E manaomia se aso ese ina ua mavae se toleniga?

ni aso Malolo se vaega tulaga o le polokalame faamalosi tino, ae e le o le pau lava le ala e aloese ai mai le anoanoai tele. Oo i le taimi e vaai i le eseesega i le va o le malologa ma le toe faaleleia, e faapea foi e fesootai ma le mea moni e faapea e mafai ona e suia le tulafono ma ave se aso faaopoopo. O lenei e mafai ona taua tele ina ia mautinoa ua lelei ona toe maua ma ua saunia lou tino mo isi gaoioiga faaletino ua e saunia ai.

O le mafuaaga mo le i ai o le aso o le malologa

O le tele o polokalame e taulai atu i le malosi o aoaoga, e pei o le mamafa, fausia i luga o mataupu faavae e lua. I le uluaʻi tulaga i se tasi aso e te mauaina se avega atoa i luga o le tino atoa, ona malolo, ma i le o loo fausia sauniga e gata ai i se auala o loo i ai se avega vaega i le musele, ua, o se tasi aso e te uta lou vae maso ao malolo lou maso lima. I soo se tulaga, o le ki o le tuuina atu outou maso a totoe i luma o toe maua ai i latou avega muamua. Peitaʻi, e lē galue faasologa avega uma. Tamomoʻe, mo se faataitaiga, e masani ona taufetuli i aso taitasi ma malolo ai na o le tasi po o le sili ona faalua i le vaiaso. Ae e oo lava i totonu o lenei polokalame, o le a latou felafoaʻi i aso o aso e malosi tuuga, o le taimi lea latou uta tele laiti lona tino.

Eseese ma peculiarities

I se isi taaloga, foi ei ai lona lava uiga, ae le faamalosia leai se mea e galulue musele uma i lou tino i aso uma e le vaivai. E tusa lava pe faia e tagata taaalo e talenia faapitoa i aso uma, e pei sauniga, lea e foliga mai e faigata mo tagata masani i le oti, e mo le mafuaaga o lenei "faigata" mo tagata masani o le "faigofie" mo i latou. E mafai ona e mautinoa o loo i ai a latou faiaoga lelei fuafua mai, o nei "malamalama" aoaoga ina ia faatumauina ai le foliga o le tagata taalo, ae o le faaitiitia o le avanoa o le manua. Aso o le malologa ma le tufatufaina avega i le va o aso e fesoasoani faatulaga le saoasaoa o gaoioiga faaletino. Tele tamoʻe malosi, afai e te le o masani i ai, e mafai ona mafua tendinitis ma isi manuaga vae. Ae tele faatinoga e mafai ona taitai atu ai i le mea moni e faapea o le a outou overstrain: O le a atiina ae ai lou tino auga o le fulū, ma o le a amata ona iloa faafitauli ma moe, talu ai o le a le feagai ai ma le manaoga o le e tuleia ai lou tino.

I le vaega atoa e leai se faamaneta

Malolo ai mo se aso ina ua maea se toleniga malosi - e le o le pau le auala e puipuia oe lava mai le i-volitiga. Ae peitai, o nisi nei o mafuaaga e tatau ona e mulimuli i lenei lava tulafono:

• Faatuai maso tiga e masani lava ona faaalia i le lua aso talu ona aoaoga. Afai o loo e overextended i le Aso Gafua, ona o le Aso Lua, o le ae lagonaina se tiga laitiiti i le maso, ae i le tulaga lautele te le manatu o se mea ua sese. Ae peitai, pe afai e te faatalitali mo le siosiomaga, e mafai ona e talisapaia atoa, o lou maso ua i ai i le a le tulaga. Ma e mafai ona e faia le filifiliga saʻo e faatatau i le poloaiga e le toe auai pe leai, ma afai o lea, o le a le malosi o workouts e filifili mai ai.
• Malolo ai se aso o lona uiga o le a tuuto atu i le na o le afa o lou aso aoaoga matuai. o le a tuuto atu i le isi afa e malolo po o le faatinoga malamalama, lea e talia lau faasologa atoa i mataupu o le malosi.
• E matua faigofie lava ona faatino pe afai e te maua le fiafia mai ia i latou. aumaia seasea popole tele le fiafia, ma o nisi taimi e tatau ona e manatu mamafa i fati e taumafai se mea moni faigata. E leai se mea sese pe afai e te le faia ai i aso uma. Ma afai e te le sili atu aso e malolo ai, o le a outou tumau i le faasologa faigofie.

Ae peitai, afai e mafai ona ausia e pei taunuuga ma lou lava faasologa, e mafai ona saogalemu pipii atu i ai. Afai e te maua le fiafia mai ia latou gaoioiga, e oo lava i le sili ona ogaoga, e mafai ona e faasolosolo faaopoopo aso e sili atu ona faigata i lou taimi faatulagaina. Afai e te le faia o so o se faalavelave, alu! Ae peitai, afai e te amata ona e lagonaina le tiga po o le vaivai tele, faalogo i lou tino ma ia malolo.

taimi faavaa

Afai o loo i ai faafitauli i le tiga i le musele, ia gauai atu i le mea moni e faapea e mafai ona lava malologa i se tasi aso e feagai ai ma le faafitauli. O le mea moni e faapea o le 48 itula sili ona ogaoga o le tiga ina ua mavae le toleniga - ua na o le averesi lea. e mafai ona matua eseese le faavaa taimi. E mafai ona e lagonaina le tiga po o vaivaiga i maso mo na o le aso e tasi, ma e mafai ona e lagonaina uma le taimi o le vaiaso, aemaise lava pe afai e taumafai se mea fou ma e matua faigata. Ina ia toe e galueaiina ai a selau pasene, atonu e manaomia le tolu i le fa aso o le malologa.

e le faapea o le toe faaleleia mālōlō

O nisi tagata e mananao e faaaoga le upu "toe faaleleia" nai lo le "malologa" o se isi atoatoa e le maua e avea ma au sini. I le faaiuga, e aumaia ai le tui i lou gutu, e tatau ona e faaaogaina le maso e tasi e te faaaogaina e sii i le mamafa, ma afai e te mafai ona e faia, ona e Atonu e te le manaomia se isi atoatoa. avega Malamalama - o se mea masani lenei. O le mea e tatau ona e calibrate ma o latou lava lagona. Afai o lea faatoa amata ona auai i taaloga ma faaaluina se aso matuai o aoaoga, ona e le tatau ona i luga o le aso e sosoo ai e alu i se uila sefulu kilomita. Ae peitai, afai o loo e aveina i aso uma e galulue i luga o le uila ma le manumalo i le kilomita e sefulu, e mafai ona e faia e oo lava i lona aso o le malologa.

fetuunaiga faifaimalie

A o le a outou maua mai o latou malosiaga ma vaivaiga, o le a mafai ai ona suia lou faasologa, e fuafua i le mea e fetaui ma oe sili ona lelei. O lona uiga e te le faatasi pe faalua i le vaiaso, ia tuuina atu i lou tino se isi atoatoa. Pe e mafai ona faapea o loo e faia lava le maelega i le aso e tasi, ma le vaega o totoe o le aso e sosoo ai. Afai o loo e auai i le aoao o se aofaiga lava o faamalositino ma e le ona faaleagaina, ma e le o lagonaina le tiga i le musele, ona o loo e faia ai le mea saʻo.