Mea e kuka kaulifilau

ua avea kaulifilau a malo soo i lo tatou laulau - e le uma le faafetai i le tofo lelei ma le vaega tele o meatotino aoga. Mea e kuka mai le kaulifilau vave? e mafai ona mafua lenei fualaau faisua i le meaai anapogi, aua e na i le tulaga lenei o loo teuina vaitamini loo i ai. E tele recipes i ai le tatupu ua tunu, stewed, tunu ma faaaogaina o elemene autu po o le lona lua.

Afai e te le iloa le mea e kuka kaulifilau mo le meaai o le taeao, ona o atu lea i le isi fua. ulu muai faamama ma maʻisua ai i le vai le masima. Vaevae i florets ma sausauina ma so o se mea manogi.

Saunia batter. Faafefiloi lua fuamoa, o le afa a le lita o le susu, sipuni e lua o kulimi oona ma le 150 kalama o le falaoamata. Faaopoopo pepa ma le masima e tofo. Fufui taitasi inflorescence i le batter ma falai i totonu o se apa ma le pata.

Le a le mea e mafai ona e kuka kaulifilau faigofie ma momose? O le mea moni, salati. Ina ia e manaomia le 300 kalama o le kapisi, 200 kalama o tamato ma kukama fou, i le 100 kalama o le salati tuua uma, o le aniani lava green, se vaega o radishes, 50 g o saito apa ma se sipuni o kulimi oona ma mayonnaise uma. A o protrude mea manogi masima, suka, kināmoni.

Tatou faasoa atu le kaulifilau i florets ma maʻisua i le vai ma sina masima (uiga i se tasi sipuni ti i le lita). Ae ia mautinoa e le o digested le kapisi. O le a suia lona tofo ma o le a faaumatia vaitamini uma.

Gata i lea, e tatau ona faaaluese le vai ma cooled kapisi. Kukama vavae i fasi (afai e manaomia, aveese le paʻu). Radishes vavae i fasi manifinifi. ua fufuluina salati i le vai ma vavae i fasi pepa, ma aniani - mama. ua tuusaunoa tamato mai lala ma vavae i cubes.

Sosoo ai, palu vaega uma i se salati ipu ma le vaitau ma pepa, masima, suka ma le kināmoni. Faafefiloi mayonnaise ma kulimi oona, ma faaopoopo atu i le fualaau faisua. faaaogaina o saito mo le teuteuina o ipu.

Mea e kuka sa sili maloloina kaulifilau i le ipu? E iloa ua lelei tuufaatasi lenei o fualaau faisua ma oloa aano o manu. O le mea lea, o le ipu e sosoo ai o se casserole ma aano o manu minced. Ia tasi kapisi, 500 kalama o minced aano o manu mai so o se aniani e tolu, i le 200 kalama o le sisi, o le suauu o fualaau faisua, e tolu fuamoa, masima, pepa ma masi.

kapisi muai maʻisua ma malu. Sosoo parse ai i florets. Aniani vavae i cubes ma falai laiti i totonu o se apa .. sisi tolu e faaaoga ai se grater ma tuufaatasia ma fuamoa sasaina. Fatuālavai fefiloi ma aniani falai ma pupuna buds kapisi. Taavale i e tofo i le masima ma le pepa. Ovenproof ipu gaʻo po o le pata ma sausau i breadcrumbs. Tuu le fatuālavai i ai ma kapisi ma faatumu faatasi ai ma se tuufaatasiga o sisi ma fuamoa. Sauniaina o se casserole mo le 30 minute i le ogaumu. Kuka vevela le 200 tikeri. O mea nei e kuka kaulifilau mo aiga o le aoauli po o le aiga o le afiafi.

ipu uma e faigofie ma suamalie. Mea e kuka kaulifilau? Ata saunia meaai vaai tele, ae e sili atu le vaai ia i latou i lo latou lava faiga!