Le auala e faia ai se fofō toe (malolo)

I se vaitau o le alualu i luma faatekinolosi, taitai atu ai tagata i aso nei i se olaga e ese sedentary, e mafua i le faiga muscular o i se tulaga o le popole i taimi uma. O le taunuuga o lenei mea o le tulai mai o le tele o faamaʻi ma e oo lava i tiga. Toe fofō o se auala lelei e fesoasoani vaivai ma le mafai ai e lou tino e malolo. Sei o tatou vaavaai i auala e faia ai se fofō i tua.

Ina ia amata, o le onosai (po o le na o le mananao) e tatau ona tuu i luga o le -O le auala filemu. e mafai ona lelei lenei a faigata faamalu po o se kapeta fluffy. Mo malologa o le faiga muscular o le ulu ma le ua, e talafeagai ona tuu se tamai aluga i lalo o le fatafata. e tatau ona totogiina i totonu o le mafaufau o le faapea agamalu le paʻu i tua a faatusatusa atu i se tagata, ei ai se aofaiga laiti o pixels toaaga. O le mea lea, ina ia malamalama i le auala e faia fofō, e leai se mea e faaaoga auala lavelave. O faamatalaga auiliili uma vaai i lalo.

O lea, o le auala o le fofō o le pito i tua:

Milimili le laualuga. Mo lenei faamoemoe tatou te faia le tele o strokes mai le itulagi lumbar i le tauau, ma i le itu faafeagai e tosoina i tua luga atoa pama. e tatau ona i lalo i lenei gaoioiga i luga malosi lava, ma i le isi itu a agamalu ma le filemu. Ona faagasolo i le stroking le itulagi ua-tauau.

milimili Deep. I lenei tulaga, o le milimili malosi faatinoina pito o lima uma e lua.

Milimili. E faatinoina gaoioiga faapena ia i latou milimili papaʻu, peitai e tatau ona sili atu le malosi. Lima i le siitia taimi lava lea e tasi mai le itu o le ivitū. le gauai sili atu e tatau ona totogi atu i le ua ma tauau. I totonu o lenei muamua tatavale lima uma e lua i le isi itu, lea o le isi.

O le siitia sosoo ai, faaali mai le auala e fofo lelei e palu ai falaoa. I lenei tulaga, toe massaged lona tumutumulima, ao puʻeina le paʻu. Ae aua le soona ai, e ese liliu i se tingling fofō faigofie. Warming aʻe muamua tasi itu, o le isi. e le tatau ona paʻi atu i le ivitū.

Fetaomi. I lenei gaoioiga, e tatau ona faatulagaina lima matua i le itu faafeagai o le ivitū, i luga o le averesi, i se mamao e 3 cm, ina ua mavae lea e tatau ona e fetaomi atu i lalo lemu. Ia te ia lava taulia i le lima, fingering lalo. Siitia, faatinoina o nei gaoioiga, o loo tu i le ivitū mai luga e oo i lalo, ona toe foi mai.

Gatete. Faia o lona tumutumulima laiti gaoioiga lapotopoto, e tatau ona massaged lemu paʻi atu i le pito i luga. O le taitaiga o le galuega i lenei lava tulaga - mai le itulagi lumbar i le ua.

Tatou te vaavaai i auala e aoao ai e faia se fofō tua e nofonofovale ai. Ina ia malamalama i le taualumaga, e talafeagai ina ia iloa pe saʻo fasiotia, o le afioaga o le tiga e taʻu mai ai lenei gaoioiga e faia ma le tatau. I totonu o lenei tulaga e talafeagai ona lomi le maso e ala i le faaaogaina o le malosi itiiti.

I le faagasologa o le aoaoina o le auala e faia fofō saʻo, e tatau ona e tausi i le pao ma se savali. Faaaliga: O le saoasaoa e sili atu e malolo ai, o le faaitiitia o se aafiaga faaosofia ai i luga o le neura.

Lava ia, o le fofō faaleleia faasalalauina toto, fetuutuunai musele. Sese tauaveina, e mafai ona mafua ai tuʻimomomoina ma pinching neura. O lea, ia faaeteete.