Auala e lelei faaaoga le masini matou taualoina le vaa mo le faatinoina?

masini matou taualoina le vaa - o se tasi o meafaigaluega sili ona taatele mo workouts faatinoga-maualuga i le fale. O nei masini te lē ave i luga avanoa tele i totonu o le potu ma e mafai ona faaaoga mo maso fale ma mamafa leiloa. O le mafuaaga lena sa saili o latou faatauina faaaogāina o vaitausaga eseese, na faia se galuega faapitoa lava.

O le a le masini matou taualoina le vaa?

Masini o lenei fuafuaga e mafai ai le aafiaga e sili ona talafeagai le tasi sensations ma avega e pei o le tagata taalo i le taimi o se vaa matou taualoina le vaa. O le faaaogaina o le masini, o le tagata e faaaogāina e tonu le gaoioiga lava e tasi na tupu i le taimi o le galuega foe.

O nisi faataitaiga maua le functionality e aumaia ai le tagata taalo i le tulaga moni o le matou taualoina le vaa i luga o le vai. O lenei, i mea uma, 'au, na faia i le pepa faatumu o le au faamemelo fiafia e faia le aafiaga o le matagi.

O le taimi nei o loo maua e Rowers ni filifiliga - maneta ma masini. O nei masini i ai le eseesega i mataupu faavae o le taotoga. Faagaoioia o masini masini faavae i luga o le manaomia o le manumalo i le tetee o le au i luga o lea ua faamaapeina se maea uamea. Le maneta simulators faaeletonika pulea avega, latou faagaoioia le leoa ma le sologa lelei, lea o loo i le tele o taimi e sili atu ona taugata.

tofi

Aisea ua fautuaina e faaaoga ai se masini matou taualoina le vaa? Lea maso o loo galulue i le taimi o lona taotoga? I nei aso, ona o le ituaiga olaga sedentary sedentary, e toatele tagata mafatia mai le stoop, curvature o le ivitū, faamaʻi tisiketi degenerative. O le mea lea, o le taulaiga autu o le galuega iinei o le aoaoga o le toe foi mai.

faafitauli i tua, aemaise ai, o le malolo o le discs intervertebral, e masani ona mafua ai se faaitiitia o gaoioiga faiai, e tau atu i faaletonu digestive, faagasologa metabolic i le tino. faatinoga masani i luga o se masini matou taualoina le vaa aloese mai le faalavelave i luga, e mafai ai ona faatau se mafolafola, tū matagofie. Ioe, ma le fatafata e tatau i sea taumafaiga silasila voluma maualuga, ae le taʻua ai le tuputupu ae malosi o le vaega tele maso i le eria tauau.

ituaiga

Sei o tatou vaavaai i mea o filifiliga o loo avanoa mo tagata e faaaogaina o le masini matou taualoina le vaa. O lenei faasoasoa nei ituaiga o masini:

1. masini matou taualoina le vaa lē tufuga - faaaoga mo cardio i le fale. O masini e faatapulaa i functionality, ae e mafai ona faamalieina ai manaoga o tagata o loo manaomia ina ia faatumauina maso leo, nai lo le taumafai e fausia vaega tele maso mataʻina.
2. masini matou taualoina le vaa tomai faapitoa - ili talafeagai malosi, bodybuilding ma le poto masani o tagata taaalo o le manaomia ai se masini mamana faatasi ai ma le tele o tulaga ma modes. O le tulaga masani, i le vaaiga o ia functionality faataitaiga o loo i ai se tau maualuga. O le mea lea, e pei o faavalevalea latou faatauina mai, pe afai o le faaaogāina o le a faaaogaina avanoa e maua uma i le maualuga.

Totoga exerciser matou taualoina le vaa

Talu mai le faamoemoega autu o lenei vaega o le masini galue faatupu matou taualoina le vaa, e pei o le auala autu e faaaoga e le flywheel, lea matagi ma unwinds se uaea faapipii i ai e taulima. E i ai se nofoa e faapea foi e uunaʻia ai i rails faatasi ai ma le tagata e faaaogāina, lea e aumaia i le faagasologa o se lagona o le faʻamaoni. I le masini sili ona e faaaogaina i, e mafai ona fetuunaia le faataamilosaga faagaoioia auala fausia-i komepiuta.

Ae peitai, e le tatau ona faatau mai se masini taugata. Afai e manaomia, e mafai ona matua talafeagai matou taualoina le vaa masini faamalositino i ona lava lima. E le lava e maua ai se maea le ofuvae faapipii atu i lona faaiuga o le au ma faapipii le masini i se pa malosi, e pei o le aʻe i puipui. Foi tatau ona e tausia o le sailia o se nofoa toafimalie ma footrest saogalemu.

o le a le avea e pei o le mafanafana ma le aoga e pei o se masini e faaaogaina i le potopoto gaosi masini matou taualoina le vaa masani aoina io latou lava lima. Ae peitai, o le a le itiiti ifo ma le aia tatau auala e manuia aoaoga mai lona faaaogaina.

Matou taualoina le vaa masini - faatonuga

Mafaufau i le tulafono faavae o le a ausia taunuuga maualuga i le sauniga i luga o se masini matou taualoina le vaa:

1. I suesuega vave manaomia mo toleniga atoa tino, lea e mafai ona aofia ai sauniga faigofie.
2. I le taimi o faatinoina e taua ai le tausia lou tua i se tulaga mafolafola atoatoa, tausia tino tulimanu e tusa ai o le fola i le tusa ma ^{le 45} °. Na i le tulaga lenei, o le a tufatufaina atu le avega tutusa i vaega maso aafia uma.
3. Gaoioiga e tatau ona faia ma le mausali ma sologa lelei. O le autu matafaioi ua taaalo iinei e le o le saoasaoa, ma le numera o repetitions. Faafetai i le faateleina o faiga i totonu o le e gata ai, o le mea moni, e atiina ae le tumau.
4. Le faaaogaina o se masini matou taualoina le vaa, o le avega autu e tatau ona tuuina atu i le ufa ma toe foi maso aunoa overextending le sooga tulivae.
5. E fautuaina e faaauau le galuega o le sili atu i se itula. Faateleina le umi o aoaoga ma faateleina e tatau ona faasolosolo le avega.
6. E taua ai aoaoga i se masini matou taualoina le vaa o lo o umia e le aunoa. Ina ia tausia le tino i le agaga lelei leo Ua fautuaina e aoaoina i aso uma i le taimi e tasi. O lea, o le a masani vave le tino i le avega maua.

Le auala e ausia ai le tuputupu ae maso ma galuega i luga o se masini matou taualoina le vaa?

Afai o le faamoemoega autu o le faaaogaina o meafaigaluega - e fausia musele, ona e tatau ona e aoaoina se mea e sili 20-25 minute. E tatau ona muamua o alo lemu i le tetee mafai maualuga, o lo o tauaveina le 20 taga atoatoa i le minute. Ona e tatau ona e faateleina ai le malosi e oo atu i le 80 strokes.

Le auala e faaaoga lelei ai le masini matou taualoina le vaa? Lea maso loo galulue pe a le auala? I le tulaga o tuusao 'au uu, alofilima pe deployed i lalo le a tupu ai le avega autu i le triceps ma toe foi. Umia le taumoa i tulaga, alofilima i luga o le a faatagaina e pamu aʻe le atolaau, tauau ma biceps.

Faamanuiaga o masini matou taualoina le vaa

Fetuunaiga o lenei vaega e tele atoa o tulaga lelei. Muamua ma le sili o aoga matau le taua sili ona lelei e faasino i le tulaga aupito manaomia o le suesueina o le vaega tele maso.

Faafetai i le simulators e fausaga gaugauina ave itiiti avanoa ma e mafai ona teuina i so o se tulimanu gaogao. I le taimi lava lea e tasi o le tele o lo latou le lelei maualuga faatusatusa atu i le vasega lava lea e tasi o le malosi.

Ata mai le auala e feagai ai ma i luga o se masini matou taualoina le vaa, e mafai ona e oo lava i se tamaitiiti. O le manuia o le faataitaiga i le taimi nei ua a fausia-i functionality pulega faiga komepiuta lena e mafai ai ona suia vave le tulaga i lou manaoga faaletagata lava ia.

Atonu o le faamanuiaga autu o le masini matou taualoina le vaa - o le tomai e maua vave mamafa. I le taimi o se toleniga malosi aveesea averesi faaaogāina e uiga i le 800 kcal. O le mea lea, aoaoga i luga o masini pepa faataga o tagata o loo mafatia mai obesity faaumiumi.

i le faaiuga

A o mafai ona vaaia, galue masini matou taualoina le vaa e pei o se matua auala lelei e tausia ai le tino i tulaga faaletino lelei. vasega masani i le faaaogaina o le masini e saofaga ai i le aoaoina o le faiga cardiovascular, o le atinae o le manava e tatau ai, gaʻo mu toaaga.

I luma o le faatauina o se matou taualoina le vaa masini e tatau ona e iloa ai lou lava sini ma manaoga, o se iloiloga faamaoni o le tulaga tau tupe. Le tuuina atu o le faamuamua o loo fetaui ma le faapotopotoga sili ona lelei, lea o le a faatagaina le tino e faatino ai e le aunoa mo i ni nai tausaga itiiti.