E toafia calories i se tamato?

E ese e vaai faalemafaufau i se tasi taimi i Rusia sa le iloa o se matagofie ma sili ona taua, fua-e pei o aoga tamato. Ioe, aua le ofo, o le tamato e masani ai, ua iloa uma e pei o se fualaau aina - moni o se fua. Ae o le fesili autu e fesiligia e tagata tapuai o le "apu auro", e le o lona faasinomaga faasao. Sili atu ona taua mo i latou le iloa o le calories i ai i se tamato?

o aemaise mataupu talafeagai lenei avea i le taumafanafana, pe a le tele o tamato i luga o le fata, faatasi ai ma le manao i le aoao o le maua o se ulugalii o kilos ae lei alu i tafaoga, ona tatou mafaufau e uiga i le suia o le ipu masani itu i le malamalama salati ma tamato ma laau-afu. E tatau pe afai o sea a le toe suia, ma pe o le aafiaga o le ai?

E mautinoa lava o le a. Ma ao le tonu e tali le fesili pe toafia calories i ai i le tamato e fai si faigata - e faalagolago uma lava i le tele o le fetus, faapea foi pe na tuputupu ae i se fale vevela po o le fanua tatala, o nisi o ata averesi taʻua pea nutritionists.

O lea la, o le taitai o le tauvaga i calories avea o se fale vevela tamato, calories e le sili 14 kcal i le 100 kalama. oloa. Teisi vaega tele ai taunuuga averesi, na faaalia i le eleele tatala - 19 kcal / 100g. Ma o le kalori maualuga i fua maa tele - e uiga i 23 kcal / 100 g.

O lea, o le a avea manino o le tamato - o se faavae atoatoa mo le meaai. Lona versatility i kuka faatagaina oe e kuka se meaai mai ai - mai faigofie ona soups sua faigata e pei o gazpacho. I se isi faaupuga, ipu tamato mafai ona faigofie ona dislodge mai a tatou meaai i aso taitasi, ma se meaai junk maualuga kalori, ao le le faaleagaina o le tofo o meaai susunuina.

O le taimi o le fesili o le auala tele calories i tamato, foia, o le na sosoo ai - ma o le auala aoga e? Ma te le faia le leaga i le ola maloloina o le aai i aofaiga tele, aemaise lava pe afai ua vela ipu?

Ina ia iloa ai le aoga nai lo se tamato, e taua le faia o se latalata iloilo le tuufaatasiga. I tamato o loo aofia ai ma aofaiga ua taua o vaitamini, minerale ma antioxidants. O faamanuiaga o vaitamini faailoa atu uma mai le laitiiti, ae tatou te maua ai le isi vaega o lenei vine mumu taua, o le talanoa atili.

Muamua lava, o se aofaiga tele o potassium ma magnesium loo i ai i le tamato ma ipu saunia mai ai, o le faia i latou taua mo tagata i faamai cardiovascular.

Volatile, aofia ai foi i le fua fesoasoani le siama taua tino ma pupuga ma ua serotonin aafiaga aoga i luga o le neura.

Ae e matele fatuina o tamato e mautinoa lycopene. O lenei mea e tulaga ese i totonu o ana meatotino, ma o se vaega taua o le puipuiga o faamai e pei o le kanesa cervical i tamaitai ma le kanesa o le prostate i tagata. I lalo o lana uunaiga, slows le vaega o le kanesa o le sela ma mutation DNA eseese. Foi, lycopene - a antioxidant mamana e mafai ai sii a taua faamanuiaina e tetee atu radicals saoloto ma rejuvenates le tino.

O le a manaia, tamato - o se tasi o ni nai oloa lea ina ua uma togafitiga vevela na avea aoga. I lenei tulaga, e faateleina ai le faasalaga aoga o lycopene i le tele o taimi. Mo mitiia sili atu o mea e manaomia e faaaoga se tamato ma se aofaiga laitiiti o le gaʻo. E oo lava i le taimi o meaai e tatau ona faaopoopo i se salati o tamato sina suauu fualaau aina, mo le taimi nei, ma le iloa pe toafia calories i tamato, ua tatou mautinoa o le a le faia le leaga i lo tatou faatusa, ae na o le faatelevaveina o le mitiia o meaai.

Ae i le taimi lava e tasi, nutritionists faailoa atu o le soona taumafaina o le tamato e masani ona anoanoai foi le tino, ina ia le inumaga e silisili ona lelei mo lona faaaogaina ua manatu i ai o se mea e sili 1 kg i le aso, po o le 2 ipu o le sua o tamato.