Aisea crunches tulivae pe a squatting?

E masani lava o tagata talavou e tusa lava pe punou le lala e mafai ona tuuina lava sooga matua lava crunching. E le lava mea lelei mo le tagata ma lona siosiomaga. Mafuaaga crunches tulivae e mafai ona suia i le taimi o le squat - mai atoatoa le sala e tele faafitauli ogaoga o le soifua maloloina.

O le mea muamua taua le iloiloina i le tulaga o iʻa kotu i le sooga, aemaise lava le tulivae - e tele le masima e te faaumatia. E masani lava, o le mafuaaga sili ona faigofie aisea crunches tulivae pe a squat o masima sili atu, lea o loo teuina i totonu o sooga ma faaosoosoina kilikiina leo ao aveina le taavale. I totonu o lenei tulaga e tatau ona e taumafai teisi e fetuunai meaai. e le mo se mea e taʻua o Sate "sinasina Smer" le taumafaina o le tele o e le manuia ai le tino, ma o lea e sili ona lelei e faaitiitia ai lona taumafaina o meaai i se tulaga maualalo.

O se isi māfuaaga crunches tulivae i le taimi o le squat e mafai ona avea o se olaga sedentary. E foi le masani nei aso - ua uma ona siitia o le toatele o tagata aai i lo latou lava taavale, galuega i tofi ma tuulafoaiina lava puupuu eseese. Ma i le aoga - nei vala uma faaonoono e le gata stagnation i le sooga, ae o le tulai mai foi o le mamafa e sili atu. Ae faateleina ai le avega i luga o le sooga tulivae ma tau atu i le a crunch. I totonu o lenei tulaga e manaomia ai se asiasiga i se endocrinologist, o le a filifili le auala e normalize le metabolism ma faaitiitia ai le mamafa i le tulaga masani.

Ae, e ese mai le faafitauli i luga-taʻua, lea e mafai ona o le mafuaaga e faapea o se tulivae crunches ma squat, o loo i ai vaega tele itiiti masani e mafai ona mafua ai lenei dysfunction. Mo se faataitaiga, ai se mea faapena e tupu i tagata na aofia i mamafa, powerlifting, aoaoga mamafa. Foi, e le masani ai, mo i latou oe ua e galulue sii aunoa mamafa. I lenei tulaga, fesoasoani ua na o se suiga o le gaoioiga. Afai e faamaonia e le fomai o lenei aafiaga matautia e mafua mai i suiga i le faatasi ona o le mamafa tumau, lea o le togafitiga o le a le aumaia proc faapitoa - faateleina avega a faaumatia ai atili.

O le isi mafuaaga mo crunch i le mafai ona sooga tulivae latou hypermobility. o se maʻi tuʻufaʻasolo mai i tupuaga o lenei e manaomia ai togafitiga ma se sauniga fuafuaina lelei, faasaʻoga intake suāvai, ma mai lea taimi i lea taimi - o le ofuina o clamps faapitoa, moa tulivae.

Ia, pe afai e tuuina atu faatasi ma le crunch e tiga tulivae pe a squatting, e taua le iloiloina: afai e te leʻi manua muamua maua lenei vaega o le tino? I lenei tulaga, o le togafitiga ua faatonuina e le fomai, e faalagolago i le natura o le manua muamua - fālō, manua meniscus, manua. Tele o taimi, e aofia ai se isi atoatoa, ma o nisi taimi taotoga.

Ae i le tulaga o le faagasologa inflammatory - o le mafuaaga o le tiga tulivae i flexion, o le togafitiga o loo tauaveina hondroprotektorami-fualaau faasaina (mo ivi toefuataiina), physiotherapy (electrophoresis magnetotherapy), ma faaaoga ai se faʻamālosi tino faapitoa. E masani lava ona tupu i totonu o gugu, synovitis, rheumatism ma isi pathologies o le tulivae.