Le auala e fuafua le tele o calories i panikeke?

Tagata nofo i luga o se meaai, aua e te lagona "tagata ese i lenei faamanatuina o le ola." Afai ua faamanatuina ai mea uma Shrove Aso Lua, ma o le a tatou, Weight Watchers, po o isi faiga e ese faamalosia e faitau calories, e mafai ona tatou tausia ai oe lava e panikeke Rusia suamalie. Ua ia i tatou filifiliga e lua: pe e 'ai i lenei anagata laiti, po o le tao ai ina ia pa'ū le tele o taimi ua le taua le malosi o le oloa. E toafia calories i panikeke, ma le auala e faaitiitia ai le taua ona lelei o le tao? Sei o tatou feagai ai.

Fai mai le epics Rusia na fafagaina Ilya Muromets panikeke. O lea la, latou te fai atu, ma ave le malosi Herculean. O le mea moni, e matua maloloina lenei oloa ona o loo i ai le falaoamata saito, susu atoa, fefete, suka ma fuamoa. Ma tatou tao le paluga i gaʻo, ma le pito i luga, e tofo, tuu se fasi kulimi pata, kulimi oona, siamu po o le meli. O lea la, o le aofaiga faaputuputu o se tagata malosi, ma le tali i le fesili pe, le tele o calories i panikeke, o le a 330 kcal i le 100 kalama o oloa. Ae e aoga e tausia - tuuina atu e le susu tino phosphorus ma vaitamini, le fefete ma le fuamoa se aafiaga aoga i le paʻu, lauulu ma fao. Seʻio tatou iloiloina nei le auala e tuua lenei lelei atoa, ae i le taimi lava lea e tasi i luga o le suilapalapa lē e tolopo le kilos faaopoopo.

Sei o tatou amata i le sili ona taua, o le faavae o meaai, falaoamata. Wheaten o togi aupito maualuga tuuina panikeke tofo ma uiga fluffy. Ae peitai, e matua maloloina. Faleoloa faatau analogue o le "pancake", ae e sili atu le aua ia maua. Muamua, e leai se meatotino le faamanuiaina o le fatu atoa, ma lona lua, o loo ua uma ona faaopoopo efuefu fuamoa. E toafia calories i se oloa, e le iloa foi le gaosi oloa. E sili ona lelei e sui ai rai falaoa saito, buckwheat, oat po o karite. I le o loo teuina ai nei oloa meaai lelei faamalologa uma o saito, le gata i lea, oi latou o itiiti māsoā ma, o lea, e faigofie ona iʻu se oloa.

Nei mo le suavai, lea tatou te pogai paluga. Le toatele o tamaitai e faaaoga le susu atoa, lea e mautinoa lava o le aoga, ae e mafai ona faaleagaina ai le lotogatasi o lo tatou waistlines. Ona faataape le falaoamata susu suavaia, kefir, iokutu po o vai minerale .... O le filifiliga mulimuli - o le sili ona lelei, aua i fefete masani toetoe lava leai se calories, ae e suega tulai, ma i lenei tulaga e leai se mea e faaopoopo le fefete. Ma pe a fuafuaina pe toafia calories i panikeke, e mafai ona saogalemu ave o le aofaiga iunite 40.

Ae paga lea, e aunoa ma fuamoa i le sauniuniga o lenei ipu, e le mafai ona tatou sosola ese. Ae e oo lava iinei, housewife atamai maua se loophole: Taumafai faaopoopo nisi porotini i le paluga. Panikeke i se griddle le a le unravel, o le a agamalu ma porous, ma e mafai ona aveesea mai le faasino upu atoa o pea 40 calories. Vaai i le auala e faaitiitia ai oloa kilocalories e manaomia mo le tuuina atu o panikeke. O se aofaiga tele o le suka e le na o aafiaga faanoanoa i luga o le fuainumera, ae faapea foi i le mea moni o le a tumau lava le oloa i le apa. Ae peitai, e tuuina atu e tatau foi le suka i le tulaga lautele ona - o le a lē momose le paluga.

I le fuafuaina o le tele o calories i panikeke, faatumuina sili ona taua. Afai e te tuu atu i le togafiti i luga o mea uma, e pei o falaoamata oat, whites vai ma fuamoa minerale, ae oloa nafarshiruete o fasi puaa ma aniani, taua ona lelei o ia meaai o le a avea pea e uiga i le 400 calories pe sili atu. Mo le meaai e sili ona lelei e faaaoga e toppings suamalie e pei o fualaau aina, maualalo gaʻo sisi fale i vine, mago apricots ma le meli, sisi, iʻa faalagolago, fualaau faisua stewed (kapisi, leeks). e tatau ona Fry le panikeke i le suauu o fualaau aina.