Lauliliʻi Soy - lelei, tuufaatasiga kalori

oloa manaia - lauliliʻi soy, o lona faaaogaina o le fiafia i le tele o tagata sa alofa i ai. E i ai se talatuu Saina o Qin Shi Huang a tupu muamua Di Saina, na pulea mai le 246 TLM, manao i maua ia te ia ona tagata faamaoni a elixir rejuvenating. Ina ua mavae le tele o taumafaiga e leʻi maua taunuuga, o le emeperoa ofoina lauliliʻi soy, lea na taʻua o le "Fu-Zhu", o lenei oloa o le tupu filifilia o auala o le prolonging olaga. E i ai se manatu feteenai pea, aisea oloa soy taʻua i le mamalu o le laau mai le aiga o lauliliʻi. O le mea moni, soy lauliliʻi - o se oloa o soybeans, ua lelei fufui, ona mamanuina lelei triturated ma fufulu ese le susu mai se toʻatele frayed. I le faagasologa o pupuna le foam susu foliga mai, o le mea masani ona maua mo lenei ipu suamalie.

Pe fesoasoani lauliliʻi soy?

Le tele o le ofo pe lauliliʻi soy aoga, faamasino mo oe lava - mauoa i vaitamini oloa Soy, uʻamea, potassium, kalisiu, ma isi nai lo lena, o le soifua maloloina ma manaia i le tofo, ae ua lelei mitiia e le tino. susu Soy e leai se lactose po cholesterol, talafeagai mo tagata o loo mafatia mai se allergy i le porotini, o totonu o le susu o le povi. Foi susu soy loo i ai se faigata o le acids polyunsaturated - e masani lelei mo tagata i faamaʻi cardiovascular. Le afioaga o le homone laau faia lelei mo le puipuiga o osteoporosis. e faigofie tuufaatasiga lauliliʻi Soy: vai ma soybeans. a faateʻia faamatalaga ona lelei tagata o loo matamata i latou faatagata - 100 kalama. oloa soy: 45 g porotini, carbohydrate 20g, gaʻo 20 g ... Kalori 440 kcal i le 100 kalama. E mafai ona oloa soy faaleagaina ai le tino? Afai e te usitaia o le fua faaaogaina, ma e le mo i latou oe mafatia mai faamai o le manava, o le leaga o le a le.

Soy lauliliʻi: o le faaaogaina e le gata

Sauni lauliliʻi soy o suamalie lava ia, ae e mafai ona avea pea se vaega o le a faaopoopo i le tofo manaia o le salati po o isi ipu. Mo se faataitaiga, fualaau faisua ma lauliliʻi soy - faaaogaina o le a na o le tuputupu ae. Ina ia saunia se tasi kilogram o sālaki, o le a tatou manaomia: 150 gr. lauliliʻi matutu (fuji) 200 c. carrots, 80 ml. vineka araisa, o se sipuni ti o le masima, cloves tolu o kaliki, sesame suauu - tolu sipuni o meaai (mumu, pepa uliuli, ma isi) e tofo. Lava e manaia lauliliʻi matutu soy, ia faaaoga i uma ua le o leiloloa i le "matutu", ae o le a maua e faaalu i ai nisi malosi. Le oloa matutu tatau faʻasū taimi e ave i luga i le 6 itula pe afai e faia i le vai malulu, ma oo atu i le 2 itula i le a vai vevela. A razmoknet lauliliʻi, tuu i totonu o se colander, faamama ma a itiiti. O le taunuuga o lauliliʻi tipi i fasi 6 cm. I le umi ma le salalau i totonu o se apa. Ia a kero i se grater masoa soosoo ai, pe afai ei ai se processor meaai, e mafai ona e faaaogaina. fefiloi kero ma araisa vineka ma le masima. A e palu le carrots, tulei laitiiti i ai, o le a tuuina atu ai se tofo sili Mellow. Luasefulu minute e tatau ona carrots tutu i luga e faʻasū. Mamanuina lelei soni le kaliki, e mafai ona e faaaogaina le fetaomi. Liligi suauu sesame (suauu sesame afai e leai, o fualaau faisua talafeagai) i totonu o le ulo, pe a faamafanafanaina le suauu, faaopoopo le kaliki ma falai mo le tolu minute. I se saucepan faaopoopo le lauliliʻi ma carrots, seasonings ma sasaa vevela uma pata kaliki. O lena ua lelei susu uma, faavaa ma luluina ni nai taimi. Tatou tuua mo le tusa o le tolu itula ma olioli i se salati matagofie.

Isi fua lelei mo lauliliʻi grilled:

lauliliʻi soy tunu (lona faaaogaina e le leiloa) e tatau ona liusuavai ai foi, ona tatou fufulu ai lelei ma vavae i 6 cm. selesele le aniani ma carrots. O ulo, liligi fualaau faisua suauu ma falai mo le lima minute carrots ma aniani. Faaopoopo le lauliliʻi ma mea manogi, masima e tofo, palu lelei ma simmer mo le lima minute i lalo o le tapuni. Faaopoopo le kaliki, soy sosi ma tataina laau fou ma moeiini o le tapuni i le ipu ua lilofia i le manogi o laau-afu ma mea manogi. Best uma o se ipu sa auauna faatasi ma le araisa steamed.