Faamalama carbohydrate

O lenei fuaitau e foliga mai e uiga ese ia i latou e le masani i bodybuilding ma le malosi. "Carbohydrate faamalama" - o lona uiga o lena fuaitau? O lenei vaitaimi, lea o le umi e uiga i se itula, i le taimi lava lenei se avega faaletino. "Carbohydrate faamalama" E mafai ona taʻua o le tulaga o le tino.

Pe a aoaoina (aemaise faamalosia) le tino i lalo o le popole. le tulaga o cortisol ma adrenaline i le toto faateleina (popole homone) e maua mai i ni nai itula mulimuli ane. O le tino e pei ona o loo faatalitali mo le faaauauina o le avega, ao i ai i le "mataala". Ae e leaga. E toe totogi ai le inisalini tali e manaomia, e atiina ae i le faaaogaina o carbohydrates (suamalie) - "carbohydrate faamalama" tatau e tatau ona tapunia.

E sosoo ai. I uta faaaluina glycogen (e pei ona musele ma tonusnye). Faaunegatupe i le Malo, o le mea moni, e tatau ona faatumuina, o lea o le tino o "tosoina" maso o glycogen (e ese mai i nisi o talitonuga, e le mai le aano o le tino gaʻo, e pei o le maso). Tuua tatala le "carbohydrate faamalama", e tulaga faigata le faaitiitia o maso i tele. O lea ua fautuaina e aai ai se sukalati pa po o se fasi keke po o pai. Aua overeat, faateleina le vaega gaʻo, ae le faatapulaaina i vaega laiti. O lenei e faatatau foi i le sailia o le maua mamafa. Iinei, o le "carbohydrate faamalama" tapunia uma ona sua (sili vine), fua, Gainer. Le mea sili filifiliga - o se inu carbohydrate. Ina ua maea uma, e ao ona toefuataiina carbohydrate metabolism.

Tatou mafaufau nei i auiliili. Mo se faataitaiga, e tatala le faitotoa, ma na faafuasei lou malologa ki. Le a le mea muamua e oo mai i lou mafaufau? Le o le tele o filifiliga. Autu - tatala le loka, pe faaaoga faamalama. O le lona lua - e sili. Ma i le tino filifilia o le faamalama. Carbohydrate. Tatalaina ina ua maea le aoaoga.

Carbohydrates (a ituaiga o suauu mo avega) teuina i le tino "na o le afi." EDAC carbohydrate "apa" faaleoleo faalavelave faafuasei, ina ia tatalaina ma aai i uta. O le glycogen faleoloa ate.

Ae afai avega matuia, ma e oo lava e le aunoa, o le a teu le glycogen uma i le musele o lou tino. Aafiaga - maua le malosi ma le mamafa. Taitasi polokalama o le kalama fusifusia glycogen o vai, i.e., pepa solo maso amata ona tupu mamafa, saturating glycogen utu vai. I le vaiaso e vili a ulugalii o kilos, ma le faamoemoe o le faatupulaia o le musele, ma saturate le tino i le vai na.

tagata manifinifi taʻua "mago". Ma ua faapea lava. Le malosi e aunoa ma le vai o le a le. Faatasi ai ma le glycogen fusible vai. Afuafu tetele ai ma le naunautai, o loo faamaumauina lona suafa. Taofia le afu? Taofi. O le tino e fetalai mai o le toilalo: e talafeagai i ai o se malologa!

ua teuina Glycogen e le faalapotopotoga ua faaauau pea, e tusa lava pe o le aoaoga (albeit lemu). "Carbohydrate faamalama" - o le vaitaimi i le maea faatinoina pe afai e patino le malolosi tele glycogen teuina.

Mea o le a tupu i misia "le faamalama" tagata taalo? E moni o le aso na sosoo ai o le a ia feiloai faaletonu. Na te le usiusitai i le mamafa matua ...

O le mea lea, 'ai ina ua tuanai le aoaoga. fua faatatau o le faatupulaiaina o le glycogen faaitiitia uma minute! E lua itula mulimuli ane, ua uma ona ia faapauina i afa, i le ono - i se tulaga maualalo. Faailoilo faavaeina experimentally. E uiga i le tele o carbohydrates i lenei taimi manaomia loo i ai pea le tino vevela felafolafoaiga. Saienitisi e uiga i le 50 gr, bodybuilders te le malilie ma taʻua o le isi fuainumera - 200 gr. Ae o lenei aofaiga o carbohydrates mafai ona mafua ai ua soona secretion o inisalini, lea e taofia ai le "liua" o carbon i glycogen, ina 80 kalama mo le avega averesi ua lava (faatasi ai ma se vaega mamafa averesi).

Ae ... O nisi tagata taaalo novice (ma e le gata) mafuaaga "vaa" i latou lava ma carbohydrates, ma polotini i aofaiga tetele, ma le vaega o totoe o le aso fia aai. O lenei auala - se sese tele! Aai pei ona masani ai, e lima po o le ono i le aso i le vaega laiti. Ae i le lua itula muamua ina ua mavae aoaoga - na carbohydrates.