Aisea faaitiitia vae?

Lava e masani ona feagai tagata ma le faafitauli na faaitiitia vae. Ioe, e le na o le tiga, ae foi lava lelei. I le ala, ua faamaonia ai o le suesuega onosai o se tulaga e masani ona tupu i le po, le aia i le moe masani ma maloloina. O le mea moni, e lauitiiti foʻi tamatamai lima mo mafuaaga eseese atoa. Ae i so o se tulaga e taua le manatuaina o lenei faafitauli e tatau ona vave saili le fesoasoani faafomai.

Aisea e aumaia ai tamatamai vae?

O le mea moni, faatasi ai ma se faigata o feagai ma le tele o tagata. Ui i lea, soo le cramps ma numbness o taunuuga ia o laei seevae lelei. Mo se faataitaiga, o le tele o nei faitioga e sau mai tamaitai, pea ofuina seevae ma se mulivae maualuga vae vaapiapi. O le mea moni e faapea o se mamanu, e ui lava e foliga manaia, ae e le o uunaia faasalalauina masani o le vae. I le faaopoopo atu, o le faaitiitia vae ma tomai faapitoa o tagata taaalo ma mamanuina e tagata sisiva, ua faaalia e le aunoa maso vae i avega mataʻutia. O se faataitaiga, mamanuina e tagata sisiva, lakapi tagata taaalo, tamomoʻe ma isi. D. Afai e te auai i se tasi o nei vaega, o se faafitauli faapena e mafai ona manatu o le lalolagi. Ina ia faaitiitia ai o latou tulaga, musu lelei "studs" ma le tausiga masani o ou vae.

E faaitiitia vae ona o olaga sedentary

Ioe, o le tagata taaalo ua i ai i tulaga lamatia. Ae i le isi itu olaga sedentary e masani lava ona taitai atu ai lava foi i se faafitauli. O le mea moni, malolo moega tumau po o galuega sedentary faatumulia i le solia o le taofia le tafe masani toto. O le mafuaaga lena i le taimi e foliga mai numbness, pe sa lagona spasms musele. O le auala i fafo o - masani physiotherapy, taeao taufetuli po o se asiasiga i le faamalositino.

E faaitiitia vae ona o le leai o se meaai

Afai e te le auai i le tagata taaalo faapolofesa, e le masani ona fai seevae lelei, ma e le mafai ona valaauina se sedentary ala o le olaga, e mafai e le lava lou meaai o nisi o minerale ma vaitamini. Aemaise lava, e tau atu i le faoa tupe pau o le mea nei:

• Magnesium - a minerale e tatau ai mo galuega tauave maso masani. O loo maua i meaai e pei o faʻi, pi, cereals, greens fou, meleniusi, sipinasi.
• I le faaopoopo atu, o se vaega taua o le meaai e tatau ona aofia ai oloa kalisiu, e pei o iʻa, susu, sesame, sisi, sisi fale, almonds.
• Potassium e nafa ma e le gata mo le galuega o le maso, ae faapea foi mo le conduction lelei o uunaiga eletise i alava neula. O lenei mea o le taimi nei i le faʻi, pi, apricots, limu ma le e pei o. D.
• Ma o le mea moni, mo le mitiia masani o kalisiu e manaomia vitamini D, lea e maua mai i le paʻu e aafia i susulu o le la. O le aofaiga o tupe faaopoopo o lenei mea e mafai ona maua e 'ai oloa gataifale ma fuamoa.
• Ae paga lea, e le mafai i taimi uma le tuuina atu le mana masani e tauia vave mo le leai o se meaai. O le mafuaaga lena pepa faataga i le tagata tomai faapitoa itiiti i le faatasi i le tausaga e faatino togafitiga, le faia o fualaau faasaina o loo i ai vaitamini talafeagai uma ma minerale.