Faapefea e le maua 10 kg i se taimi puupuu.

Mafaufau pe faapefea ona maua le 10 kg i se vaitaimi puupuu o le taimi, taumafai e saili se auala o le a le afaina ai lou soifua maloloina. meaai faigata e le mafai ona aafia ai le tulaga atoa o le tino. Ma afai e te maua lava le taimi, ia tuu atu le faamuamua i filifiliga o loo fuafuaina mo le ola umi.

O lea, o le auala e aveesea 10 kg. O le filifiliga sili lava o se paleni meaai ma gaoioiga faaletino e le aunoa, e sili pe a si malosi. E tusa diets tatau ona feutagai a faapitoa ona e ese le tino o le tagata. Ma o se tasi e lelei, o le isi e le mafai lava e talafeagai ai.

E tusa ai ma fautuaga aoao, latou e tutusa uma, e pei o le faaitiitia o le aofaiga o carbohydrates, gaʻo intake i se tulaga maualalo. I lau meaai e tatau ona manumalo meaai porotini. Matua e tatau carbohydrates e faaopoopo ni nai isi upu. E leai se tulaga aua e te fiu ia i latou. e tatau ai i latou mo o tatou tino uluola i le malosi. Ae e tatau ona filifili i latou meaai ua i ai mea ua taʻua o carbohydrates telegese. O lenei cereals saito, araisa enaena, lekiumi, falaoa saito-atoa, pulou aitu ma isi. I totonu o le fua ma fualaau faisua - apricots, peaches, apu, kerapeferuta, moli, pears, zucchini, pi lanumeamata, kaulifilau ma faapena.

O le fesili "pe faapefea ona maua le 10 kg, ma e sili atu", excites toatele. Ae peitai, e aveesea o le mamafa e sili atu, e aunoa ma le faia o soo se taumafaiga, e te le maua. Ia mautinoa o le a auai i so o se ituaiga o taaloga. e mafai ona avea se mea lenei: asiasi atu i le vai, alu i le fale siisii, fai ni faamalositino, Pilates, po o, i le iuga, faia e le aunoa le aiga i latou sauniga e faatatau i le faaitiitia o le aofaiga o tino gaʻo. Faatasi ai ma le meaai filifilia lelei, o le ae aapa vave taunuuga lelei.

Aua le galo o se isi vaega taua. O loo tatou talanoa e uiga i le aofaiga o meaai susunuina. E le mafai ona avea slimmer afai o le a itiiti lou fasi itiiti ifo o le faatanoa, e oo lava i le tulaga pe afai o le oloa ua siiina i luga saʻo.

o nei fautuaga uma ua tuuina mai ia i latou o tagata e fia maua mamafa malie, e aunoa ma mafua ai le popole mo lou tino.

Ae o nisi taimi e tatau ona e faia ni osigataulaga ma le aveesea o le kilos faaopoopo i totonu o se vaitaimi puupuu lava o le taimi. Ma o lenei o le a tatou talanoa e uiga i le auala e aveesea 10 kg i se vaiaso. Ioe, o ai foi e mafai ai lenei mea. Ma ua i ai se aofaiga tele o auala. Ae peitai, e tatau ona faia se masalosalo laiti. Faaaoga faapena metotia ae e na tagata e le o mafatia mai faamai eseese.

o se tasi lenei o le fia aai variantov- taulimaina. I le aso muamua e tatau ona e inu vai minerale e aunoa ma le kesi, ma le sili atu i le ipu e ono. I le aso lona lua o le a faatapulaaina i matatioata e fa o le susu ma se apu lanumeamata, e te manao e 'ai i luma o le alu i le moega. aso lona tolu - a toe fai o le muamua. O le aso lona fa e aumaia ai nisi eseese. Saunia se salati faavae i luga o kapisi, greens ma ituaiga uma o carrots. Faatumuina i le suauu olive i le aofaiga o se tasi sipuni. I le atoa, o lenei salati le a manaomia mo se aso se tasi fagu lita. O sua e mafai ona e inu ipu e lua o green lauti po o le vai unsweetened. O le aso lona lima o le lona lua toe vagana ai se tasi - o le e le o aiaia apu.

Aso ono - a olioli mo le manava i le ituaiga o meaai. I le taeao, e 'aina se fuamoa faatonuina, vela tunu, ma inu se ipu lauti e aunoa ma le suka. Aiga o le aoauli e aofia broth fualaau faisua i le aofaiga o le tasi ipu malamalama. I le malologa o le a outou maua se selau kalama o pupuna e povi, ma o ia lava pi tuuapa. Lē gata i lea, i lenei aso, e mafai ona e fiafia i apu e tolu mo le taumafataga o le afiafi, aiga o le aoauli ma le afiafi lona lua.

Ma le mea mulimuli, o le aso lona fitu. I le taimi o le aso, aai afa a teu o sisi fale, inu ipu e lua o le susu ma le taimi e moe ai - se ipu se tasi o unsweetened green lauti.

Ina ia Resort i ituaiga o meaai e tatau ona na o i mataupu ogaoga, o lona uiga, pe a moni lava le fesili "pe faapefea ona maua le 10 kg i 8 aso po o se vaiaso" e matua matuia.

I le faaiuga, o ni nai laiti, ae aoga tele fautuaga i le auala e aveesea 10 kg: Taumafai e aua le lolo atu i le popole, auai i taavale-aoaoga, taumafai mo le tagata lava o le faaleleia. Ma o le a outou manuia!