Fitafita Primer: le auala e faateleina ai le mana o punches

E le malosi le fiafia e faailoa atu o latou mealilo, ma o se taunuuga, i le auala e faateleina ai le malosi o punch, e mafai ona maua itiiti lava faamatalaga aoga. Aemaise lava, e masani ona tusia e le mafai ona tuu lavea i latou lava ma e manaomia ona aoaoina i se teinefusu poto masani po o se faiaoga na te silafia le mea tonu lava o loo ia faia. Tatou filifili e faasaʻo ai lenei faiga lē tonu ma faatulaga le malamalama talafeagai uma i le tagata lē limalelei ia malamalama i le auala e faateleina ai le malosi o le ta i lona lima. Faitau atili ma mitiia malamalama!

Le auala e faateleina ai le malosi o punch: auiliili

O le a le faailoga aafiaga ma le auala e atiina ae ai i latou? Moni tautala, e aunoa embellishment e uiga i le matai o Shao-Lin, uiga ma sauniga tau uma mo le ta e lē mafai ona vaevaeina e tusa ai ma taiala faavae e tolu: saosaoa, le malosi ma le auala. O loo i lalo tatou lisi sauniga eseese, lea e mafai ona e atiina ae ai i latou taitoatasi.

saosaoa

Le mea sili sauniga mo se aafiaga saoasaoa atiina ae boxers pea se seneturi talu ai: e te faia i lima taitasi mamafa 5-10 kg ma amata sparring ma ata lafoia, tupe faaalu ma tuufaatasia le ta lava lea e tasi e ala i lou fiafia fati. I totonu o se minute o le a outou lagona lou musele uma tiga mai le vaivai, ae aua le taofia ai: faapea ona faʻatasi e fasioti tolu manu felelei ma o se tasi maa. I le isi itu, o le ae faamalosia ai lou maso ma faia i latou malosi, i le isi itu, faateleina tumau faatinoga e aoaoina i latou e tauaveina avega umi, ma, mulimuli ane, i le faatinoina e aunoa ma le mamafa, o le ae lagona ai ua avea i latou le tele vave i le lafo faatu.

Fautuaga: isi faatinoga manaia o fighters faatufugaga martial. Ata pusa i totonu o le vai, i lalo o le vai. O le saoasaoa o lou aafiaga e faalagolago i le malosi o lou tino e faatoilalo tetee ea, faapea foi ma le density o le vai tele maualuga o le aoaoga faamasani i nei tulaga, o le a tele vave.

mana

Ina ia aoao i le auala e faateleina ai le malosi o punch i se taua moni, oddly lava, e mafai ona faitau i se tusi i le fausaga. O le a le mana? O lenei vaega tele faateleina e ala i le saoasaoa. O lea, pe afai o loo e galue ai i le saoasaoa, ona e a tumau e galulue na o latou mamafa ma faapea ona ia te oe o le a faateleina le malosi o lona aafiaga. Taumafai e maua misisā sili maso: galulue faatasi ma le mamafa tele i le mamafa sauniga faavae.

O le isi mea lilo o le auala e faateleina ai le malosi o punch, o loo natia i le density luga mataʻina. Mo lenei faamoemoe (e faateleina ai le density), eseese cassettes ma e sili atu ona tulaga lelei ma talafeagai utu i vavae ponāivi o tuālima aligning ponāivi o tuālima luga o tagata liliu mai i le moni Cam samala. Mo le mafuaaga lava lea e tasi, e mafai ona na tulei taotao mai le fola o le tulaga ma o latou moto.

meafaigaluega

auala lelei o aafiaga - o le 50% o lona mana. Ina ua maea uma, lelei tuuina ta pogai mai i le vae mulivae, kicking lima faafeagai, ma e na o lea, le mauaina mai o le malosi inertial o le vae, tua, tino ma lima, alu atu i le tulaga o le sasaina o se moto. I le ala, o le mafuaaga e faaaogaina se lima matala taia sili atu lelei (tasi ivi sootaga e aofia ai i ta) nai lo a lelei tumu i se moto, ona i le tulaga lua i le taia aofia ai le sili atu i lo le 30 sootaga ivi e le gata matautia matua, ae foi dampens 20-25 malosi% aafiaga.