E faapefea e kuka le lentils auauna faatasi: o le recipes sili ona suamalie

E ui lava i le mea moni e faapea o le lentil o se aoga tele ma oloa maloloina, o le aso e le o masani ona vaaia i lo tatou menu 'ai. Ae peitai, o lo tatou tuaa - e pei o le tagata faifaatoaga matitiva ma e le mauoa ma le aliʻi - totogi taulaga i lenei ituaiga o ipu mai pi. I le ala, i taimi o le muai fetauaiga tuu i se faavasegaga Rusia muamua i le lalolagi le tuuina atu o lentils. O le taimi nei, o nei lekiumi o se tasi o tulaga aupito manaomia o punaoa porotini fualaau faisua, lea e faapitoa lava le taua pe afai e te mulimuli i le ofisa o le ekalesia. Lea i aso nei tatou filifili loa e ofo atu ia te oe le tele o filifiliga o auala e kuka lentils mo teuteuina. Afai e te fia diversify lou menu e aoga tele ma oloa momose, ia mautinoa e faaaoga se tasi o le recipes.

lentils Red: recipes

O se itu ipu o lenei ituaiga o pi maua a suamalie, le soifua maloloina, hearty ma e mautinoa o le a faamalieina uma i le fale. O lea, e saunia ai le lona lua ipu lentils , tatou te manaomia le oloa nei: a pauna o mumu lentils ma le afa lita o le vai, o se kero ma aniani, o se ulugalii o le sipuni o tamato sosi pe faapipii, o se sipuni ti o le lega, o se ulugalii o cloves o kaliki, suauu fualaau faisua, masima, pepa, laau mago pasili ma kumina.

faagasologa o le sauniuniga

Maʻisua vai ai momoe lentils ma kuka mo le 15 minute i le vevela auala. I le taimi lava e tasi o le falai i totonu o le suauu o fualaau faisua carrots grated muamua, ma kaliki ma mamanuina lelei tataina aniani. Ona faaopoopo le mea manogi ma sosi tamato, e tupu ma aveesea mai le vevela. Saute faaopoopo atu i le vela lentils, masima ma simmer mo ni nai minute i le vevela maualalo. ipu itu suamalie ua saunia! O le a alu atoatoa uma e lua mea e 'ai ipu ma se salati fualaau aina. O lenei filifiliga o le auala e kuka le lentils i luga o le ipu itu faigofie tele ma le anapogi, ma o le a talafeagai lava le mistresses novice. Manuia le taumafataga!

Fua mo se itu ipu o green lentils

Tatou te ofoina atu ia te oe se isi fua o lenei ituaiga o lekiumi. O lenei teuteuina lentil green tuufaatasi ma le pasta ua amataga Aikupito ma ua i ai se tofo maoae ma le mauoa. O lea, e tausia oe lava ma e pele ia i lenei ipu, e tatau ona tatou muamua saunia le vaega nei: 200 kalama o green lentils, 200 kalama o pasta, ma le 700 kalama o le tamato (e mafai ona e uma fou ma tuuapa), e tolu aniani, o se kelove o kaliki, suauu fualaau faisua, masima, pepa, kumina, lega ma Koriano e tofo. Mai lenei aofaiga o meaai e mafai ona e saunia e fa servings o ipu.

Faatumu vai pi faavae ipu e lua o le vai i le lentils beaker ma maʻisua mo le 40 minute i le vevela maualalo. Faamafanafanaina i se tamai saucepan po skillet tasi sipuni o le suauu ma sasaa le nutimomoia fatu Koriano ma le kumina, Fry i latou ni nai sekone. Ona faaopoopo le lentils ma faaoso vela. Aniani vavae i mama ma falai le afa i totonu o se apa ma sipuni e fa o le suauu o fualaau faisua seia enaena auro. Faaopoopo le aniani i se sipuni ti suka, faateleina le vevela ma le faaauau pea ona falai, faaosoina pea, seia tulaga manino e ma enaena. Ona tatou sui i luga o se pepa solosolo po o se solo e faʻasū aʻe gaʻo sili. Preheat se falai apa i le lua sipuni o le suauu ma faaopoopo le mamanuina lelei tataina kaliki, lega, tamato, teisi prisalivaem ma kuka e uiga i le 10 minute i le vevela auala. E tatau ona tatou maua se teisi sosi thickened. I le pasta muai vela i lentil pito i luga le totogia, tamato sosi, ma aufana manino e lea. E mafai foi ona sausauina le ipu ma pasili po cilantro. O le isi filifiliga o le auala e kuka lentils mo teuteuina. Ia mautinoa e taumafai lenei ipu suamalie ma maloloina!

E faapefea e kuka le porridge o lentils

O lenei ipu e mafai ona matuai aoga pe afai e te tausi i le anapogi o se gasu e matua faafaileleina ma o loo i le aofaiga manaomia o polotini laau. O lea, mo le tapenaina o lenei ipu, tatou te manaomia le vaega nei: a ipu mumu lentils, se vaega o Koriano, aneto, ma pasili, o le afa o se ipu vai, aniani, cloves lua o kaliki, masima ma le suauu o fualaau aina.

faagasologa o le sauniuniga

Lentils faatumulia i le vai ina ua uma pupuna ma maʻisua i luga o le vevela maualalo seia saunia. I lenei taimi, ona mamanuina lelei soni le greens. Mamanuina lelei tataina aniani falai i ai le suauu o fualaau faisua seia oo ina maua ai e se lanu auro, ma faaopoopo le kaliki. Ina ia faaopoopo le aniani ma kaliki lentils saunia ma falai mo se minute. Ona liligi porridge laau tataina, masima, faaoso ai ma tuuina atu ai tuufaatasiga i lalo o le tapuni o se kuata o le itula. ipu suamalie meatless faia!

Lentils i multivarka: fua

Afai o oe o le tagata e ona mitamita o lenei mea e alu i le umukuka, atonu e iloa e mafai ona kuka tele atoa o ipu eseese. Lenei ma soups, ma cereals, ma pastries. Matou te tuuina atu foi e iloa ai le auala e kuka lentils i multivarka. Afai e te filifili e tausia ai oe lava ia i se ipu itu suamalie o lenei ituaiga o pi, o le ae manaomia ai le vaega nei: lentils mumu multistakan, aniani, auala tele 2.5 multistakana vai masani, carrots, masima, pepa uliuli, suauu o fualaau aina.

faagasologa o le sauniuniga

Mama ma mamanuina lelei soni le aniani. Liliu faiga "tao" ma Fry le aniani mo le lima minute i ai le suauu o fualaau faisua, faaosoina i taimi uma. Faamamaina o le carrots, soosoo ai i luga o se grater, faaopoopo atu i le falai aniani ma kuka se isi 10 minute. Fufulu le lentils i le vai malulu ma faaopoopo atu i le fualaau faisua sauteed. Faatumuina i le vai, masima ma pepa. Faaoso, aofia ai ma le tapuni ma faatulaga Multivarki "Buckwheat" faiga. Vave se ipu itu suamalie ma le soifua maloloina o le a saunia.

I aso nei, ua tatou aumaia nisi recipes i le auala e kuka le lentils mo teuteuina. Peitai, o lenei ituaiga o pi mafai foi ona avea o se ipu eseese. Mo se faataitaiga, o le toatele o matua fiafia o soups mai lentils. O se tulafono faafoe, ua saunia i latou i le ituaiga o a puree, ma faaopoopo le tamato, pepa, ma se eseese seasonings. O nei ipu o loo i ai ni nai calories, ae i le taimi lava lea e tasi i latou lava agalelei ma momose. O le mea lea, o tagata o loo vaavaai latou fuainumera, atonu o le a fiafia i ai.