Fautuaga aoga i le auala e aveesea ai le mamafa

E ui lava o loo i ai le tele o tupe i aso nei ina ia le maua le mamafa, e lava ua lē faamalieina le tele o tagata ma o latou ata. solves le faafitauli taitasi o le auala e aveesea ai le mamafa, i lo latou lava ala. O nisi tagata e taulai atu i le meaai, o isi - i luga o le aoaoga taaloga. E toatele tagata amata matelaina, auai i sauniga o le alavai ma akupunika lymphatic. I se tulaga lautele, ni auala e maua ai le mamafa tele. Ou te fia taulai faapitoa atu i le toe sauniga manava, ma le vave e mafai ona e lea aveesea mamafa, mu gaʻo ma faaleleia inoino loʻu tino. E faatatau i Bodyflex. O lenei sauniga manava mafai ona aveesea le faasiliga uma ma faapea foi ina ia faaleleia lo latou soifua maloloina.

Ia le sefululima minute i aso taitasi Bodyflex, ma vave le ae matauina lea ua avea ma manifinifi outou sulugatiti, e amata ona lagona atili fiafia ma malolosi. Ina ia iloa le auala e manava saʻo e ala i lenei auala, o le mea sili e lua - tolu taimi e auai i le vasega ma le faiaoga. O le mea sili ona taua i Bodyflex - o le manava e tatau ai i le taimi o le faatinoga.

E taua e lapatai o loo i ai contraindications. E le mafai ona auai ai i le sauniga mo i latou oe ua i ai faafitauli thyroid, e pei o glaucoma, ma faateleina uunaiga intracranial. I le taimi o maitaga, ua contraindicated foi nei vasega.

E i ai ni nai sauniga autu, o le faia o lena, e mafai ona faigofie i se taimi puupuu e faaitiitia ai le mamafa. tū muamua mo nei sauniga uma o le tu i luga o lona vae i luga o le lautele o le tolusefulu senitimita. Ona lima i luga o le vae i luga aʻe o lona tulivae. E tatau ona faatupuina le lagona o le ae e nonofo i lalo. Uu i lou manava, ma faapotopoto i totonu o le manava. Tatou te amata.

O le faatinoga muamua - "Leona". Lenei gaoioiga o le a fesoasoani e aveesea o maanuminumi i le mata, gutu ma le isu. Lapotopoto ona laugutu, ona tatalaina mata lapopoa ma siitia ai i latou, i lea lava taimi tuuina i lalo le laugutu mug lalo. O lea la matou eria nasal, ma le atuatuvale alafau. Gagana e tatau ona pipii i le mamao e mafai ai, ma e le malolo le laugutu. Faitau i le valu. O lenei faatinoga e tatau ona faia i taimi vae.

O le mea moni, ae e te lei aveesea mamafa, e tatau ona e galue malosi, ae e le o aoga lava. O lea, o le faatinoga lona lua - "Diamond". Faatasi ai ma lenei faatinoga o le ae faamalosia ai le maso lima. Tu i le tulaga muamua, matau lima i luma. e tatau ona lapotopoto lou tua, ina ia mafai ona tausia lou tulilima i le pito i luga. Umia le manava, ma faapotopoto i totonu o le manava ma le tamatamailima malolo e faasaga i le tasi le isi. O lea la, e tatau ona e tu atu ai mo le aofaʻi o le valu. Ona otdyshites ma toe fai foi pea tolu taimi i se laina.

O lenei tatou te aoao ai le sauniga mo le abdominals. E tatau ona ou pepelo i luga o lou tua, ma faaloaloa lou vae. Filifili i latou, ua punou i tulivae, o le vae i le taimi lava lea e tasi e tatau ona tutu i luga o le fola o le fale mamao tridtsatisantimetrovom. Aapa lima i luga, e aunoa ma le lona ulu mai le fola. Toso lou manava ma goto ifo i le fola. Ona toe oso aʻe ma ua pau. Ona toso i luga ma tautau i luga i lenei tulaga i le sefulu sekone. e tatau ona toe faia lenei faatinoga faatolu.

Ina ia faamausaliina i musele uma, e ese le lelei faatinoina e "pusi". E tatau ona e maua i lalo i ona lima ma tulivae. I lenei tulaga, tausia saʻo i lou tua. faatuina ulu, taitaiina saʻo i luma lau vaai. Lilifa atu o lou ulu ma faitotoa faaofuofu lou tua, vaai faalemafaufau o oe - pusi ita. I lenei tulaga, e tatau ona umia e oo atu i faamatalaga tau tupe e sefulu. Ona manava loa i fafo ma malolo le maso o le toe foi mai. O lenei faatinoga e tatau ona toe faatolu.

E tele sauniga o le a fesoasoani e foia le faafitauli o le auala e aveesea ai le mamafa, ae e oo lava i le na o le faia o nei sauniga, e mafai ona e vave maua i foliga.

Pe e te iloa e uiga i le i ai o le a Weight meaai tele Watchers? Afai e leai, ona e tatau ona e mautinoa iloa e uiga i ai. Ina ua mavae le faaaogaina o lenei meaai, e mafai ona aveese o le mamafa e sili atu e fai si faagaeetia. O lenei meaai e faavae i le mea moni aai aso uma e fuafua le tele o calories i le aso. Afai e te le iloa pe faapefea ona maua le mamafa, faatasi ai ma le fesoasoani a se meaai e te mautinoa e manuia ai. O iinei e mafai ona e 'ai soo ae manao ai, ae i le taimi lava lea e tasi e faitau o itu, ma fai se aotelega i latou ina ia latou e le sili masani o faiga masani ua faatonuina. O lea la, i aso taitasi intake oi latou oe mamafa itiiti ifo nai lo le 70 kilokalama, o 18 mea. Mai le 71 i le 80 kg - 20 manatu, i le va o le 81 ma le 90 kg - 22 manatu, 91 - 100 kg - 24 vaega, ma e sili atu a selau kilos - 26 manatu.

I luga o ia o le a sili atu ona manaia se meaai e nonofo i se tasi, aua e mafai ona e faia se ituaiga o moligafua tuuga i le taunuuga ausia. Taitasi oloa feiloai kalama nisi numera o manatu, e faavae i luga o lenei mea, e te faitauina lau meaai i aso taitasi. I lenei tulaga, e te le manaomia matelaina, 'ai mea e te manao, ua na o se aofaiga lea e tutusa ma le manatu aoga. Ma taofi i luga o gaoioiga, e mafai ona e maua se ponesi mo ia lava i le tulaga o vaega faaopoopo. Aua nei galo e faaunegatupe i le Malo i luga o le mamafa, lea o loo i ai e oo lava i se faailoga i luga o le kalama e tatau ona mamafa i aso uma ma siaki le tele o kalama po o le kilokalama e leiloa mamafa.

O lea la, pe afai e te leʻi filifili le ala e lafo ese le mamafa, e faaaogaina nei fautuaga ma le taimi o le a aumaia ia te ia le ata i foliga.