le vai ma le mafai ona tetee atu i le vevela maualuga. Le toatele (3/4) o inositol maua e ala i le tino, e manaomia e faia aʻe ai le vaega o totoe e ala i meaai talafeagai.

O le a le aoga?

o Inositol aoga ona:

• E tausia se fua faatatau maualuga o faiga metabolic e ala i le ulufale atu i le enzymes gastric;
• activates metabolism lipid, e tau atu i le mamafa leiloa;
• E tausia se tulaga saogalemu o le cholesterol;
• E uunaʻia le gaoioiga o le faiai;
• faaleleia o faasalaga, faagasologa taulotoina ma le gaoioiga o le mafaufau malosi;
• faaitiitia vaivai faiai;
• toe faaleleia faaleagaina taunuuga neura;
• E puipuia le ate mai aafiaga leaga o le toxins;
• E taofia ai le tuputupu ae o le pepa solo adipose enveloping le ate;
• neutralizes radicals saoloto, o le faaleagaina o le faatulagaga feaveai;
• aafia i le faagaoioiga o le faiga fanautama o le tagata, faaleleia atili o le viability o sperm.

Inosine ua taʻua foi o le "fuafaatatau lilo o le matagofie" ona o le aafiaga aoga i luga o le tulaga o le lauulu ma paʻu.

I vailaau faafomai, e faaaoga mea vitamini-e pei i le togafitiga o neuropathy suka ma isi faamai lea na faaleagaina ai le tulaga maaleale o taunuuga neula.

Faaletonu o inositol tau atu i le moe fiti, o le faaaliga faaletonu, o se inumaga maualuga o le cholesterol i le toto, paʻu rashes ma leiloa lauulu tele.

Para-aminobenzoic acid (vitamini B10)

Vitamini B10 i se faiga mama - o se efuefu whitish crystalline o loo faigofie ona faaleaogaina i le ava malosi ma le Eteru, ae le o le tuuina atu i le vai. na maua ai le aano i le vaitausaga o le 60 o XIX senituri, ma suesuega i luga o le e tatau ona tauaveina galuega tauave mo le isi tolu tausaga.

O le aano o se acid amino, e masani ona maua mai i acid benzoic.

O le manaoga i aso taitasi mo le mea tonu e faalagolago i luga o le mataupu i totonu o vitamini B9, acid folic talu overlaps lava e manaomia ina ia maua atili paraaminobenzoynuyu.

O le averesi, o le fua faatatau o le - 100 mg i le aso, e ui ina le manaomia o se inumaga togafitiga tuufaatasia mafai ona faateleina e oo atu i 4 kalama.

e taua acid Para-aminobenzoic i lena:

• E maua ai se aafiaga counteracting allergies;
• auai i le atinae o folacin, tuufaatasi ma acids amino pyrimidine;
• E faateleina ai le taimi o interferon - a porotini faapitoa e puipuia ai e faasaga i le tele o faʻamaʻi, e aofia ai intestinal, fulū siama ma hepatitis;
• E faateleina ai le tafe o le toto, ma fesoasoani e tagofia ai thrombi vascular;
• E lagolagoina galuega tauave thyroid;
• E uunaʻia le tuuina atu o le susu o le susu;
• E tausia lelei tulaga o le paʻu ma lauulu;
• E puipuia le paʻu mai le faaleagaina o le leisa ultraviolet ma faaleleia lona leo;
• E fesoasoani e feagai ai ma le leai o pigmentation paʻu i vitiligo.

Leai o vitamini-e pei o mea faamatalaina e se faaletonu tele i le paʻu, lauulu leiloa ma worsening o lo latou tulaga atoa (faʻamago, brittleness, luster leai), headaches, faaletonu digestive, predisposition e uliuli, dystrophy ma anemia.

Ma e ui lava o le autu eseesega i le va vaitamini mai mea vitamini-e pei o le e le taitai o le le lava o le lona lua e mai tigaina, ae o le le lava o le "psevdovitaminov" foi e mafai ona lava lelei.

Carnitine (vitamini B11)

O lenei vaega e maua ai se anapogi metabolism o gaʻo ma o loo toetoe lava fausaga feaveai uma, e fesoasoani e maua ai le malosi sili atu ona malolosi.

e nafa Carnitine mo:

• faaitiitia faasao gaʻo;
• le faavaeina o le ofuvae, maso malolosi;
• displacement acids puta mo le malosi fafagaina sela;
• fesoasoani i le galuega o le faiga cardiovascular;
• le puipuia o so o se maʻi fatu;
• toomaga o osofaiga angina.

fua faatatau e taumafaina i aso taitasi - 300 mg. Mo i latou oe mananao e pipii i le tu masani o vegetarianism ma meaai taumafa mata, e tatau ona faaumatia ai vaitamini ma minerale i se mataupu maualuga o carnitine.

O lona toilalo faaalia syndrome vaivai faaumiumi, obesity anapogi ma le faigata i le gaoioiga ma shortness o le manava, irritability tumau ma tearfulness, le mafai ona auai i galuega faaletino.

iʻuga

O le toatele o tagata agavaa faapitoa fautuaina e fatu ai se laulau faapitoa ma meaai e fiafia ma faamatalaga i luga o le faamalieina o nei "psevdovitaminov" talafeagai mo le faagaoioiga lelei Ina ia mautinoa le manaomia i aso taitasi.

Ua tatou toe iloiloina le mea vitamini-e pei sili lauiloa, faapea foi pe faapefea ona latou ese mai vaitamini.