Talafeagai oloa - e tatau ona e iloa?

Atonu e leai se tagata i le lalolagi o le a lava le ia "nofo" i so o se meaai. O le mafuaaga o lenei e tele - o nisi ituaiga o faamaʻi lenei, ma le auiliiliga o tatou tino ma le auala o le olaga, ma le nofoaga o le tagata o le fanau mai, ma e oo lava i lona auai i soo se lotu. Diet (mai le δίαιτα Eleni, o lona uiga "ala o le ola") - o se seti o tulafono patino e tatau ona sosoo ina ua fuafua lau taumafa.

Mai lenei vaaiga, o le ogatasi o oloa - foi le filosofia meaai faamoemoe i streamlining tuuina atu le iloiloina o faalavelave o mea eseese. e lua le aafiaga. I le isi itu, ei ai se incompatibility moni i le va o oloa, i le isi itu, tuufaatasiga agavaa ai e mafai ona faatamaoaigaina o tatou meaai. O lea o le aafiaga lelei po o le lelei i le filifilia o lo tatou oloa soifua maloloina. Lea aai tauagavale e le o faigata tele, e le na ona e iloa le mea e mafai ona e 'ai.

Mo se faataitaiga, e toatele tagata o loo taumafai e aveesea mamafa, musu se taumafataga o loo i gaʻo, ma ua toetoe lava a atoatoa faaliliuina atu i le oloa laau. Aoga, o le mea moni. Ona e taua gaʻo i le tino o le tagata: latou o se puna o le malosi, o lea e tatau ai mo lo tatou sela. O le aoga malosi o gaʻo e tusa ma le 2 taimi e maualuga atu nai lo le

carbohydrates. O le mea moni, o le o loo manatu latou assimilation atoa, lea e na o le i mafai se tino maloloina lelei, na tuuina mai le ogatasi o oloa.

I le faaopoopo atu, o le afioaga o le gaʻo e taua i le tulaga e faapea tatou te mananao ina ia maua le manuia sili mai le meaai laau e tasi. I lea tulaga, o le ogatasi o oloa - o se vaega taua tele o le meaai. Mo se faataitaiga, carotene, o loo maua i carrots, o se mea gaʻo-soluble, ma aunoa ma le gaʻo o manu po o tupuaga o fualaau faisua ua na o le aoaoina, ma o lea o le a lē maua ai lona aafiaga lelei. Lea e faapea o se tuufaatasiga o carrots ma fualaau faisua suauu po o kulimi oona o se tulaga talafeagai mo le meaai mai lenei o le faamanuiaga aupito maualuga.

E iloa ai mo oe lava ia o le mea e mafai ona tuufaatasi le ituaiga o oloa, e tatau ona teu i le mafaufau e mafai ona vaevaeina i latou uma i vaega e tolu. O lenei porotini meaai mauoa, meaai o laau tupuaga ma le meaai o loo i ai carbohydrates.

oloa porotini ua digested i le afioaga o acids, starchy - i le afioaga o alkali, ma laau meaai faamatalaina i lena o loo i ai ma meaai, ma enzymes foi mo a latou cleavage.

Ina ia faatumauina ai le soifua maloloina, e tatau ona e iloa o lenei faagaoioiga faatasi oloa. O le a fesoasoani taofia clogging o le toega otaota tino faia o se taunuuga o faʻamalūga matitiva. O le tuufaatasiga o meaai porotini ma laau e saʻo ma le aoga, faapea foi ma le tuufaatasiga o carbohydrates ma fualaau faisua ma fualaau. Ae polotini ma carbohydrates e sili atu le aua e palu, o le a le lelei mai lenei mea. Aoao atu oe lava e aai ai meaai suamalie i le itiiti ifo ma se itula ina ua uma le taumafataga o le autu, ma le vave e te lagona e te manuia ai mai le lelei, meaai maloloina.