O a sauniga moni galulue faasaga ia te outou?

E liliu atu o le ua foafoaina tutusa sauniga uma. O nisi oi latou e leaga mo lou ituaiga tu, o nisi e matuai matautia ma faaoso manua, aemaise lava i amataina. O nei o le sauniga, e tatau ona aloese mai ai, pe afai e avea oe ma talu ai nei se tagata asiasi e le aunoa i le faamalositino.

Squatting i le BOSU-simulator

BOSU - o se atigi, o se afa feetball faapipii atu i le tulaga. Ua fuafuaina e aoaoina le meafaigaluega vestibular, o le tuufaatasia o gaoioiga ma ituaiga tu faasaʻoga. Galuega i lenei simulator ua tuuina atu faatasi ma se tulaga maualuga e matua o volatility. O le mafuaaga lena squats ma isi sauniga e faia ao tu i luga o le dome, faateleina ai le lamatia o le pau ma manua. Afai e te le o se tomai faapitoa, ae na fou i le potu malosi, o le itu e sili ona lelei o lenei taufaaosooso i projectile muamua tepa. Sauniga i luga o le dome faaoso faatulagaga sese le gata o le ivitū ae faapea foi le tino atoa. Squats mo amataina e sili faia e le aupa, ai le puleaina o le polokalama o le saʻo o le ivitū ma tulivae.

curling

E te iloa o le a le faaletonu e sili ona taatele o tū i le lalolagi? Punou tauau ma punou lona ulu ma auvae, faatonuina i le fatafata. O mea uma o lenei lautele a se lauulu e tutusa a tū ina ia tatou faaaogaina, nofo i le komepiuta. Ma o lenei le toatele o tagata lava tulaga faaaogaina pe a faatinoina femilosaʻiga. Toeitiiti lava newcomers uma le taimi o le twisting toso lou ulu atu i luma, o le tele twisting tauau. Lenei na tiga le tulaga faamalositino. Sui inverse twisting masani. Sii i vae elongated i luga ma i lenei tulaga e sii i luga le suilapalapa ma le ivinoʻo, ona lemu i lalo i latou i lalo i le tulaga muamua.

Punches ma dumbbells

O lenei faatinoga e ese le faigofie, ma atonu o le mea lena pe aisea lauiloa. E te tausia le na umia dumbbells ma toe fai se faasologa o mala. O le mea uiga ese, o le e e matua gaoioiga faigofie le aoga, ona e le lelei mo le lima ma lima. Afai e te manao e maua taunuuga aupito maualuga i se taimi puupuu, mulimuli i le flexion o le biceps po triceps fetaomi Farani.

tauau toso

O lenei faatinoga o le aoga sei vagana ai bodybuilders tomai faapitoa, o loo galulue taitoatasi ma le tasi vaega o musele. Afai e te manaomia tauau malosi, ona galulue faatasi ma lou tua ma le lima po o le faatino tauau nofoa. Susueina le tauau ua fuafuaina mo na o maso trapezius ma faamalosia ai le faatinoga o faafitauli eseese ma ituaiga tu ma le tiga mafuaaga i le ua ma feteenai tauau. Ina ia faamalosia le pito i luga lima ma forearms, galulue i le maso deltoid. gaoioiga faigofie ma aoga - sii dumbbells i lima i ona lima i ona lima.

Plank ma sasau dumbbell

Afai o loo e faia lenei gaoioiga ina ia faamalosia ai le tino, o lea e matua lelei. Ae peitai, afai e te manao ia galulue i luga o le maso o le tua, tauau ma le lima, e sili e auai ai i luga o se masini matou taualoina le vaa. lafo Planck dumbbells - sauniga e faatatau i le tulaga mautu. E ui lava i le mea moni e faapea o loo outou galulue faatasi ma le lima, tauau ma maso i tua, e faamautinoa e tulaga tino a le lelei aupito i maualalo o nei maso. O le mea moni e faapea e tatau ona umia le tulaga saʻo i luga o le pa maualuga le isi itu, i se taimi pe a faatinoina matou taualoina le vaa lafo i le isi itu. I lenei tulaga mautu ma le mauaina o le aafiaga o le "matou taualoina le vaa" e matua faatapulaaina.

Simulator i le palu faatasi ma dilution o le vae

atonu o simulator sili ona alofaina lenei, ma e le ona e faigata ai ona galulue faatasi ma ia. O le mea moni e faapea o le faatinoga i luga o le faaitiitiga o le vae i luga o le simulator o loo faatinoina i se tulaga fonotaga, lea e matuai leaga tele mo tū. I le faaopoopo atu, e le o aofia ai i lenei tulaga le maso lona manava. O lenei aafiaga exerciser ausia e le faatinoina o nofo-lugā, ma le faamalologa tootoo sasau i le malifa.

Le uunaiga lautele i luga o le ulu

O le simulator faatagaina ai le sasau i luga o le maso o lima, tino ma toe foi. o se faatinoga lava lelei lenei, pe afai e toso le pa i le auvae pe fatafata. Ae peitai, afai e toso le pa i tua o lou ulu, e manaomia ai lou tino tulaga sese.