Faigaluega e 10 ni auala e faatoilalo ai le tuua toatasi

Tuua toatasi e mafai ona musuia o le tusia o solo, musika ma ata. Ae, e ui lava o le mea e mafai ona lelei, suesuega fautuaina mai e aafia ai le tuua toatasi o le soifua maloloina e matua lamatia. Saienisi o se tulaga o le mafaufau e fesootai ma le maualuga toto, toilalo metabolic, o le tulaga lamatia o le atiina ae o le maʻi fatu ma le maʻi suka. Ae le taʻua le auala e taitai atu ai le tuua toatasi i le atuatuvale.

Foi, suesuega o le American Association o malolo litaea tagata ua faaalia e faapea o le 35% o le tetee matutua nai lo le 45 tausaga o le tuua toatasi.

O le 10 auala e tetee atu i lenei tulaga faanoanoa.

1. Malamalama i le mea tuua toatasi

"E i ai se eseesega i le va o le faalauaiteleina ma le faʻavauvau, - fai mai Sanam Hafiz, a ua laiseneina le mafaufau togafitiga i le Aai o Niu Ioka ma polofesa i le kolisi, Columbia Iunivesite - O tuutuuga moni uiga e na o se tagata ,. Ae o se auala eseese o le mafaufau - ia faaauau -. e matua le masani ai e mafaufau e faapea, ina ia maua ai lagona lelei ma le agavaa, e manaomia se faamaoniga i fafo o lenei, ma isi tagata o loo siomia. ua mauaa le faalauaiteleina i le filifiliga ma le lalolagi. ma ina se tasi e fiafia i le faalauaiteleina, ia / ia amata e talisapaia le muai zhde sootaga atoa ma oe lava ia. E mafai ona latou olioli e faaalu le taimi faatasi ma se isi tagata, ae te le manaomia. "

2. Amata i laasaga laiti

Afai e te lagona faaesea, e mafai ona faigata ona toe fausia ai fegalegaleaiga faaagafesootai. Ina ia foia lenei faafitauli e tatau ona e faasolosolo, i laasaga laiti.

Malamalama o oe o le na i le uiga moni o le upu - savavali i se supamaketi tele, ia a savavali i le paka, saini mo vasega, ia tuuina atu le avanoa i isi tagata o loo siomia oe. E taua le faaauau pea ona agai i luma ma ave o laasaga lautele fegalegaleaiga i soo se ituaiga.

3. Feiloai ola i le tagata

faateleina fesootaiga faaagafesootai le lagona o le tuua toatasi, pe ua faaitiitia fegalegaleaiga tagata uma e maimoa latou talaaga otooto ma ata i le "Instagrame". A o auaunaga e pei o le "VKontakte" ma le "uo" ma ofoina fesootaiga moni, oi latou o foi i-faamamafa le manuia o isi.

Moeiini le talosaga, tuu se telefonipoto ma se komepiuta feaveai, ma otaota taimi i tagata e te iloa i le olaga moni. Filifiliga i fegalegaleaiga patino, e na o le fesoasoani.

4. ataata lea ma fai mea lelei

A ataata ma se faamalo, se meaalofa i tagata uma e te feiloai i le taimi o le aso, faaleleia atili ai lou lagona ma o oe ma tagata o loo siomia oe. I le faaopoopo atu, o ona muai ma atiina ae sootaga.

tulafono faigofie o fegalegaleaiga: a ataata, se faamalo ma fesili atu i se mea. e mafai ona valaaulia i se mea o le tulaga fa.

5. Savavali e masani ona sili atu

Savali - e le na o se auala mai le tulaga A e faasino B. Savavali faalogo i le lalolagi o loo siomia oe, taofi e vaai i mea matagofie pe faalogologo foi i auala musika. Fai atu "talofa" i le tagata latou te mananao, moomoo se aso lelei - ma o le ae ofo i le tele o sootaga lelei e amata ai, pe afai e te faaaogaina lenei metotia.

6. Talanoa i tagata ese

E foliga le mautonu, ma Bulgakov fautuaina e aua le faia lea mea, ae, e amata faafeiloai tagata i totonu o le lifi, o le a ia iloa le tuaoi ma se talanoaga laiti ma se fale i lou aiga e maua ai se auala i fafo o sone masani ma le faamafanafanaga.

finau tusitala Stark Kio e oo lava i se fegalegaleaiga puupuu faatasi ma tagata ese faateleina ai lo tatou lagona o le manuia.

7. Call

Telefoni valaauga ma vitio chats tuuina atu se lagona o le afioaga o le tagata o loo i le taimi nei ese mai ia te outou. Fuafuaga valaauga ua fuafua e feiloai: a talatalanoaga ma se uo mo le afa itula, o se itula; faia i se tulaga masani, faaleleia lau fesootaiga ma le faia o latou anoa.

8. Lesitala i le vasega

Saili tagata e pei o le mafaufau faatasi ma le fesoasoani o mea faapitoa e tutupu. Ua fiafia i gagana ese? Tatou ua leva ona manao o ia e aoao e kuka e pei o se kuka silisili? Faia.

9. Aapa atu i se tasi ua tuua toatasi foi

I lona nofoaga filemu, le mafai ona tatou fesoasoani ae matauina se tasi latalata mai ia i tatou foi le tuua toatasi. Valaaulia le tagata na te lagona faaesea mai le lalolagi, o se savali po o se kofe.

le o taimi uma o se galuega faigofie lenei, ae e fesoasoani io latou "soa" i le faalavelave, ma o le ae fesoasoani ia te oe lava.

10. Saili le fesoasoani faapolofesa pe afai e te manaomia

Alu i se faatalatalanoaga mafaufau, talanoaina lou faafitauli i se fomai, vili le numera o le telefoni o le faatuatuaina. E manaomia eo tatou agaga ona faia i le ala lava lea e tasi e pei ona sa i ai le manaomia o le a gau ai lona vae. Faia lenei mea pe afai e te lagona e te le pulea i latou lava.