Cardio Aiga: iloiloga. O le cardio elliptical: tau

I le aai i ona po nei ua matuai taatele masini cardio mo le aiga. Toe iloiloga o loo lelei pea o latou tagata e umia i se auala saʻo i le filifiliga o le le-o le tele o meafaigaluega taugofie ma taaloga. Sa e faamanuiaina vasega, e taua le faaeteete taulima le mea moni, e sao ituaiga o treadmill mo oe.

Aisea masini i le fale malosi

O le aafiaga autu o aoaoga i luga o le masini cardio - o se avega tele i vaega eseese maso, lea sao i le faamalolosia atoa ma faamumu gaʻo sili. I le taimi lava lea e tasi galulue malosi le loto ma le faiga respiratory. O le tagata taalo atili malolosi.

I luma o so o se faatinoga e tatau ona ia mautinoa e maua i luga o le cardio. Toe iloiloga o tagata taaalo i lenei fai mai taimi e faateleina ai tele lenei auala e aoaoga latou lelei: o le maso avea atili fetuutuunai ma le ofuvae, malosi tau faateleina tele o taimi, mamafa sili vave ona alu ese.

Ma ina ua mavae le galuega ua fautuaina foi e pamu aʻe lona loto teisi i luga o le simulator tasi. Maso malolo se vaega itiiti, ae o le a le aveesea o latou leo ma le saoasaoa o le galuega.

Teisi galuega tauave eseese faatino cardio mo le aiga. Auala e filifili ai i latou ia iloa polofesa. Latou pepa faataga o le e gauai atu i le faamoemoe lea e faia le mauaina. Mo aiga aoaoga i simulators na maua e filifili i latou e tusa i lou faaletino tulaga ma i latou musele vaega e manaomia le gauai atu i le tulaga muamua.

treadmills

Mo le tele o ili auai i lona treadmills fale - le aiga cardio autu. Toe iloiloga o latou tagata e umia taitasi unambiguous: tamoʻe fesoasoani e tausia le tino atoa i foliga ma susunu i latou kilos faaopoopo. E le manaomia ina ia tumau caprices uma o le natura.

Pe a filifilia se treadmill, e tatau ona e mafaufau i le tele o itu. Muamua, ia manatua o le a le fetaui filifiliga tau maualalo mo le aoaoga sili ona lelei. Unwinding le mana o latou lava maso tapoleni, e mafai ona na afaina. e sese uma avega, ma le le mafai ona aafiaga o se vasega faatali.

Taugofie simulators i le actuator eletise maua mautu matitiva. Latou creak ma pule aoao. I le taimi o le vasega i taimi o faatupulaia le avanoa o le pau i lona itu ma taia faigata.

Sili atu ona filifili i le faleoloa cardio fiafia i ai. Ata i luga o le o tau atu pea le Initoneti pe faapefea ona fetaui ma oe. Ina ia amata, alu i le ala tele, taumafai pe a talafeagai ai ia te oe, pe suti maualuga pa, umi ie.

E leai se lagona e tutupu faatasi ma le tele o polokalama ma sensors. Latou na sii le tau o le oloa. Mo workouts sili ona lelei nai mataitu fua faatatau loto faigofie, lea e mafai ona faatauina eseese i so o se faleoloa oloa taaloga.

Mea e tatau ona gauai atu ona o loo i le tapering lau ma le saoasaoa tele. E ui lava o le taua tele o latou eseese mo e amataina.

faatinoina uila

Lautele masini cardio lauiloa mo le aiga, le auala e filifili o ia lea, e pei ona silafia e tagata uma - o se uila. ua atiina ae alamanuia taaloga po nei latou faataitaiga eseese. O le faigofie o latou - faafoliga o se uila i le tele o tulaga o le tetee. E sili ona taugata o le a maua le tagata na faatauina polokalame aoaoga sili ona lelei e tusa ai ma le sini o galuega.

I luga o le uila e maua le tele o le avega mai le vae ma vae i le suilapalapa. I lenei tulaga, lima ma toe foi e le auai i aoaoga. O lenei ituaiga o faamalositino meafaigaluega e talafeagai mo tamaitai, ona ua latou totogiina taulai atili atu ai le galuega o le tino i lalo ifo.

Ina ia mafai ona tufa le pito i tua ma le fusi tauau, e mafai ona faatauina mai le simulator i se nofoa maualuga. E faatinoina taulai faapitoa lava i ona vae: tapuvae ma suilapalapa.

orbitreki

I tausaga talu ai nei, e sili atu ma sili atu ona lauiloa mo le siosiomaga o le aiga e faaaoga se cardio workouts elliptical. e le gata o le sili ia maliega, e faatagaina oe e te faatuina ai e oo lava i se tamai fale mautotogi, ae faapea foi aoga lelei.

Orbitrek i le galuega e toetoe lava le vaega musele uma: lima ma vae ua synchronized i gaoioiga faalenatura, faaaʻoaʻo le savali Swedish lauiloa. I le taimi o aoaoga alu uma e sili atu le malosi ma le vave mu gaʻo subcutaneous.

I le faaopoopo atu, o le vae simulator e le oo mai ese mai o le laualuga, ma agai i ai i taimi uma. E leai se sooga matautia touchdowns pei o le taimi tamoe.

O le tau tele foi si maualuga. I le va o 10 000 ma toetoe lava e faavavau. Afai e te filifili a tatau ona totogi filifiliga paketi gauai atu i mea o loo faia mea cardio. O le ata e le o taimi uma faaalia ai le auala latou anagata, o lea e sili ona lelei e maua ai se avanoa e iloiloina ma le totoa le faatauina mai i le lumanai.

I aupito lelei faataitaiga masani ona faapipiiina sensors faaopoopo ma polokalama. Poto masani tagata taalo o le a latou na maua i le ala, ma le poto masani ma e aunoa ma sensors mafai ona mataitu ai le tulaga o aoaoga.

masini matou taualoina le vaa

Faaaʻoaʻo boating - o se cardio faapitoa. Toe iloiloga o lona faaaogaina te fai atu ai ua lē talafeagai i tamaitai, ae o se filifiliga tele mo alii. O le ute atoa o loo taoto i le peculiarities o lona faaaogaina. Na toleniga i le fatafata nofoaga muamua ma tauau maso, tuuina atu o se avega e matua maualalo i luga o le vae. Tamaitai o lenei ituaiga o aoaoga o seasea talafeagai.

Ona o le faatinoga matitiva o mu sili mamafa masini matou taualoina le vaa o O lona lē lauiloa. Mo o latou aiga latou faatau na o le tagata taaalo patino, lea e taua ai le tausia o nei vaega maso i se leo e le aunoa.

I le fuafuaga e faigofie, ae o se aofaiga tele si o avanoa i si maualalo o le lelei o aoaoga. O nei simulators ua seasea ona tuuina atu i faaeletonika faaopoopo, sensors ma faaleleia functionality.

steppers

A eseese steppers - nisi manaia meafaigaluega cardio po nei mo le aiga. Finagalo Faaalia mai ia i latou e faaaogaina i latou, lelei i taimi uma. O se satauro i le va o se uila faatinoina, ma orbitrek staircase masani i le faitotoa. mataupu faavae o le galuega e faigofie - ia e talafeagai ai se avega faapitoa e laa i luga o le mea vili a uila, o savavali i se vaalele tūsaʻo.

I totonu o lenei vaega o le tino mamafa e mafai ona faaliliuina atu i le lima, o lo o umia i luga i le pa, o loo i itu uma o le treadmill. o le aoaoga faamasani lelei lenei mo pamuina le maso ma ufa suilapalapa. I lenei aoaoga e faia i se aupito maualalo o itu matautia.

Le iloa e faapea o le tala o le tupe e mafai ona faatau lomiga puupuu ministepper-cardio. O le mea moni, e le tuuina atu e le tele o avega, ae faapea foi e se nofoaga i le fale ae itiiti lava. E pei o se masini o le a avea o se fesoasoani tele i le avanoa i le va se toleniga tele.

osooso maea

O se tasi o matua ae faapea foi le ua manatu cardio sili ona lelei o se maea oso. Sa ia toleniga le loto maso ma le manava, vae ma tapulima. E matua puupuu ma maua i so o se tagata e faaaogāina auaunaga. E ese le simulator lelei e faaaoga pea mo reheating vave o boxers luma toleniga taitasi.

Ae peitai, o nisi tapulaa i le faaaogaina i se fale mautotogi aai: chandeliers ma e le mafai i taimi uma meafale e oso. Ae i le fanua po o le tulaueleele e mafai ona faia i le toetoe lava o soo se taimi.

I sportmagazinah nei faatauina atu e le gata faigofie, faailoa mai ia i tatou mai le laitiiti o le maea, ae faapea foi weighted, faatasi ma se faitauga o le aofai o oso. E manaomia ai le aoaoga i se tulaga faapolofesa maualuga.

trampoline

Nai o loo tusia ai le trampoline i le cardio sili. E ui i lea, e tele mo workouts mu gaʻo. A o tulioso galulue malosi le māmā ma le loto, ma le avega i luga o le itiiti o le vae ma le lima, ma le ivitū e toetoe lava e le o mafatia mai tulaueleele i luga springy filemu.

I ni nai minute o le tulioso i luga o le trampoline ua suia i le aofaiga lava e tasi o taufetuli malosi i le ala po o orbitrek.

O le tulaga lelei o lenei e tatau ona mafua simulator faigofie e ona matua tau maualalo, ma le teuina puupuu. Ina ia tausia o latou tino i le lelei foliga ua le o tuli le masini faamalositino taugata. I le faaopoopo atu, aoaoga i le a trampoline tuuina atu moliaga fiafia ma lelei mo se taimi faaumiumi.

Trampolines maua toetoe lava leai se contraindications, ma fiafia i tagata uma o le aiga, aua o se avanoa lelei e toe plunge i laitiiti.

auala aoaoga e tatau

E tupu lena mea, faatau mai, tagata e le iloa lava le auala e faaaoga masini cardio mo le aiga. Iloiloga fai atu o le toatele o i latou e lei mauaina le taunuuga, lea na faitauina. Ma uma ona latou pe leʻi filifili le treadmill, po o le le iloa le auala e foʻia ai.

O le muamua o le iloiloina lea lava malosiaga ma contraindications mo vasega. Tagata ma tiga sooga tulivae ma ivitū ua fautuaina e le maua i luga o le treadmill. e le faia Tamaitai lagona e nonofo i luga o le masini matou taualoina le vaa. Ina ua maʻi uila contraindicated tapuvae.

Afai ua filifilia saʻo le masini, e taua le manatuaina e uiga i le lesona auala. Mu mamafa sili atu, o le tuufaatasia faatinoina aerobic ma anaerobic. Faaupuga faigofie, e tatau ona e felafoaʻi tamoe ma savavali anapogi, aoaoga matuai i se tetee maualalo ma i ni nai minute faatasi ma le malosiaga aupito maualuga.

Mo se faataitaiga, e tietie uila fautuaina e alu e uiga i le 5 minute i le saoasaoa maualuga, ma le 2-3 minute i tetee aupito maualuga.

E iloa ai le taunuuga manino, o le umi o le aoaoga e tatau ona le itiiti ifo i le 30 minute. E iloiloina se gaoioiga lelei mai le 45 minute i se itula.

simulators masalosalo

I luga o le Initoneti ma luga o TV pea uunaia suiga fou e aunoa ma le tele o taumafaiga i lau vaega e toetoe lava se vaiaso o le a faia ia te oe se tino atoatoa.
Mai le vaaiga o le taaloga e le mafai. E leai se cardio twister po o le e pei o le mafai ona avea o se vaiaso pe lua e fausia musele i le tulaga mapusaga. o le taunuuga o galuega faigata lenei mo le tele o masina. O le mea lea, uaʻi atu i le simulators fou, e sefulu taimi manatunatu pe o latou e sili atu lava nai lo le maea masani po o le uila?