Expander multifunctional - meafaigaluega faigofie ma talafeagai mo aoaoga

Le toatele o alii manatua le expanders uamea i le vaipuna, lea na matua lauiloa i le vaitaimi o le Soviet ma auauna atu e faaleleia ai le malosi o eseese vaega musele. Le aluga o taimi, ua maua nei masini se atinae tele ma avea ma tuaa o eseese expander, ituaiga eseese o lea i aso nei o loo i ai sina vaega tele. Expander multifunctional - o se simulator moni, e mafai i nisi o auala o se suitulaga mo le faamalositino.

O le tulaga lelei o le eseese expander

O le lelei autu o se mea e pei o se expander simulator multifunctional, o lona compactness ma tulaga talafeagai. Gata i lea, pe a le tulaga e tatau ai i se manaia simulator mafai ona galulue lelei e ala i vaega uaua tetele uma o le tino, e amata mai ma faaiuina trapezoids maso gastrocnemius. o le a lisiina Lisi o faatinoina faavae i le iuga. Ma te le manatu e le o se meafaigaluega matuia lenei mo le pamu. ua lautele faaaogaina Expanders e bodybuilders tomai faapitoa i luma o le a luga o le tulaga e tuuina atu i lau maso foliga ma le leotele.

ituaiga o expanders

Ina ia aso, expanders eseese e faaaogaina i e matua lauiloa. ituaiga faapitoa salalau i se pulu, e pei o HKCE208 gripper eseese galuega tauave. Lea lauiloa latou tuuina maualuga le anagata ma le malosi, e faapea foi i se tulaga sagatonu tau maualalo. E ese mai nei, ua i ai foi le simulators masani i vaipuna, faapea foi expanders fusi. I latou uma o latou tulaga lelei ma tulaga le lelei e aafia ai le filifiliga o se ituaiga faapitoa.

expanders fusi

Expander fusi multifunctional o se vaega ofuvae ma se malosi tensile patino. E masani lava, o le le lava o sea expander o le leai o se malosi e suia ai le avega. E ui i lea, e fai lava si lauiloa foi ona o lona le anagata.

Expanders i vaipuna

multifunctional Expander i vaipuna - o se masani moni lenei. Ala i le suia o le aofai o vaipuna, lea e mafai ona faaloaloa, e suia ai ma le lavelave o le faatinoina. Latou tulaga le lelei e fai si mamafa ma le tele tikeri maualuga o le faafaigofieina.

O le sauniga sili ona lelei i expanders

Nei mafaufau i mea a eseese expander. Sauniga e mafai ona faia i ai, o se e faigofie lava ma e le manaomia le aoaoina o le faaopoopo. O se lisi o gaoioiga faavae e mafai ona faatinoina i expanders mo le atinae o vaega tetele maso:

• maso Trapezius sii i luga o tauau. O le mea lea, ona o lo latou le felauaina laasaga i luga o le ogatotonu o le expander, malamalama i le au ma faia "shrug" tauau.
• Deltoids maua ave e tolu. tulaʻi i luma lona lima i luma o ia te ia. Mo lona laasaga i le tasi pito le felauaina o le expander, ma mo le lima lona lua i le tasi lima ma siitia ai i luma ia te ia. Ona suia lima ma faatino le gaoioiga lava e tasi ma le isi itu. utupoto Feololo faatuina e lima i le itu, o lea lona felauaina o laasaga i luga o le ogatotonu o le expander, malamalama i le 'au ma sii le lima i le itu. O le isi faamalositino mo le pamuina lenei e mafai ona vaega maso lafo i le auvae. Ina ia faia lenei laasaga i luga o le ogatotonu o le expander, malamalama i le 'au ma toso i latou i luma o lona auvae. Utupoto deltoid tausia aveesea i tua lona lima, ina lona suesue, malamalama i lima uma e lua 'au Expander ma tuu i tulaga fatafata. Mai le amataga lima laau tulaga seia oo seia oo ina perpendicular i le tino.
• Pecs taitai lima i le tino i se vaalele faalava. Mo ia suesue, tulaga expander tua ma lima, malamalama i le 'au. Uu i lou lima tutusa i le fola, e faasaʻosaʻoina lou lima e pei o se mea mai ia te ia inoino i ai. Alternatively, e mafai ona e taumafai e fai le fanafānauga. Ina ia faia lenei mea, ae le o le repelling gaoioiga faia "fusi" gaoioiga i lona lima.
• toe faaui i tua toe tulilima Dorsi. Ina ia latou pamu, matau le ogatotonu o le expander mo so o se mea i le puipui po o se mea faapena, ma le lima, malamalama i le au ma toso mai i latou i totonu. e mafai ona e toso le isi filifiliga o le pito i luga. Ina ia faia lenei mea, faapipii se tasi faaiuga o le expander mo so o se mea i luga o le taualuga, ma le isi pito, malamalama mausali ma toso i lalo.
• Vae ma expanders e pamu aʻe malosi. Ae peitai, e mafai ona e faia squats po lunges ma lenei simulator. I lenei iuga, o le vaega le ofuvae o le expander tatau ona puupuu lava. Laa i luga o le ogatotonu o le ai, ina ia i le amataga tulaga e te i ai i se squat, malamalama i le au ma totolo.
• Biceps flexes le tulilima, o lea na tu lona felauaina i le tasi pito o le expander, ma mo le isi lima lima. Ina ua mavae lena, ia faia le mea saʻo aofaiga o flexion ma suia lima.
• faalautele Triceps le lima i le tulilima. Ina ia galulue lelei i ai, faapipii se tasi faaiuga o le expander i luga o le taualuga ina ia oo i le iuga lona lua o loo i ai le tulaga o lou fatafata. Uu i lona lima ma punou ai. Ina ua maea le faatinoina o le manao tele o repetitions i le tasi lima ma suia le lima faigaluega.

Faataitaiga polokalama o aoaoga

O le mea moni, eseese expander le a le suia ai se faamalositino toleniga atoa, peitai o le a mafai ai ona e tausia lou tino i foliga. O se polokalama faamalositino faataitaiga e mafai ona faatinoina le faaaogaina o lenei simulator matagofie:

1. Link expander ia te ia mo maso tua.
2. fetaomi nofoa mo le expander fatafata.
3. Fanafānauga lima i lima mo le deltoid.
4. Squats ma expanders.

O le aofai o seti mo faatinoga taitasi - 3-4, 12-15 reps. Ia manatua e le manaomia lenei polokalama mo le faatinoga. E auauna atu na o se faataitaiga, e faaalia ai pe faapefea ona aoaoina i se expanders multifunctional. Taumafai e faatino ai pe isi maua se isi polokalama. Ma o le auala e sili ona e silisili ona lelei - e filifili sauniga lea e te lagona e sili ona lelei ona musele, ma faia i latou.