Vaitamini mo paʻu: matagofie e amata mai i totonu o

e faalagolago io tatou foliga vaaia pe le fuataga atoa ua tatou maua meaai talafeagai uma. Muamua lava, o faatatau i ai lenei faamatalaga i le paʻu, lauulu ma fao, ae i luga o le paʻu o so o se eseʻesega e iloa lelei lava i le tulaga muamua. Aemaise lava taua vaitamini mo le paʻu, ma, i le faatusatusa atu i le tino atoa, le manaomia paʻu vaitamini uma faataamilo tausaga. Eseese vaitamini mo paʻu e taua mo mafuaaga eseese: o nisi, e pei o vitamini C i ai se aafiaga antioxidant folafola, e pei, mo se faataitaiga, vitamini A - se puna unrivaled o le autalavou. Talu ai ua lauiloa i lo tatou meaai e masani lava ona o loo i ai lava le vaitamini, o le auala sili e faia aʻe ai mo o latou manaoga i aso taitasi e maua i latou mai complexes vitamini. I le tulaga o vaitamini mo le matagofie, e mafai ona latou faaaogaina i le tausaga atoa.

O le a vaitamini i le paʻu o le sili ona talafeagai? Toetoe lava uma. Vaitamini C ma E - antioxidants mamana e faatelegese le faagasologa o le soifua matua ma neutralizing le aafiaga leaga o le siosiomaga. I le faaopoopo atu i le meatotino antioxidant o vitamini C, aemaise lava pe a faaaogaina le faia o topically le fōliga e sili atu. Vitamini C uunaʻia i le faavaega o alava collagen, lea e faalagolago tuusao i luga o le paʻu. Vitamini E, i le taimi, e fesoasoani i neutralize le aafiaga leaga o le susulu o le la e le gata i totonu o le atunuu ma o loo faaaogaina i fafo.

Ina ia tausia le paʻu mai totonu taua tele vaitamini B nei vaitamini mo paʻu e aumaia ai faamanuiaga tele e mafai ona faigata ona soona maualuga. Latou drawback e mafai ona taitai e le gata ina faaitiitia o le paʻu, ae faapea foi i lona manuʻa tuga, e faapitoa lava, dermatitis o le B6 utiuti. B1 tetee i le soifua matua vave, ma le B2 faaleleia le fōliga. O lo latou aofai i le meaai e tele e faalagolago i le saosaoa o le toe faamalosia o le paʻu.

Vitamini A - o se tasi o le e sili ona taua matagofie vaitamini. E faalagolago i le ituaiga lea o lo o faia, e mafai ona ese le aafiaga i luga o le paʻu. Aemaise lava, ua manatu retinol e avea ma elixir o matagofie. muamua ua fesootai lona faaaogaina i cosmetics i se taumafaiga e aveese fuafua na ia onosaia, ae o le aafiaga itu faateia faaali mai ma le faaleleia aoao o le paʻu. Retinol o se vaega o le aneti-soifua matua sili ona lelei, ona ua tele le manuia e uunaia ai le tuuina atu o alava collagen ma elastin i faaputuga uma o le paʻu, lea e faia ai se taunuuga matagofie moni mo se taimi puupuu. e matuai fesoasoani lava lenei vaega e faaitiitia maanuminumi ma e toetoe lava le na o le tasi o lona ituaiga. O isi suiga, e pei o carotenoids e lelei faapitoa mo le faaaogāina i totonu, ona ua latou maua itiiti gaoioiga moni.

Isi vaitamini taua mo le paʻu e le itiiti ifo i luga. Vitamini MF slows lalo le soifua matua, vitamini tones itu ma puipuia, vitamini K fesoasoani equalize le fōliga ma fesoasoani e tauivi ma freckles ma togitogi lanu. I mataupu faavae, o le tulaʻi mai o le fesili o le a le ituaiga o vaitamini mo le paʻu - o le e sili ona aoga, e le lava le saʻo, e pei o le pito i fafo, e le taua tele e pei o se meaai paleni atoa, ona, o le a le ituaiga o olaga o tagata. E leai se vaitamini mo paʻu e le suitulaga le ea fou, gaoioiga faaletino ma moe lelei, ma pe afai e mafai ona talanoa le atoatoa o le tulaga moni e uiga i lo latou lelei. i le taimi, o le tele gaosi ofoina atu le gauai o tagata faatau vaitamini mo tali paʻu lea e masani ona lelei. E taua le manatuaina e tele vaitamini gaʻo-soluble, ma le faaaogāina o vitamini complexes manaomia e tausia o na lava gaʻo i le meaai, po o le lelei o le faia o vaitamini o le a leai.