Ma o le toatele o loo i ai vitamini C? Vitamini C: fua faatatau i aso taitasi. Vitamini C: Faatonuga mo Faaaoga

Mo faagaoioiga masani o le tino o le tagata e manaomia vaitamini, minerale ma isi vaega aoga. Vaitamini A, B, C, d aafia uma faiga ma totoga. Latou faaletonu mafua ai o le faamaʻi, peitai, o se tupe faasili. Taitasi vitamini ei ai se fua faatatau i aso taitasi. Puna o le vaitamini mafai ona fualaau faasaina o loo faatauina atu i pharmacies, ae e sili atu ona lelei e maua ai i latou mai i le natura, o lona uiga, mai le meaai.

vitamini C

O se tasi o le vaitamini sili ona talafeagai ma le taua mo le soifua maloloina o tagata o le vitamini C, lea ua lauiloa foi taʻua acid ascorbic, "askorbinka". mafai ona maua le fualaau faasaina ma le igoa lava e tasi i so o se fale tavai, ae e mafai ona e faia e ia ana faasao faaaogaina fua, fualaau faisua ma isi oloa meaai.

Vitamini C - o se mea faatulagaina, o se vaega taua o le taumafa soifua maloloina o tagata. O loo i ai le tomai e aafia toetoe lava galuega tauave taua uma o le tino. I masina muamua e lua o le olaga, synthesizes vitamini C na o le tino o le tagata. acid Ascorbic faamalosia le faiga sao ma tau siama ma siama, e fesoasoani taofia i ituaiga uma o faamaʻi, prolongs youthfulness o le tino, ma o le o le lisi atoa o ana amioga.

O le aafiaga o vitamini C i le tino

Vitamini C (acid ascorbic) ei ai a lautele o fusi o alaleo o le faatinoga i luga o le tino. E faateleina ai le puipuiga, e aofia ai i le faavaeina o ni polotini e tetee ma i le normalization o metabolism o gaʻo, polotini, carbohydrates, e faateleina faasao glycogen i le ate. acid Ascorbic uunaia tafe toto saoasaoa soo ma le loto fua faatatau, uunaiga maualalo toto, faalauteleina o capillaries ma arterioles.

o loo aofia ai F vitamini i se vaega tele o faiga moni. O lea, e aafia ai le tuufaatasia o collagen - a porotini e fausia ai pepa solo connective, lea cements le va intercellular. O le galuega tauave autu o collagen aofia ai le puipuia o ipu toto, totoga, maso, sooga, ivi, faavaeina paʻu, ponaivi, uaua i soʻoga, nifo. E pei o se pa puipui e faasaga i siama, faamaʻi, e uunaia ai le faamalologa o contusions, fractures, manuʻa.

O le faiga sao taua tele C-vitamini, e pei ona lagolagoina e le tuuina atu o sela ma ni polotini e tetee sinasina toto. e uunaia ai foi le faavaeina o interferon (a mea i le aneti-kanesa ma gaoioiga antiviral). Vitamini C, faafetai i lona meatotino antioxidant, puipuia e faasaga i le aafiaga le lelei o oxidants fesoasoani taofia ai le faailoga o le soifua matua, maʻi fatu ma le kanesa. I le gata i lea, ei ai acid ascorbic se aafiaga lelei i luga o le faagaoioiga o le cardiovascular, popole, endocrine ma isi faiga.

Vitamini C ma lauulu

Leai o ascorbic acid aafia i le tino e le gata o le tulaga, ae faapea foi i luga o le pepa o le tagata mai fafo. Na iloa ai vitamini C e aoga tele mo le lauulu. Talu ai e nafa mo le faasalalauina o le paʻu o le ulu, e maua ai meaai paleni lelei o follicles lauulu. Ua fautuaina F vitamini e ave mo i latou oe mafatia mai dandruff, vaeluaina tuluiga, lauulu matutu, thinness ma fragility.

Afai e te maua ai se faafitauli i le lauulu, aua le faanatinatia e vave taufetuli i le faleoloa fale tavai po o le matagofie mo supermaskoy po o le pulu, ma e aofia ai i lou tele meaai i aso uma o fua fou, fua citrus, vine, lea o se aofaiga lava o vitamini C. latou aumaia sili manuia i le tino ma le lauulu nai lo auala vailaau.

Vitamini C mo tamaiti

tofo Sugary o le "askorbinki" e masani ai i tatou mai le tamaitiiti. Ina ua maea uma, fanau o vaitamini sili ona manaomia. ua faia o latou tino, tuputupu ae ma le atiina ae, o lea e tatau ona e tuuina atu lau tama i le uma e talafeagai mo ia e tuputupu ae maloloina. meaai paleni talafeagai i le olaga faatamaitiiti - o le ki lea i le soifua maloloina o le tino i le lumanai. e tatau ona taitasi matua e vaai ai lea ia alofagia lana pepe fua ma fualaau faisua i luma o chips, masi ma masi.

O se tasi o le tele o vaega taua o le meaai a le tamaitiiti e tatau ona avea o se F-vitamini. E fesoasoani e faateleina ai le matafaioi e puipuia ai o le tino ma faateleina ai le puipuiga, lea e matua talafeagai mo tamaiti. O le tulaga le lelei o lenei vitamini i le tino e mafai ona taitai atu ai i tafetotoi tāinifo, o le vaivaiga atoa le tino ma e matitiva faamalologa faamaapeina.

O le intake i aso taitasi o le vitamini C

Tagata manaoga i aso taitasi mo le vitamini C e le tasi ma le faalagolago uma i le tele o itu: o le afioaga o mausa leaga, faʻasusu po o le tulaga maitaga fasiotia galuega, ituaiga, tausaga. Faapitoa auauna atu i le fuainumera averesi mo le tagata maloloina averesi: 500-1500 mg i le aso - o le fua faatatau o le togafitiga ma 60-100 mg i aso uma - o le manaoga physiological o le tino.

Le manaomia o le vitamini C e faateleina ai le aafiaga oona, fiva, mafatiaga, maʻi, le tau vevela, tausaga le matua. faateleina le manaoga i aso taitasi o le vitamini C contraceptives. Norm faalagolago i tausaga - o le matua o le tagata, o lea e sili atu. Mo se faataitaiga, o le manaomia o se pepe e 30 mg, ma se tagata matutua - 60 mg. faateleina le fua faatatau i aso taitasi i le taimi o maitaga (70 mg) ma lactation (95 mg).

Faailoga o le leai o se vitamini C i le tino

Statistics faaalia ai o le fanau o le aoga faataitai ma le aoga mafatia fanau tausaga mai le leai o vaitamini, lea e taua mo masani tuputupu ae ma atinae. na iloa mai le leai o vitamini C i le 90% o tamaiti (suesuega faia Inisetiute o Taumafa mamoe poʻa). I le tino o le fanau oe sa i le falemai, ua maua tupe pau acid ascorbic i le 60-70%.

Leai o vitamini C faateleina i le vaitaimi o le taumalulu-tautotogo, lea e aofia ai ma se faaitiitia o puipuiga ma faateleina ai le avanoa o faamai gastrointestinal po respiratory. O le tupe e mafai ona o exogenous po endogenous. I le tulaga muamua, o se itiiti vitamini i meaai, i le lona lua - vitamini ua mitiia le lelei. leai faaumiumi o vitamini A mafai ona taitai atu faaletonu vitamini. Faaletonu o vitamini C i le tino e mafai ona faaalia le auga nei: faanoanoa, tiga i sooga, irritability, paʻu faʻamago, leai o lauulu, lethargy, leai o nifo ma pulu toto, matitiva faamalologa manua.

Vitamini C faamalieina i meaai

Mo faagaoioiga masani o le tino o le tagata e tatau ona lelei meaai paleni lelei. O le meaai o le tagata i aso taitasi e tatau ona aofia vitamini C. O a oloa o loo i ai ma le tele o mea e manaomia ona latou aai e faia aʻe ai tulafono? Muamua, o se aofaiga o tupe e taua o le vitamini C o loo i ai meaai o le amataga laau. O lenei vine (sitolōperi, buckthorn sami, lefulefu mauga, rosa vao), fua (citrus, persimmons, peaches, apu, apricots), fualaau faisua (tātupu Brussels, pepa logo, broccoli, "i le toniga" pateta). oloa manu o loo aofia ai aofaiga laiti o le F-vitamini. E mafuli le fatugaʻo, glands adrenal, ate o manu.

O loo i ai le tele o laau o loo i inumaga lava o loo i ai vitamini C. E tatau ona 'aina oloa i aso uma, ma sili atu i le pepa faatumu mata. O le mea moni, gaosia biochemical, teuina ma le vevela saofaga togafitiga i le faafanoga o le tele o le vitamini. tagata taitoatasi uma o ia e taua i le tulaga o lona soifua maloloina, e tatau ona e iloa le mea o le faamanuiaga o le vitamini C, lea oloa o loo aofia ai ma le auala e taofia lona leai.

acid Ascorbic. sauniuniga

o loo maua F vitamini i le tele o fualaau. O lenei fualaau "vitamini C", "Tsitravit", "Tselaskon", "vitamini C" i ampoules. O se tasi o le taatele o le "acid Ascorbic" i papa. I le faaopoopo i ai e aoga, e foi lava momose, ina fiafia papa e talia fanau. O le sauniuniga e uunaia ai le faavaeina o collagen intracellular, faamalolosia o le faatulagaga o le capillary puipui, ponaivi ma nifo. Oloa "acid ascorbic" - o lava a vitamini C. O le oloa e le mafai i taimi uma e atoatoa faafetaiaia ai o latou tino.

e auala vaega i le faagasologa o respiration feaveai, uʻamea metabolism, porotini tuufaatasia ma lipid metabolism o carbohydrates, tyrosine metabolism, tali redox. Faaaoga "Ascorbic acid" faaitiitia ai le manaoga o le tino mo pantothenic acid, acid folic, vaitamini A, E, W. le mataupu i totonu o vitamini C i le e latalata oloa i le 100%.

mau

O tagata mo se taimi umi mafatia mai le leai o se vitamini C i le tino e mafai ona tofia fualaau faasaina patino. E masani lava, o papa ua tuuina i le anotusi o ascorbic acid 250 mg po 1000 mg (faaalia le gata mo le togafitiga o hypovitaminosis).

Papa 250 mg o loo faaalia i le faateleina avega mafaufau ma le tino i le setete asthenic, maitaga (aemaise lava le tele, e faasaga i fualaau faasaina po o vaisu nicotine), ina ua mavae le faaliliuina atu o faamaʻi, mo le faamalosia o le faiga sao, mo colds. O se vaega toatele o tagata ave F-vitamini mo le puipuiga po o togafitiga o vitamini tupe pau po o tupe pau vitamini.

itu aafiaga

e tatau vitamini C mo faagaoioiga masani o le tino, ae o nisi o gasegase pe a le faia ai e mafai ona maua aafiaga itu, ona o le uiga o tagata taitoatasi o le tino, ma le faatasi le faia o isi fualaau faasaina, le afioaga o le faamai patino.

Vitamini C, faatulagaga lea e sili atu le lelei, o le sauaina e mafai ona tali faigata. faaaogāina mo se taimi umi o le fualaau oona i inumaga maualuga e mafai ona moe, faateleina excitability o le neura tutotonu, tiga le ulu. mafai ona tali faiga Digestive faasuati, faafaufau, manavatatā, gastrointestinal mucosa ulceration gastritis hypergastric, itaitagofie mucosa gastrointestinal.

e mafai ona e atiina ae glucosuria le onosai, hyperglycemia, pollakiuria feololo, nephrolithiasis, faaitiitia permeability capillary, paʻu mūmū, paʻu mageso, leukocytosis, thrombocytosis, faalavelave apamemea ma metabolism metala paʻepaʻe.

inumaga tele naʻuā

e mafai ona mafatia ai le tino o le tagata e le gata mai vitamini faaletonu C, ae faapea foi i lona overabundance. O se tulaga sa taʻua hypervitaminosis, ei ai se onosai ma se manao tele e faaleleia ai lo latou soifua maloloina ona o le soona intake o lenei vitamini. E masani lava o loo i ai tulaga ina ua nofouta se tagata o le tulaga matautia, e tuufaatasia le oloa o loo i ai lava le aofaiga o le vitamini ma le fualaau faasaina "acid Ascorbic".

fua faatatau aupito maualuga i aso taitasi e le tatau ona mo se tagata matua sili atu i le 90 mg. Ina ia aloese ai mai taunuuga e manaomia ona masani i le faailoga o le hypervitaminosis. O le mea muamua e tupu - dizziness faatauanau, ma le faafaufau, faasuati, cramps lona manava. atonu e foliga malie sosoo ai ma faafitauli loto, fatugaʻo ma oona tagāmimi. O le faaaogaina o aofaiga tele o vitamini C ua faatasi manava tīgā, manava tatā, lagona o le vaivai, tali allergic.

le lelei i auala e paleni lelei uma. Vitamini C, o lona tau e amata i le $ 100, lelei mo le tino, pe afai ua aveina lelei. I luma o le Aveina fautuaina e asiasi i se falemaʻi, ona tofotofoina, pe afai o le a faatonuina fomaʻi le fualaau saʻo ma inumaga mo tulaga faapitoa taitasi.