Diet mo tamaitai maitaga (3 vaitaimi) menu. Taumafa maitaga i le vaiaso

Maitaga - o se taua tele, manaia, e nafa ma i le taimi lava lea e tasi le olaga o se tamaitai matagofie. Avea ma se tina, o se tamaitai e faavavau, "Auai i le Kalapu failele" ma le a manatua le taimi e tasi le auala e sa faatasi ma ia. Maitaga, e tusa lava po o le a i se laina, i taimi uma i fafo. Olaga "i le" le manu mai o le pepe, ma i ai. Tausiga o le tatau ona tina o le pepe i le faailoga muamua o le maitaga. Ma ao latou ma le tamaitiiti o se tasi, o mea uma ana filifiliga ma amioga e tatau ona faatonuina i le manuia o uma e lua. Sili savavali i le ea fou, malolo, mafaufau e uiga i mea matagofie, aloese mai tulaga faigata ma, o le mea moni, e 'ai lelei. Mai le mana o le tina i le lumanai o le fetus e faalagolago i luga o le atinae, e faaooina atu le tafe ma faalautele ai le soifua maloloina o le pepe.

O ni nai upu e uiga i le sili ona taua

Faalogo i se upu faapelepele, "o le ae maua ai se tamaitiiti," e amata i le fafine uluola i lo latou malamalama i le fanua o le maitaga ma le fanautama. O le faamanuiaga o le taimi nei lava faamatalaga ma ua lauiloa faatumutumuga e teine taitasi.

Afai e te le amanaia o uiga o tagata taitoatasi, le umi o le maitaga o le 9 masina. Lenei vaitaimi e faafomai ua vaevaeina i trimesters tolu.

O le mea moni, finau o nisi o le trimesters sili atu le taua nai lo isi valea. Mo le atinae atoa o le fetus, mo le faaooina masani ma tulaga o le pepe ma le tina o le mea sili ona taua i taimi uma o le maitaga.

O lea, i le trimester muamua, ua faia e le fetus, ma ua e le faaiuga o le vaitaimi e amata ai ona agai (e ui lava e le lagonaina pea le fafine manino lenei). I le trimester lona lua ua malosi le pepe atiina ae uma totoga o loo i totonu. ua uma ona siitia foi le pepe, ia e faafofoga mai le loto o le tina, ma le leo o le matua. I le trimester mulimuli atoatoa faia le pepe, totoga uma, e aofia ai le faiai, mata, ma e oo lava i fao. O le umi atiina ae i māmā pepe. I le ulu pepe trimester lona tolu ua flipped lalo.

I le taimi o maitaga, ma e sili muamua, e manaomia se tamaitai e musu mausa leaga: ulaula tapaa, ava malosi ma le lelei meaai. meaai paleni lelei o tamaitai maitaga - o se vaega taua tele i le atinae o le pepe.

Taunuuga i luga o taumafa maitaga

E tusa o le tofo tutupu faafuasei ma eccentricities maitaga vavau. O le mea moni, o le fiafia i gastronomic o tamaitai i le taimi o maitaga eseese. Nisi taimi o le tofo e fiafia o le puna tina i le lumanai i le teʻi, le gata i lea, e matua le mautonu i latou, o le tamā o le lumanai ai le i ai o le onosai. ua mafua ona o lenei e le mafai hormonal, a faapitoa "faiga e puipuia ai" o Tina Natura ma le "fad" i le ulu o se maitaga.

O le fua e maua ana meaai e ala i le toto o le tina, o lea e taua tele ina ia mautinoa ai ua afi. E le tatau ona pipii i se meaai faapitoa e aunoa ma tofia faapitoa. Uma paints fomai afi i vaiaso maitaga ma tuuina atu fautuaga e tagata taitoatasi mo failele lumanai, taialaina o ia iloiloga.

Aoao tulafono o meaai paleni mo tina maitaga

Ua umi atiina ae se meaai mo tamaitai maitaga e trimester ma o latou ipu ma auala kuka. Ae o loo i ai le tele o mataupu faavae, e pipii i lea ua fautuaina mo tamaitai maitaga uma:

1. O le mea sili ona taua - o le lē aofia ai o le ava malosi.
2. Aai lelei i vaega laiti le tele o taimi i le aso (itiiti ifo i le 5). E manaomia e lemu, ma le faaeteete le lamuina, ma fiafia i le meaai.
3. O leʻi alu e moe lē uta, e sili pe afai o le taumafataga o le afiafi (po oa lava ona sa i ai se laina) na o ni nai itula ao lei moe.
4. le tatau ona gaʻoa le meaai, tunu po o le mata. ua tuuina atu i vela faamuamua ipu po o steamed.
5. O le meaai e tatau ona aofia ai elemene Lolomi taua uma, lea e mafai ona maua i le aano o manu, iʻa, sana, oloa susu, fua ma fualaau faisua.
6. E le tatau ona sauaina suka ma kafeini.

Oksifenilketonurii, listeriosis, ma le tele o isi faamai e mafai ona alofia e ala i le gauai atu i le meaai saʻo. O le tele o faamai o loo mateia e le taunuuga o le suega, ma togafitia po o le puipuia i latou, e mafai ona e faaaogaina vaitamini (tulaga moni ma le vailaau), ae e manaomia ona faaeteete foi ma i latou. I lenei vaitaimi taua o le olaga o se tamaitai, e pei o le maitaga, le taua o mea uma!

O le a tatau ona avea ma meaai mo tamaitai maitaga. 3 trimester

Meaai maitaga e tatau ona paleni, aoga e le aofia ai meaai, allergens ma i le taimi lava e tasi o le a le "nei,". I le vaega mulimuli o le toatele o tamaitai ua fautuaina e 'ai itiiti po o le faatulaga aso anapogi, e pei o le tina mamafa ma le tulaga faaletino o le tina pepe e mafai ona faafaigata ai le fanautama.

Maitaga faaaliga salati lanu meamata i le suauu (faatasi ai pe e aunoa ma le faatumuina). Fualaau faisua ma fualaau e aoga tele foi, aemaise lava pe afai vaitau. Pateta, kukama, kapisi, eggplant, pepa - le mea e tatau tina ma lana pepe. Tamato manaomia e aai ai ma le faaeteete, e fesootai e allergens.

e tatau ona filifilia oloa susu e aunoa ma faaopoopo ma se olaga fata puupuu. e aoga oloa susu ma le susu i le faiga digestive ma tuuina atu le kalisiu talafeagai mo le fetus. Iokutu, kefir, fale sisi, sisi ma le susu Atonu e fesili tapulaa fomai i le vaitaimi o tina maitaga, ona o le lava oloa kalori-maualuga.

taua tele Cereals i le meaai, e fautuaina e kuka fatu atoa, nai lo flakes. I luma o kuka Ua fautuaina e faʻasū le sana. I le ala, o loo i ai tapulaa croup, e le fautuaina maitaga e 'ai araisa papae ma semolina.

Pulou aitu lautele le tatau ona faaaogaina mo tamaitai maitaga, aemaise lava i le vaega e gata ai.

E tatau ona e inu soo se taimi e te manao ai. Afai ei ai faafitauli ogaoga o se tamaitai ma fula, e faaitiitia ai oe lava ia e le o manaomia ai le suāvai. E mafai ona e inu vai, lauti, sua fou, susu. inu le taliaina ma aava. ua vaaia e fomai e tulaga ese le kofe, o lea ua fautuaina, pe afai e le aveesea, o le tapulaa.

Mālō le poto e uiga i le mana o le tala lea a le fafine maitaga: "E le mafai ona mea uma, ae a teisi." I le trimester lona tolu, o se "itiiti" ua matua faaitiitia. Foi, e fuafua lava i le umi o le mana mo le vaiaso maitaga le a eseese.

Taumafa maitaga i le vaiaso 3 tuutuuga

e taua ai se tamaitai maitaga e mafaufau i ni nai niceties e uiga io latou meaai. O le mea moni e faapea i le taimi lenei taimi matagofie manaomia se tamaitai e maua ai le tele o elemene Lolomi aoga ma vaitamini, ae e le o maua uma ai le faamanuiaga lava lea e tasi i vaitaimi eseese o le maitaga. O le mea lea, fomai ua leva ona faia ai le meaai mo tamaitai maitaga 3 trimester. Meaai tina maitaga e faalagolago i le vaiaso o le maitaga ma ona faailoga tagata.

Kalisiu e matua taua mo le faatuina o le tele o aano o le tino o le pepe i le lumanai, o lea o lo o fautuaina i aso taitasi e aai i le trimester lona tolu meaai o loo i ai kalisiu. Ae e mafai ona aafia ai le lelei kalisiu sili atu i le faagasologa o le fanautama. E amata mai le 34 vaiaso talafeagai e taofiofia ai le oloa failele i le lumanai o loo i ai kalisiu ma vaimū.

Vitamini MF mo kalisiu mitiia ma le puipuia o tamaiti rickets. manaomia e se tamaitai e maitaga e manatua e na o le le lava lea e faaumatia ai meaai o loo i ai lenei vitamini, e assimilate e manaomia ai se savali i le ea fou i "le faasaoina" le la.

Lava le taumafaina o meaai i le uʻamea aveesea hypoxia fetal e mafai ai, ma uunaia ai foi le amataga o parturient le toe faaleleia. Mai le uluai vaiaso maitaga menu tatau ona aofia ai le tele o uʻamea-o loo i ai meaai, e aofia ai aano. E amata mai le 34 vaiaso o le maitaga o oloa mea sili faaaoga povi talavou po o le moa.

Mo clotting masani toto, faapea foi e faaleleia ai le galuega o le fatugaʻo, e tatau ona aai i le tina maitaga meaai o loo i ai vitamini K.

fesoasoani vitamini C e faaleleia ai tulaga o le mafaufau ma puipuiga mausali o le fafine maitaga. Mo pepe oloa ma ona anotusi e taua e pei o le faamalosia o le ipu toto. Peitai o le ogatotonu o le trimester lona tolu, e tatau ona matua faaeteete ma lenei vitamini, ona sao i le atinae o preeclampsia.

Vitamini E fesoasoani le tino e saunia lelei ai tamaitai mo le fanautama. Amata mai i le 30 vaiaso o meaai ma lenei e tatau ona faaatoatoa vitamini taumafa mo tamaitai maitaga. e tatau ona talafeagai fafine meaai aofia carrots, radishes, kukama ma isi meaai mauoa i vitamini E.

Taitasi tamaitai taitoatasi, ae e uiga i le 32 vaiaso, e talafeagai ona faatapulaa intake sua, po o le suia o le vai i le broth po o le lanu meamata o le lauti. O le a taofia maitaga mai fula. Mo le tasi mafuaaga i le 3 trimester mai i le 35 e tatau ona faatapulaaina vaiaso po o le lafoaia atoatoa le taumafaina o le masima.

sua

Nutritionists i le lalolagi atoa finau e uiga i le faamanuiaga ma le matautia o le sua, o le fua e suia i taimi uma lona tulaga. Ae i se tasi ma mautu nutritionists ma fomai - E le tatau ona i ai le sua i le meaai o tamaitai maitaga i le aofaiga talafeagai.

faamatalaga taua: e tatau ona faatoa oomi le sua. E le afifi, ma fualaau faisua fou po o fua sua, onā i le afa itula ina ua mavae le kuka, o le a aoga mo le tina ma le pepe.

O le sua o le fua e sili ona lauiloa: rimoni, apericotu, pīsi, apu, cranberry.

sua o fualaau faisua maua Best: kero, beetroot, tamato.

E fautuaina le sua o le e inu i se suka faaopoopo, aua e le gata ina aoga ae faapena foi lava momose.

E le masani, ae o se tasi o le tele o aoga - sua Birch. A ipu sua Birch fou - o se faleteuoloa o le vaitamini. Afai e le o allergic se fafine i le pollen, o le Birch sua i le taimi o maitaga o le a avea lona fofo sili ona lelei mo le tele o gasegase.

Inu ni matatioata o sua Birch fou se aso, o le a galo ai le tina maitaga e uiga i toxicosis, surges uunaiga, ma edema. Toe foi atu i le autu "Diet mo maitaga 3 trimester," e tatau ona faatamaoaigaina e tamaitai le menu o Birch sua, aua o le a fesoasoani e toe faaitiitia mamafa ma lactation tina talavou. Mo tamaitai, o le manatu o le mamafa e sili atu e masani lava ona avea ma faʻamālosia. Ina ua mavae le fanau mai o le a tina taimi ma taumafaiga e toefuatai le soifua maloloina ma fuainumera. finagalo tamaitai uma e vaavaai matagofie, aemaise lava i le tulaga fou. o sua Birch o se fesoasoani sili ona lelei mo tamaitai i le fofo o nei faafitauli.

E taua le manatua o Birch sua i le maitaga e tatau ona faaumatia i le aofaiga talafeagai. "Seleselega" taimi, o lenei meaalofa o le lalolagi - o se amataga o le tautotogo.

Fua i le meaai o le tina maitaga

Aoga meatotino a fua ua leva ona iloa, le tasi lea o loo i ai se ituaiga o vaitamini. E maofa ai, mo le tagata e sili ona aoga ia i latou fua ma fualaau faisua e ola i le itulagi, lea sa ia soifua. O fualaau aina, vine ma fualaau faisua talafeagai e tatau ona aofia ai se meaai mo tamaitai maitaga "3 trimester." Meaai tina maitaga e ui i lea e le tatau ai i le anoanoai tele e oo lava i nei oloa aoga, e mafai ona latou faia allergies i aofaiga tetele. I le faailoga muamua o intake allergy o fua e tatau ona le toe faaauauina, talu mai le mafatia e le gata tina ae faapea foi le fetus. I le trimester lona tolu, fomai pepa faataga atoatoa lafoaia le fua isi atunuu. Totonu o le atunuu, ma e sili atu apu fale, pears, plums, apricots, peaches, vine, persimmons, rimoni, e tatau ona i ai kerapeferuta i le meaai o se tamaitai e maitaga.

O le fua e sili ona aoga i le taimi o maitaga, oi latou selesele vaitau. Afai o le vaitaimi autu o le maitaga na tupu i le taumalulu ma le tautotogo, e sili e faaaoga fua mago po aisā, fualaau faisua ma vine nai lo faatauina fou.

menu Meat maitaga

'Ai aano o manu i le taimi o maitaga e le na o taua, ae taua. Talu ai na o mea e 'ai o loo i ai porotini manu, lea o loo aafia i le faavaeina o ivi ma maso tamaitiiti pepa solo. I le faaopoopo atu, aano o manu o loo i ai lava uamea e faatumauina hemoglobin i le puleaina lelei. Sui aano isi oloa mo le manuia maitaga uma.

Ae e tatau ona tatou manatua, e tatau ona tuuina atu le faamuamua i ituaiga e maualalo le gaʻo o le mea e 'ai: povi, moa, pipi, lapiti po o le pato. tau Meat umi se taimi e faavela, stew po o le tao.

Le leai o aano o manu i le meaai o le mafuaaga o le vaivai le fafine. Ae i le vaega mulimuli o le maitaga ua fautuaina ina ia faaitiitia le numera o aai i aano o manu.

Fufuluina o ipu mo le 3 trimester maitaga

O se lisi o oloa aoga, ma le aofaiga o calories tausia e uiga i so o se tina i le lumanai, e oo lava i se tasi e faapea e le muamua faatapulaaina lava i le taumafataga. O le mea manaia o lenei meaai i le taimi o maitaga - ua na o le amataga. Afai e sili postpartum Mummy faʻasusu, ua faatalitali mo se meaai atoatoa. Ae mulimuli ane, ae i luma o le faaooina atu o le fesili autu e tatau ona popole i se fafine - o se meaai mo maitaga 3 trimester.

Meaai maitaga i aso uma o le vaiaso:

aso o le vaiaso	aiga	aiga o le aoauli	aiga o le aoauli	aoauli meaai mama	aiga	O le meaai o le afiafi lona lua
Mon.	porridge	Faʻi pe mago fua	supo Malamalama, aano o manu ma palu pateta, salati fualaau faisua ma fualaau compote	Iokutu po o susu tao fefete	Meat stew ma pateta, pi salati ma le lauti green	kuki
Tues.	Muesli ma oloa susu	Sanuisi ma sisi ma kukama	Supo, stew fualaau faisua, sua	Cheesecakes ma le lauti green	Iʻa ma steamed fualaau, salati, sua o le po o le lauti	Rusk
Wed.	Fale sisi, apu po o kero	lauti Green, se ipu o le sua o le po iokutu, ua fefete susu taoina	Supo, iʻa ma fualaau faisua ma le sua o le	Sanuisi ma sieli po o koko	Pupuna po tao meaai, araisa, greens salati, sisi fale, iokutu	Sisi po o fua
Thurs.	Pupuna fuamoa, falaoa ma le pata pe siamu, ma le lauti green	Iokutu po o fua	Fualaau faisua supo, sanuisi ma le sua o le	sisi fale	pilaf meaai, salati, lauti green	Ryazhenka
Fri.	porridge susu	fua salati	povi vela, stew fualaau faisua, sieli	fualaau faisua	Paie lola kapisi, fualaau faisua salati ma le lauti	Kefir po iokutu
Sat.	Fale sisi i vine po o siamu	Nati, vine po mago fua	Supo, taoina fualaau faisua, koko po o le lauti	fua	Sanuisi ma samani	Tea po o fua
Sun.	keke sisi ma le lauti	salati kapisi Gataifale	Taliga po o fishcake ma araisa, salati, lauti	sisi fale	Papiki supo, moa, taoina ma fualaau faisua	Vine po mago fua

Tuu atu i le meaai e aumaia ai le fiafia ma le manuia o le fafine ma le pepe.