E faapefea e inu le vai e aveesea ai le mamafa? Fautuaga ma togafiti

E taua le vai i tagata ola uma. Faafetai ia te ia, tauaveina uma metabolic faagasologa ma tali i le tino uma.

Pe ai ai le faaaogaina lava o le vai mama e aafia ai faiga uma o le tino, e le o le auala sili ona lelei e aafia ai le foliga vaaia: o le lauulu avea matutu ma le malie, o le paʻu aveesea lona elasticity ma shelled, e avea magaugau fao. Ma i le tulaga lautele manuia faasolo: headaches soo, dizziness, vaivai ma vaivaiga tupu, faaitiitia le lelei ma gaoioiga.

le soifua maloloina lelei, foliga vaaia lelei ma le matagofie, malosi - avea nei mea uma o se mea moni, na e tatau ona e malamalama i le auala e inu lelei le vai. Ina ia aveesea mamafa, inu pulega e taua tele foi.

Vai uunaia leiloa mamafa, ma o iinei o le mafuaaga:

• manaomia mai i se faagasologa gaʻo faagasologa biochemical i le tino le vai. Faataape sela gaʻo e mafai ona na o le faatumulia i le vai.

• fesoasoani ai le vai e aveesea toxins.

• Faatasi ai ma le leiloa mamafa vave e mafai ona matauina paʻu flabby ma faanoanoa. O le tausia o pulega o le inu e tatau ai, e mafai ona e mautinoa o taut ma supple le paʻu.

• Gauai atu i se meaai saʻolele foi, atonu e te oo vaivai, lē manatu mamafa, tiga le ulu, o le faamaoniga lea o le leai o minerale (magnesium, vaimū, uʻamea, kalisiu). Le a fesoasoani e foia le faafitauli o le vai mama minerale.

Le a le tele e tatau ona e vai inu? O le tali i lenei fesili e mafai ona maua e ala i le faaaluina o nisi o fuafuaga.

I le aso o le 450 kalama o le mamafa ua fautuaina e inu le itiiti ifo i le 14 g o vai. Lou mamafa, mo se faataitaiga, - 80 kg, vaevaeina o lenei fuainumera e 450, faateleina le taunuuga i le 14 ina ia maua ai se taunuuga - le itiiti ifo i le 2.5 lita i aso taitasi. O i latou oe mananao e maua mamafa, e tatau ona inu se ml 500 faaopoopo.

E faapefea e inu le vai e aveesea ai le mamafa? E tusa ai ma le tele o nutritionists le poto masani, o se ipu vai mafanafana, onā i luga o se manava avanoa, faatelevaveina ai le metabolism, e siitia ai leiloa mamafa. O le a aoga mo le 20 minute ao lei aai inu meaai se ipu vai faamamaina. O lenei vave le faatumau ma e taofia ai le soona ai.

E tatau ona manatua, ma o nisi taimi o le lagona o le fia feinu o sese mo le fia aai, o lea i luma o se taumafataga i se mea maloloina, taumafai e inu sina vai. Manatua, ae peitai, e faapea o le toe suia o se taumafataga atoa i le vai e mafai ona mafua ai faafitauli ogaoga o le soifua maloloina.

A faatinoga faaletino foi taua ai le tausia i le mafaufau e uiga i le auala e inu le vai e aveesea ai le mamafa e mafai ona e aunoa dehydration ma overheating o le tino.

I le taimi o le aoaoga o loo tatala i tua le suavai i le tulaga o le afu, ona o le vevela o le tino o se mea masani, ma e le overheat le tino.

intake suāvai lava i le taimi o aoaoga e taua tele mo le tumau ma faateleina ai le lelei o le mana ma le faatinoina aerobic. Gata i lea, dehydration faaititia ai le sooga cushioning, avea ai i latou e sili atu e lilifa atu i manua.

Le tele o le vai e inu ai i le taimi o se toleniga? E fautuaina mo le 2 itula i luma o aoaoga e inu e tusa ma le 0.8 lita o vai mo 10-20 minute - 1 isi ipu malamalama. I le taimi o aoaoga, ina ua mavae le faalēaogāina o uma 10-20 minute faapea inu e uiga i le 0.3 lita o le vai. Ina ua uma le vasega suāvai onā (1.5 lita) e fesoasoani tauia ai i le toesea o le susu o se taunuuga o faamalosi tino.

O le iloaina o le tele ma le auala e inu le vai e aveesea ai le mamafa, e mafai ona ausia taunuuga lelei ma le gafataulimaina i se taimi puupuu.