Pastries meaai mo leiloa mamafa

Le tele o taimi i le taua e faasaga i ova o le puta auai nifo suamalie. Ma, o le mea moni, oi latou o matua faigata lava ona tausisia ma le polokalama mo leiloa mamafa. Ina ua maea uma, o le manaoga autu mo diets sili ona - o le teena o pastries ma suamalie.

Ae o le auala e faatoilalo ai cravings? E liliu mai o le toatele o nutritionists o aso nei ese mai auala categorical. Latou finau mai o le tao meaai - o se fofo talafeagai. Ma o le aafiaga faamanuiaina faamaoniga o lenei o le Amerika. e sili atu latou nai lo se sefululua tausaga le faaaogaina o meaai, lea oloa iuga-maualuga - kuki, pai, ma keke.

Iloa-le ala mai le Dietetic Amerika

Le aveesea o le mamafa i luga o lenei polokalama, e te le maua e faatoilalo ai papupuni o le mafaufau e momose uma ma faatosina - ua faasaina. I le isi itu, o le tao meaai - e toetoe lava o le polokalama o meaai autu mo leiloa mamafa, lea e nofoia se tasi lona tolu o le meaai i aso taitasi. E faigofie tele le faalilolilo. ao ona aofia ai oloa tao se seti o amino acids ma isi mea e fesoasoani mu gaʻo sili i le tino.

Ae peitai, nutritionists faamanatu ia i tatou o le ki i se taua faamanuiaina e tetee sili atu le mamafa o se meaai paleni. O le mea lea, i le meaai i aso taitasi, e tatau ona e le gata pastries meaai ae faapea foi isi ipu e uunaia mamafa leiloa. e le i faalēaogāina lenei tulafono. e tatau ona aofia ai fualaau faisua ma fualaau i le meaai i aso taitasi.

keke pi

E kuka ai e te manaomia pi uliuli le lanu. O loo i ai le manaomia mo gaʻo mu acids amino.

200 g pi tunu, 100 g o sukalati pogisa mamanuina lelei tataina. Gaugau oloa i totonu o se pusa, faaopoopo le 100 ml nonfat iokutu po iokutu, 200 g o sana, 50 g o koko efuefu, 3.0 eleele kināmoni, uga vanillin, 10 g apainu.

Vaega soni ma palu seia faaaogaina lamolemole a blender. ua tuu le paluga e mafua i tins ma tao mo se itula i le 175 ° C.

e le o le fili meaai aso malolo

O le manao e maua le mamafa e le lagolagoina i taimi uma e se uʻamea finagalo ma le tumau. O se tasi e na o le e amata ai se isi meaai, o iinei o loo i ai le tele o faaosoosoga: o le aso fanau o le aiga ma uo, o vaega auai, aso malolo. Ma auala e avea ai i lenei tulaga?

Avea ma se recluse le tatau ona. Mai le iloaina e malolo latalata le ma fiafia ao e nofo na o ia, o le a deteriorate le lagona. E vaai ma le faanoanoa ua tonu i le tulimanu.

uiga o le mafaufau - o se auupega malosi i le faatinoina o le fuafuaga. Ma aua e te le mautonu e faia e le meaai meaai i ai i le laulau mo leiloa mamafa. I le tausamiga e tatau ona tausisi i taiala lautele o le polokalama lea e te maua mamafa. Nutritionists fautuaina nai lo o le ava malosi e inu le sua o le fua o mea inu po o le vai minerale. e tatau Meat e sui a fasi o sisi ma fualaau faisua fou. Ma malie, faafiafiaga, siva a manuia ma so o se meaai.

Faamaonia e tagata uma e mafai ona lava momose ma aoga le tao meaai. O le a manaia le alu i aso malolo ma lona keke. o se auala mautinoa lea e le avea lenei ma a "mamoe uliuli" i le talaaga o le isi malo ma le toa ofo o le taimi ma le malo.

keke meaai faigaʻai ma apu

Ina ia saunia le keke o le ae manaomia:

- falaoamata - 200 g;

- semolina - 200 g;

- Sugar - 100 g;

- fefete - 5 g;

- kināmoni - 5 g;

- apu - 1 kg;

- Poppy ma nati e tofo;

- suavaia le meli - 1 tbsp;.

- apericotu siamu - 1. l.

Falaoamata, semolina, suka ma fefiloi fefete. Apple paʻu ma grate. O fualaau faisua grated faaopoopo nati ma fatu Poppy. I le pito i lalo o le tao ipu sasaa paluga matutu lona tolu o lea tuu ai le afa kināmoni malic vaega tele sausau ma sasaa le meli. I apu faataatia le vaega lona lua o le paluga matutu i luga - o le fua o totoe. O le vaega mulimuli o se paluga matutu.

Tao lenei ipu i le ogaumu i le 180 tikeri ma le tasi le itula. O le oloa uma e tatau ona avea o se malu laitiiti ma salalau ma siamu i luga. O se keke matagofie o le alofa tunoa o so o se aso malolo.