Auala e manumalo ai le fafine mamafa o pisinisi

E faigata ona e tausia oe lava ma taumafai e manumalo i le mamafa pe a vali lou aso atoa e ala i le minute. Pe e tatau ona e faigaluega ovataimi, e le lava le taimi e oo lava i se faatinoga uila e mu togi i luga o se taumafataga o le afiafi calories pisinisi. O lenei autu e faapitoa talafeagai mo i latou o loo "jamming" popole meaai suamalie ma e finagalo e aveesea mamafa i se vaiaso mo ni nai kilokalama. Ae o loo i ai se auala i taimi uma i fafo. O le tali o loo taoto i le filifilia o le mea tonu meaai ma le aofia ai i le olaga i aso taitasi o gaoioiga faalenatura.

Le tatau ona fesoasoani taiala nei ia te oe i le filifilia o le ala saʻo i se olaga maloloina ma maua le mamafa, e aunoa ma le fetuutuunai o faatinoga o galuega i le aso atoa.

O le filifiliga sao o oloa

Faaunegatupe i le Malo i luga o fua ma falaoa saito atoa. I le afioaga o nei oloa i luga o lima o le a faaolaina ai outou mai le alu mo suamalie ma mea e fiafia i taatele i aso nei chips gaʻoa. Aai apu i tulaga faigata sili sukalati, lea e masani ona le faatauvaa tamaitai.

Inu na o le vai po o le sua o le fua

Tausia se fagu vai po o le sua o le fua fou. o le laveaiina au tupe ma o le a faasaoina ai le tauiviga lenei mo se fagu cola ma o calories faaopoopo. O nei mea inu sweetened, mea uma, e faigata le mafuaaga sili ona taua o obesity i tagata matutua ma tamaiti.

agai sili

Faaaoga na taimi pe afai e tatau ona e tu i luga ma savavali i se vaega itiiti. Mo se faataitaiga, e le fesili atu i se fesoasoani i le faia o ata o so o se tusi po o pepa aloaia. Faia e oe lava. le a faafetai oe e lou mafaufau ma o outou vae i le tai o malosiaga fou.

Suia le auala e taumafa

Ae e te lei alu mo le malologa, inu nisi vai ma 'aina se fasi falaoa saito atoa. O lea, o le a le solia o outou tuinanau ma pe a uma ona o le a le lagona e fia auai i latou aumea. E mafai ona e faia se isi maloloina i meaai ma le tele o mea e 'ai, o le filifilia o meaai ma se mataupu maualuga o fualaau faisua. Ma o le meaai suamalie, e mafai ona aai masani vaega laiti ia te oe.

Aua le gauai atu i le fia aai

E te lagona le popole? Ia a itiiti savali! E mafai ona e alu ifo i lalo i le fola o le fale ma le isi foi itu. E mafai ona e na o le savali i luga o lou fola e tasi. Lava e oo lava i le lua minute i le na o le "moomia" le ulu, ae faapea foi e puipuia ai le fofoga mai le lagona o le popole faalelagona. Afai e te toe foi atu i le nofoaga, o le a outou lagona ua latou avea fou ma ua saunia e toe foi atu i le galuega e aunoa ma le fesoasoani a chocolates.

A e pulea e liliu nei suiga laiti i lou olaga i aso taitasi, i le tulaga lautele, o le ae lagona sili atu ona malolosi ma maloloina. O le a outou iloa ai e mafai ona tausisi i se olaga maloloina, e tusa lava pe ua e pisi tele e lesitala i se polokalama faamalositino matuia po o le atoatoa overhaul outou meaai. Lava o nei malamalama itiiti e uiga i filifiliga o meaai e tausia lou mafaufau i foliga. Le faaopoopoina o se gaoioiga laiti i lou olaga, o le a tumau fetuutuunai ma le maloloina o le tino.

I le iuga, a uma ona e suia ou uiga faaalia i meaai ma ituaiga olaga maloloina, o le a le saili masei ma o latou foliga ma o le a lagona e sili ona matagofie ma sili ona fiafia i le lalolagi.

E sili ona taua - aua nei galo e mulimuli i le fautuaga i le 'ai lelei, taumafai e aoao ina ia maua le fiafia mai le aai ma le faaumatia matuai vaega tele. I lenei tulaga, o le a galo o mea uma e ova o le puta.