Vasega i fitball ma tausaga muamua fanau o le ola

A o le fesili e tulai mai o le mea e filifili se meaalofa muamua i le pepe fou, e mafai ona e mafaufau i le filifiliga o se polo inflatable tele fuafuaina mo le malosi. Ina ua uma ona aoaoina i fitball ma fanau e mafai ona amata e tauaveina ai e toetoe lava mai le aso muamua o lona olaga. ituaiga o rattles uma, mea tau aoaoga, o le mea moni, e taua mo le atinae o le fanau. Ae i le taimi lava e tasi e le tatau ona galo e uiga i lona tulaga faaletino.

O le mataupu faailoa mai ai le tulaga lelei ma fitball sauniga i ai ma taʻu atu ia te oe mea e mafai ona e umia vasega i fitball faatasi ma se tamaitiiti (2 masina, ono masina, o se tausaga, ma isi). I le faaopoopo atu, o le mums e te manao e amata i le taimi nei le ala, o le a tuuina atu faamatalaga i le auala e filifili le mea saʻo fitball ma e faapea ua talafeagai e faia i luma o le faia o le sauniga.

Faamanuiaga o le aoaoina

gaoioiga e fiafia uma i fitball ma fanau vaaiga tulaga ese, o lo latou tulaga lelei. O le mea lena moms ma o latou tamaiti alolofa i le atigi ma ua saunia e faaalu faatasi ma ia i le aso atoa. O le tulaga lelei tele o le polo, ma faatinoina ai o le:

1. faaitiitia Fitball faaaliga o maso hyper tamaitiiti o loo maua i toetoe lava uma pepe fou.
2. Ona faatafa ma lamolemole faalue e mafai ai mai le aso muamua o le olaga o Chad e lagolagoina ai ma le meafaigaluega vestibular, faapea foi ma amata ona atiina ae le faamaopoopoga.
3. I le taimi o le sauniga o le atigi sina uunaiga i le tummy o le tamaitiiti, lea e fesoasoani e malolo le maso o le fetaomi, ai le faaleleia tele ai le faagasologa faʻamalūga. Sauniga o lenei foi ituaiga normalize faagasologa metabolic ma e masani ona faia i se vaaiga i le puipuia o colic.
4. Ua mamanuina le polo mo le malosi, e mafai ona faamalosia ai le matua vaega musele uma, e aofia ai e oo lava i le sili ona laiti ma le tau le iloa atu.
5. Faʻamālosi tino faaleleia le faagaoioiga o le respiratory, faiga cardiovascular, ma avea ma foi a lelei tū ma le malosi.
6. I le taimi o aoaoga i fitball aofia ai e sili atu ona musele, e ese mai suesuega i luga o se mea mafolafola.
7. I le faaopoopo atu i atinae faaletino, e fesoasoani le polo e atiina ae ma faiga le mafaufau.
8. simulate lau faaluega i le projectile aau e aunoa ma galuega, o le tamai 'oti faia i le vaitaimi o le le i ai i le manava o lona tina.

le taimi e amata

e mafai ona amata i fanau vasega i fitball mai le aso muamua o le olaga, o lea e maua ai le atigi mafai ona sao i le aso o le fanau mai. I le ulugalii muamua o le vaiaso o le polo ua na faaaoga mo faalue le faatoa fanau mai, ae mo nisi faatinoga, e mafai ona e amata i le taimi o tuutuuga nei ua feiloai:

• faamalolo manuʻa umbilical i le iuga;
• faatuina se masani i aso taitasi (gaoioiga, fafagaina, moe).

Lesona i le fitball fanau 5 masina po laiti e tatau ona amata e le itiiti ifo le tasi le itula ina ua uma ona fafagaina. Afai tatou te amata ona e faia le sauniga i luma o le leaga mai ia i latou o le a maua ai le tele o mea e sili atu nai lo le lelei.

Ball tulafono filifilia

e tatau ona e mautinoa o le atigi moni talafeagai mo le pepe ma o le a le faia ia te ia se leaga i luma o faiga i fitball ma fanau. Lenei mea e manaomia ina ia amanaia ai manatu patino i le mauaina o le polo:

1. Tele. O le feetball tele lelei o 60-75 senitimita le lautele. Mauaina se polo, e mafai ona e tausia o le soifua maloloina o le pepe ma ona matua, ona o le a talafeagai e tagofia ai le aiga atoa.
2. Elasticity. tatau ona palasitika Fitball. O taimi uma lava ua ia puta e toefuatai mai le foliga muamua. Ina ia tofotofoina le atigi e mafai ona i ai i le faleoloa, fetaomi ifo malie i lona lima, lea o le tulaʻi ma tulaʻi.
3. Malosi. e le tatau ona tele manifinifi mea. Moni tu fitball maualuga-lelei mai le 300 i le 1,000 kilokalama o le mamafa e faalagolago tonu lava i luga o le mafiafia paʻu.
4. Electrostatics. I luga o le afifiina o oloa e tatau ona tuuina atu le faamatalaga e faapea o le siosiomaga faauo, ma e le aofia ai otaota leaga.
5. Valivali. I le maketi i le taimi nei ofoina se oa o lanu, e amata mai le malie ma faaiuina ma susulu, e toetoe lava le mafai ona tatalia, lanu acid. faatoa mafai lava polo Brand ona malamalama faalenatura po pogisa i lanu, manino po opaque, faatasi ai ma se ata po o le leai. O le mea lea, le masani lanu pogisa po o le oona lanu phosphoric "valaau" O le taimi nei, i le kemisi tuufaatasiga.

aʻoga

atinae faaletino, lea e tuuina atu lesona ma le tamaitiiti i fitball, e manaomia aoaoga faapitoa. Ina ua maea uma, e le mafai ona pikiina se taimi ma faamalosia e auai ma le tamaitiiti, e tusa lava pe o ia e le manao lenei. Ina ia mafai ona e faatiga la tama, e tatau ona tausia o ni nai vaega:

• e tatau ona e faia na o sauniga e talafeagai tausaga. Le tatau ona perenagruzhat lava le tamaitiiti ma auai i le polokalama, faamoemoe mo tamaiti matutua atu;
• le taimi lelei o le vaitaimi ao lumanai ai le aau le afiafi;
• i luga lamolemole o le tamaitiiti e tatau ona auai e aunoa ma le ofu i luga o le corrugated - lavalava e le tatau ona aveesea i so o se tulaga;
• pe afai ua tagi le pepe, lea e le tatau ona amata le lesona i le tamaitiiti i luga fitball (3 masina, ono masina po o se isi tausaga) mo le faamoemoe o le filemu.

faiga o lapataiga tau puipuiga

ia mautinoa e ave lapataiga pe a le faaaogaina. O le a latou fesoasoani e faia seamlessly vasega ma le tamaitiiti i fitball, tuuina atu le faamafanafanaga mafaufau pei o se tamaitiiti ma ona matua. E tatau ona e iloa:

1. Taimi taitasi e te faaaogaina, e tatau ona umia le tamaitiiti mo le tummy, tua, vae.
2. I luma o le galuega o le e tatau ona faamama lelei polo o le palapala.
3. Faatasi ma le faamalositino e sili alofa pese a tamaiti po o musika masani.

Sauniga mo le fanau laiti

Mo le fanau i le va o le lua vaiaso ma masina e ono o faamalositino lelei:

1. Sasau i luga o le manava. e tatau ona tuu i luga o le Crumbs tummy ma malie luluina i le lima, ao o lo o umia i le tua ma tapuvae. Faatasi ai ma le luluina amplitude tatau ona itiiti. Lenei gaoioiga e mafai ona faatinoina i colic i soo se matua.
2. Sasau i tua. vasega Fitball i pepe 3-masina le matua e tatau ona faia faamalosia mo le atinae o lenei ituaiga tu faamalositino. Lava faapena ua faia i le faatinoga muamua i le ala lava lea e tasi, ae e le manaomia le pepe ina ia faataatia i luga o lona manava ma le tua. Ona e faalue e mafai ona avea o se corset muscular.
3. Tulei le vae polo. Mo lesona manaia ma tamaiti i masina taitasi i fitball o lelei lenei gaoioiga. Ua faataotoina le tamaitiiti i luga o se mea mafolafola, e tatau ona e agai i luga i ona vae polo, ina ia latou paʻi. Meaola tamaitiiti ia amata ona sosola ese fitball ma matua i le taimi e tatau ona maua tetee. Faapea o le a atiina ae e le tamaitiiti le maso ma vae lona manava. E tatau ona e faia se repetitions sili atu i le 6 mo se tasi auala.

o vasega mai le ono masina

I le tausaga vaega o le 6 masina i se e tatau ona tauaveina tausaga mai faapena, e faatasi ma le fanau i le polo:

1. "Ia maua se meataalo." e tatau ona tuu Child i luga o le manava, ma o loo umia le vae, afe i luma, ina ia mafai ona ia maua o se au i le fola. I luga o le fola o le fale e tatau ai e tuu ni nai meataalo tele e tatau ona maua se taofi le tamaitiiti o.
2. Taliaina. E tusa o le 7-9 masina lenei gaoioiga fetaui lelei. E tatau ona tuu le tamaitiiti na i luga o le polo ma avatu ia te ia le avanoa e tutu ai mo se taimi, e tausia lima i luga o le fitball.
3. Uunaiga. O se tasi o matua e tatau ona umia le tamaitiiti e ala i le vae, ma le lona lua - mo le lima. e tatau ona tuu le pepe i lona tummy ma lemu toso i luga ma lalo (e le sili atu 10 taimi).
4. Vaalele. Le tuuina o le autafa pepe i luga o le polo, e tatau ona umia mo vae ma lima maualalo, le faia o taavale i luma ma tua (5-7 taimi), ina ua suia le pati.

Mo tamaiti mai le Tausaga

A ua avea ma masani i se tamaitiiti o le polo, e mafai ona faagasolo i le taumafaiga faigata. E aofia ai le sauniga nei:

1. Osooso. e tatau ona faatulaga matua le polo i le va o ona vae. Le umiaina o le tamaitiiti mo le fale, e tatau ona e faaali ia te ia e pei o se polo o le tautotogo, ona faia lea o ni nai oso faigofie i ai (15-20).
2. "Boom-Boom". e tatau ona nofo le tamaitiiti i luga le polo, loka lava faataamilo. e tatau ona drumming le tamaitiiti vae saʻo i fitball.
3. "Liliu." Uu le lima agavale o le pepe ma le vae, o le isi itu o loo i ai ni nai rapids i le itu ma i luma ma tua (pe tusa 3-4).

Fitball ma fao

Afai o lau tama lelei ma le fitball ma se laualuga lamolemole, ua fautuaina e faatau ai se polo i fao. E mafai ona ave taavale le taimi e tasi massaging vaega uma o le tino, e faapea foi i simulate savali po o le osooso. O lenei atigi talafeagai lelei mo tamaiti o loo manaomia se ala umi o le fofō taugata, ae le mafai ona gafatia e ou matua se taugata faapena.