Vaivai le mamafa ma le fesoasoani a le taufetuli: pe toafia calories ua susunuina ao tamoe?

E leai se mea lilo o le malosi tamoemoe pe malamalama tamoemoe atiina ae tumau, leo maso ma faamalosia ai le tino. Ae afai e le faaaogaina o le taufetuli e te manao e maua le mamafa, e tatau lava ona e iloa le auala tele calories ua susunuina ao tamoe. E tusa calories e faigofie e aoao ai pe afai e te faaaogaina a mataitu fua faatatau loto. Ia, pe afai e te le maua ono - e le afaina. e mafai ona faitauina Calories ma ia lava.

O le mea moni, o le saosaoa o le afi calories e faalagolago i luga o le mamafa, gaʻo pepa solo ma saosaoa tamoʻe. Ae peitai, o tulaga faatauaina o le uiga e faapea: tamoemoe i se saoasaoa tele o le 18 km / h faatagaina matagā 1280 Kcal i le itula. taufetuli Leisurely i se saoasaoa tele o 13 km / itula mumu 920 calories i le itula.

E le mafai ona atoatoa i le 100% le sao atoatoa e fuafua le tele o calories faaaluina pe a tamoe, ona eseese uma i le tino. E iloa e faapea o le tane tino ua a metabolism maualuga, ma o lea, susunuina se aofaiga tele o calories. Afai o loo e na o le taimi nei ua faatulagaina i tatou lava le sini o le tamoemoe, amata i se tamai jog lima minute. Afai ei ai se pedometer, e mafai ona e tusia le mamao e fuafua lelei le ala o loo tele calories susunuina ao tamoe.

O le averesi, tamoʻe unhurried i se saoasaoa tele o 9 km / h ua susunuina 6.4 kcal i le 1 kg o le tino mamafa i le itula.

A tamoe i se saoasaoa tele o 10.4 km / h ua susunuina 8.4 kcal i le 1 kg o le tino mamafa i le itula.

Tamoe i se saoasaoa tele o le 12 km / h mafai ona mu 10.4 kcal i le 1 kg o le tino mamafa i le itula.

Mulimuli ane, tamoe i se saoasaoa anapogi i se saoasaoa tele o 16 km / h mumu 14.4 Kcal i le 1 kg i le itula.

O le mea moni, e tatau lava ona ia manatua o tamoe, faatasi ai ma le tietie uila, aau, faasee skating faatatau i le cardio. I le faagasologa o le faateleina lou fua faatatau loto, aʻe tumau le toto ma le tino tatala adrenaline. O le mea lea, e le lava le iloa o le calories ua susunuina ao tamoe, e tatau ona e filifili pea le mea tonu tamoe saoasaoa ma le mamao e fuafua.

Tamoemoe tatau ona faia i po o lalo ifo -4º C. leai manaomia e faavave, ona o le tuuga e tatau ona i le soifua maloloina nai lo i le mamao! E sili ona lelei e amata i se 10 minute taufetuli, ma ina ua mavae lena taimi, fetuunai ina ia faateleina po o le faaitiitia. Taitasi faatinoina fou - e 1 minute o lou taimi. A mulimuli i luga ma fuaina le fua o laau i le taimi o aoaoga, e fia calories ua susunuina ao tamoe, loto o le a fesoasoani mataitu fua faatatau.

-Proven lelei o le puipuiga o le loto savali faamai. E talitonu o le aso e tatau ona umia e le itiiti ifo 7 kilomita (10 000 laasaga). E faapefea la tele calories ua susunuina ao savali? A o le saosaoa o le 4 km / h ma 70 kg mamafa ua combusted uiga i 113 Kcal / h. I se saoasaoa o 6 km / h - e 218 Kcal, ma ina savavali anapogi (8-9 km / itula) le fua faatatau o 422 Kcal susunuina.

e tatau savali laasaga, e amata mai le mulivae ma lemu agai i lou mamafa tino i luga o le vae. Taumafai e tausia le faitotoa o le vae ma le fetaomi atu i lalo o le uunaiga tumau, galuega ma lou lima. Lona tulilima fetaomi atu i lona tino - ua punou i angles saʻo. e tatau ona faafeomaʻi moto i le taimi lava lea e tasi e taumafai e faia le faatuai, ae o le suiga maoae rhythmic lima, tausia i latou mai le tino. I le taimi o le savaliga feauauaʻi teisi foi i le fale. le a fesoasoani lenei e mu ai e pei tele calories e mafai ai. Pito i luga o le ulu e tatau ona tausia i se auala e pei o loo tosoina ai i le lagi, ma afai e te aea le mauga - e le siitia ai le auvae, e ese mai le pauu faʻatasi avega atoa i luga o le tauau.