Meaai Pasila mo leiloa mamafa i 7 po o le 14 aso

O se tasi o tamaitai aupito sili ona matagofie o loo manatu i ai o Pasila. Ua faamatalaina i le paʻu pogisa, mafiafia lauulu, o se sulugatiti auiʻa, umi vae ma suilapalapa taugata. Le tele o faataitaiga o mai mai Pasila, ua fasia i lo latou matagofie i le catwalks sili ona lauiloa o le lalolagi. Ae peitai, o ona faatosina laina na latou maua e le gata i genes ae foi se meaai faapitoa. meaai Pasila, lea tatou te mafaufau i le taimi nei, e mafai ai ona puupuu le taimi e fai tofa i se nai kilos ova o le puta.

Features

umi meaai Standard o le 2 vaiaso. E ui lava o loo i ai fesuiaiga i vaiaso taitasi ma le masina. E lē faaaogāina le meaai Pasila i le sili ona mātuiā. Ae peitai, e oo lava iinei o loo i ai nisi tapulaa. O se tasi o tulafono faavae, o le, e moni lava, mo so o se tuuina atu isi mana faapitoa faiga, - inu le tele o vai. Ma tatou uiga o vai manino nai lo le kofe, lauti ma isi. faasino Diet i se tasi ituaiga o porotini. Ina ia saunia ua matuai faatapulaaina o le aofaiga o carbohydrates. Contraindications masani faatatau uluai maitaga.

e aofia ai meaai Pasila le tulafono nei:

• Ou te masani, ae lemu;
• atoatoa le aofia ai mea manogi, manogi ma le ava malosi;
• E mafai foi e le 'ai le falaoamata, gaʻo ma falai;
• taumafataga mulimuli silia 19,00;
• e pei susunuina fualaau faisua ma fualaau tele e te manao;
• tau atu i le faaitiitia kalori se faaitiitia o le manava, ae lemu ma le mafua afaina ai le soifua maloloina;
• oloa uma e le taugata, o lea o le a le taitaiina o le meaai i le tau maualuga.

A mea e mafai ma le mafai ona 'ai se meaai

Filifili e alu i se meaai, e tatau i lea taimi e faasa ai aʻu lava i aai sukalati, mea manogi, puta mea e 'ai po o le iʻa, falai, solo le manogi, ulaula aano ma, o le mea moni, e inu ai le ava malosi. Ae ua faatagaina o ia e faalagolago iʻa, fualaau faisua, fualaau, mago fua, moa, oloa susu, nati.

Food steamed, tunu ma taoina ipu. Ona o lenei ua manino ai e le tuuina atu le tino matelaina le meaai Pasila.

Meaai mo le vaiaso

Mafaufau i se faataitaiga o meaai mo le vaiaso e tasi. O le Sapati, o le mea moni, e mafai ona suia. Ae peitai, e tatau ona faapea ona ia taialaina e le tapulaa masani ua faaee atu i meaai. O i latou o loo manaomia le maua o ni nai kilos faaopoopo, o le a faalatalata atu i le meaai Pasila mo le 7 aso. A e tatau ona mulimuli pulega lua vaiaso mo i latou oe mananao e aveesea 5-6 kilokalama, ma masina - e galo le 10 kilokalama ma sili atu. Ae soo se vaitaimi e mafai ona e filifili e tumau ai, ia manatua e inu le tele o le vai.

Aso Gafua. Fua 'aina le taeao po o se maualalo gaʻo oloa taususu. I meaai mama inu le sua, o le taumafataga e aofia ai iʻa ma fualaau faisua, meaai mama - fua, ma inu se ipu kefir ma ai apu mo le taumafataga o le afiafi.

Aso Lua. O le aso e amata i iokutu. Sosoo ai, tatou te aai kerapeferuta, aiga o le aoauli o le susu moa ma fualaau faisua. e aofia ai meaai mama lona lua o le 200 kalama o sisi fale, ma le aiga o le afiafi - tasi apu.

Aso Lulu. Mo le meaai o le taeao, tatou te aai iokutu ma inu vai moli. e aofia ai aiga o le aoauli o le 2 fuamoa ma fualaau aina mata, meaai mama - mai salati fualaau faisua, ma meaai o le afiafi - o se ipu kefir.

Aso Tofi. Meaai o le taeao e aofia ai le fua o lau filifiliga, ona e mafai ona 'ai pomelos afa. Mo le meaai o le afiafi toe sauni e fagota ma fualaau faisua, i le malologa'aia i le afa o pomelos, ma mo le taumafataga o le afiafi tatou te aai ma inu le sua o le apu.

Aso Faraile. Taeao inu kefir, o se meaai mama o le sua, apu ma carrots mo le malologa faia moa ma fualaau faisua. Meaai mama e aofia ai salati fualaau faisua ma kapisi, kukama ma greens, ma meaai o le afiafi - o se ipu kefir.

Le Aso Toonai. O le aso e amata i kerapeferuta umi se tasi apu. Mo le malologa, tatou te saunia se salati ma fuamoa tunu. I le malologa tatou te aai fale sisi ma mo taumafataga o le afiafi - o se salati fua.

toe Aso Sa Diet le aso muamua o le meaai.

Afai o le meaai Pasila e aofia ai le 14 aso, tatou mafaufau i le menu filifiliga mo le isi vaiaso.

Aso Gafua.

Taeao - o se fuamoa ma se ipu kofe.

Meaai mama - se apu.

Aiga o le aoauli - fuamoa tunu.

Meaai mama - se apu.

Aiga o le Afiafi - fuamoa ma lanu meamata o le lauti.

I le Aso Lua - o le mana lava lea e tasi e pei o lena i le Aso Gafua.

Aso Lulu.

Taeao - 2 fuamoa ma le kofe.

Meaai mama - se apu.

Aiga o le aoauli - povi, sipinasi.

Meaai mama - se apu.

Aiga o le Afiafi - aai o se fuamoa, inu lauti lanumeamata.

Aso Tofi.

Taeao - fuamoa.

Meaai mama - se apu.

Aiga o le aoauli - iʻa ma fualaau faisua.

Meaai mama - se apu.

Aiga o le Afiafi - 2 fuamoa tunu.

Aso Faraile.

Taeao - pupuna fuamoa ma le kofe.

Meaai mama - se apu.

Aiga o le aoauli - 2 fuamoa ma fualaau faisua.

Meaai mama - se apu.

Aiga o le Afiafi - iʻa ma fualaau faisua.

I le Aso Toonai, tatou te aai i le tutusa uma, e sui ai le mea e 'ai povi taumafataga o le afiafi ma le kukama.

manatua foi le Aso Sa isi aso vagana ai taumafataga o le afiafi, lea e aofia ai moa ma fualaau faisua.

taunuuga

I se tasi vaiaso, faigofie e faamama i le lima kilokalama o le mamafa e sili atu. Taitasi mulimuli ane i le vaiaso, o le mamafa o le a agai malosi i se averesi o le tolu kilokalama. Ona o le mea moni e faapea o le meaai e aofia ai porotini, mamafa e le leiloa ona o le maso, ae le na o le gaʻo. Malamalama carbohydrates ma oloa susu saofaga ai i le faatinoga lelei o le suʻia ai. Ma o le vaitamini ma minerale i le aofaiga tele e aofia ai i le o le a fesoasoani meaai lou lauulu, fao ma paʻu i ai i tulaga lelei.

E oo lava i tuuina mai e le mea moni e faapea e le tatau ona avea ma vaega taitasi silia ma le 200 kalama, e oo mai vave le lagona o le le atoatoa, ma le diets leiloa mamafa anapogi Pasila te le faatagaina.

tulaga lelei

O lea la, aisea e tatau ona filifili lenei meaai?

1. E aunoa ma le afaina ai o le soifua maloloina e tuuina atu se taunuuga sili ona lelei.
2. Laitiiti ae soo vaega o le e faaitiitia manava, o lea ina ua mavae ni nai aso fia aai tele itiiti.
3. A meaai eseese.
4. E tusa ai ma nutritionists meaai soo lima i le aso ma sili atu o le faavae o se meaai saogalemu.
5. E toatele tagata lauiloa Latina Amerika faalauiloa i le toʻatele o le meaai a Pasila, toe iloiloga o lea na lelei tagata uma. Ma e le faateia. Ina ua maea uma, sa latou vaai tele.

Auala e maua mai i le meaai

E le manatu tamaitai uma e uiga i le mea moni e faapea o le mea e sili ona taua i so o se meaai e le o ia te ia lava, e pei o le ala saʻo i fafo. Ina ua maea uma, afai e te toe foi i se meaai masani o le vave lava, po o le leaga e oo lava - "faamanatu" o le faaiuga o le copious aiga o le aoauli po o le aiga o le afiafi, e le na oo mai ai le taunuuga i lalo e "leai". mafai ona faateleina atili Weight.

I le taimi ma le tuanai ai o le meaai e taua tele i taaloga, e ese mai e mafai ona droop le paʻu ma o le a faaloaloa. O lea, tamoemoe masani, aoaoga i le fale siisii, aau ma isi aoga e aafia ai i luga o le mamafa ma le soifua maloloina atoa.

maua foi douche i aso uma i leo paʻu. Afai i nisi o nofoaga faafitauli vaaia, e le o fautuaina le faia o ufimata faapitoa iina.

Ma sili atu, e sili atu le vai. Fesoasoani tele i le taeao e faaopoopo sua o le tipolo i ai. Lua lita se aso ua lava e saturate le tino.

vaivaiga

menu meaai Pasila o sea e le i tofo a tagata uma. Mo se faataitaiga, e aofia ai le faaaogaina o le kofe. Ae le alofa i tagata uma lenei inu. E leaga, e pei o le tulaga ma isi diets faapitoa e mafai ona e faatatau i le mea moni e faapea o se tasi e tatau ona aloese mai lona faaaogaina. Le taimi lava e uma le ono masina, e masani lava.

Le suiga o le meaai o Adriana Lima

Iloa faataitaiga se taimi e Adriana Lima taumafai tele diets. Ae i le faaiuga na ia filifilia i luga o le meaai Pasila. I le taimi lava lea e tasi na ia faaaogaina ai i lona lava ala.

Mo le meaai o le taeao, o le faataitaiga e mananao granola i vine ma le meli, scrambled porotini ma le kofe e aunoa ma le aiga o le aoauli suka - moa ma fualaau faisua. Afiafi o le lauti e aofia ai fua salati, ma meaai o le afiafi - mai se fualaau faisua.

I le faaopoopo atu, sa ia fiafia e taufetuli i le taeao, ma le 3-4 i le vaiaso auai i fusuaga. Ina ia tumau i foliga, ua fautuaina Adrian tele o le moe, inu vai, aua le inu ava malosi pe ulaula. Sa ia alofa foi le meli, lea e faamalosia ai immunnitet.

iʻuga

O le tulaga faatonuina o le meaai Pasila mo le 14 aso. Finagalo Faaalia mai ia i latou nonofo i ai, e masani lava ona lelei. Nisi tamaitai pulea e le maua i luga i le 10 kilokalama i le lua vaiaso. A o le tuusaunoaga lenei ae le o le tulafono. Ina ua uma ona mamafa vave alu ese na o le aso muamua o le meaai. Ona, o le tasi i kilogram tatou e tau, ona e oo atu faaaogaina le tino i se pulega. Ae e faalagolago foi le taunuuga i luga o le mamafa o le fafine, o lona tino faavae ma le tele o isi tapulaa.

O le mea autu e faapea e le i faavaivaia ai le tino, aemaise lava faamai gastrointestinal. A o le a le matauina e leai se aafiaga matuia o meaai.