Apu taoina. sauniuniga fua.

O le ogaumu e fai si suamalie ma le matagofie maua apu taoina. e fai si faigofie fua mo apu, o le mea autu e ave fua tart ei ai se paʻu malosi. E mafai ona e na o le tao a apu atoa, ae e mafai ona e faaopoopo a faatumuina momose lava. Fatuālavai, utu i vavae, ma apu lea e mafai ona e filifili e matua o so o se meli, nati eseese, curd, aano o manu minced, ma isi O nei apu e maua e le gata lava momose, ae faapea foi aoga mo o tatou tino.

apu tao - fua o lo tatou tinamatutua.

Tatou te manaomia e fa sili apu 150 kalama vine seedless, mago mati, ma aso e lua, o ni nai almonds, paina nati ma nati cashew, spoonful o kināmoni, meli (suavaia) ma se uga o eleele ginger.

Sauniuniga: mati ma vine liligi vai mafanafana, tuuina atu i le tu atu mo le tusa ma le 20 minute, obsushivayut lelei ma mamanuina lelei soni. E soni le mati ma nati nutimomoia. Uma fefiloi ma faaopoopo le eleele ginger ma kināmoni.

ua fafano o apu, ma aveese mai le tino e faaaoga ai se sipuni po o pe afai o loo i ai se naifi faapitoa, e mafai ona faaaogaina i latou. E taua ona e faaleagaina le apu paʻu ma tuu faatasia se ipu basal. Ina ia apu i le ogaumu e lei matala, ua fautuaina e ati i se lāʻau fulunifo mai itu uma.

faatumu apu saunia i se tuufaatasiga o nati ma faamago fualaau aina ma faia ai e pei o mau e mafai ai. Gata i lea, taitasi apu utu i vavae, afifi i pepa alumini, aua nei galo e tuua se pu laiti i luga.

Liliu le ogaumu i le 180 tikeri, faasalalau atu le apu i totonu o le ulo ma tuu i luga o le afa itula. Auauna Atu apu e mafai ona avea i so o se ituaiga ma faatasi ai ma le faaopoopoga o le meli.

Tao apu, o le fua lea o tatou manatu talafeagai e pei o se meaai suamalie suamalie.

apu tao ma le meli.

Manaomia: lima sipuni matutu uaina papae, le 100 kalama o plums mago, 40 polokalama o le pata, e lua sipuni o le meli, e uga eleele kināmoni, 75 kalama o le faamamaina fatu sunflower, fa apu tele, e lua sipuni suka (tootoo), o se tioata yogurt gaʻo e aunoa ma faaopoopo .

Sauniuniga: tatou te aumaia le uaina i se maʻisua, sasaa ai tetele ma le tuuina atu o se tuufaatasiga itiiti. Eseese, liusuavai le pata, meli, faaopoopo le fatu sunflower ma aumaia mea uma i se maʻisua.

E matuā fufulu le apu, vavae ese i le pito i luga ma tuu ese, tatou te manaomia i latou e pei faavaa. Sosoo ai, ma le faaeteete aveese mai le pulp.

Vevela o le ogaumu i le 200 tikeri, faasalalau atu i luga o se tao apu ma faatumuina i latou i le pata hani vevela. Tao mo le 15 minute.

gaʻo pulou Apple ma le pata, ufiufi le apu ma faaauau pea ona tao mo le isi 15 minute.

Seia taoina le apu, palu fufui tetele ma le suka, tuu i se blender ma olo seia lamolemole. Ina ua mavae lena, sasaa le iokutu, faaoso ai ma auauna atu ma apu saunia.

apu tao ma sisi kulimi.

Ina ia amata, saunia le apu. Ia, o loo latou fufuluina ma aveesea i se naifi o le autu ma le fatu. Nei mo le faatumuina. Maʻisua le araisa ma tuu ai i le maalili. Ina ua mavae lena, palu araisa, sisi ma le suka fale i ni vaevaega tutusa, faaopoopo vanilla ma kināmoni e tofo. e le tatau ona tele suavaia Misasa, ina ia aloese ai mai le suiga o le apu i le porridge. Optionally, e mafai ona faaopoopo se tasi fuamoa, e faamau lelei le vaega tele.

apu farshiruem lelei o lo tatou faatumuina, faasalalau atu i luga o se tao pepa ma tuu i totonu o le ogaumu. Tao i le 180 tikeri mo le 30 minute.

Loa ona vela le apu, latou te le tuuina atu le tele o le malulu, sausauina pito i luga ma le suka pauta ma tataina fatu pe a manaomia.

Afai e le mafai ona tao le apu i le ogaumu, e mafai ona e faaaogaina le Pou. E saunia, apu farshiruem, tuu i totonu o se ipu loloto, ufiufi i se tapuni ma tuu i le Pou o le mo na o le lima minute. Cooled apu ma sausau i le suka pauta. Tele vave ma momose.
Taumafai apu taoina. O le fua e tatau ona e tofo.