Aisea crunches tulivae pe a crouching po o le savali?

E faapefea ona foliga e feteenai, ae le mafai lava faasaienisi po nei tali le fesili o le pe aisea tulivae crunches . E tele ni manatu, ae saienitisi pea e le mafai ona fuafuaina pea le mafuaaga moni o le faamai o le sooga. Tatou te tuuina atu e talanoaina le mataupu ma taumafai e saili faatasi le tali.

Faapea o oe - o se tagata o le tausaga ogatotonu. Pe na e maua (toetoe lava) e le i tulai mai faafitauli o le soifua maloloina, ina ia leai se mea e faitio ai. O oe o le lotoleaga tupulaga ma tagata matutua, ona e le oi ai tagata matua fiafia. Ma o se tasi la aso e te savali atu i lalo o le auala ma a faafuasei lava ona e iloa o se mea sese lou vae. Aisea crunches tulivae pe a savavali, ona e le o tulai mai i luma o nei faafitauli? E te fesili atu uo, ae leai se tasi e mafai ona tuuina atu se tali manino i lau fesili. Ona amata ona e ola i se olaga maloloina, leai se sikaleti ma le ava malosi, faamalositino faaletino ma le e pei o. Ae peitai, na toetoe lava i le taimi lava, e taliina se isi fesili - aisea crunching tulivae pe a squatting? O le faafitauli ua amata ona faalavelave ia te oe, ma e te le iloa le mea e fai. O le a le mafuaaga mo amioga o le sooga? E tatau ona ou popole, pe i ai o se mea masani mo se tino matutua?

E tele ni mafuaaga crunches a tulivae:

1. ua gau le laualuga soofaatasi. O se taunuuga, maso ma aua nei outou pauu ivi manino i totonu o le nofoaga, lea e tatau ona fesootai ma savali ma squats.
2. Fula pe pupuga o le sooga lea e le mafai ona faagaoioia lelei.
3. Tuufaasolo predisposition e hypermobility, o lona uiga, e sili atu feaveai lou sooga nai lo isi tagata.
4. O se isi māfuaaga crunches tulivae - exacerbation o osteoarthritis. I lenei tulaga, o le sooga amata ona oofu ona o eseesega i le va o faatupulaia i latou.
5. O le taunuuga o se puapuaga. e mafai ona avea lenei ma a tuʻimomomoina po o se foa.
6. Natia gugu, rheumatism ma isi faamai ogaoga.

Pea, o le faafitauli e manaomia se fesoasoaniga faafomai, po o se masina, e le mafai ona lava gaioi oʻu vae. Pe le o tutusa ia i latou oe vaa le faafitauli, ma fai mai o se faagasologa e masani ai. E tusa lava pe le tele o tagata crunching tulivae pe a savavali, ia amata le atiina ae o le faamai o le fautuaina pe afai e te manao e te alu ma le fiafia i le olaga. Ia mautinoa ia feutagai a faapitoa e iloa ai le mafuaaga o lenei aafiaga matautia. Mea e mafai ona faia ao i le fale?

1. Faatau i le fusi faletalavai - o se masini faapitoa, lea e fesoasoani e faatumauina ai le tulaga mautu soofaatasi. Aua e te tauaveina le kalave, e aloese ai mai le soona le sooga. Ia latou se taimi e malolo, atonu o lenei o le a foia lou faafitauli.
2. Taumafai e "laueseina" aso uʻu sooga crispy suauu "Fastum-gel", "Ibuprofen", "Diclofenac".
3. E le gata i sui masani warming, e fautuaina e uʻu sooga sui faaitiitia faapitoa. O loo aofia ai aofaiga tele o kalisiu, lea e fesoasoani e toefuatai fausaga soofaatasi ma sao i lona faamalologa atoatoa.