Mea e mafai ona faia le sauniga i le vai? Faamalositino mo le amataina

Iloa uma e tagata le vai faamalositino e sili ona masani ai ma aoga. Le taaloga sili ona manaia le gata ina fesoasoani e taitai se aoaoga masani, ae faapea foi e malolo. Sauniga i le vai o loo i ai eseese. e mafai ona faamoemoe i latou i leiloa mamafa, faaleleia o le faiga musculoskeletal, O Le aveesea o faafitauli faatasi ma isi. E tatau foi ona taʻua e faapea o le tele vave o le a faamalosia ai maso pe afai e te auai i le vai faatasi ma masini faapitoa, nai lo i le faamalositino ma le uʻamea.

faamalositino aqua faapefea aoga

Muamua lava e tatau ona matauina e tauaveina le faatinoina o le vai, e mafua ai le togafitiga o le ivitū. Afai e faia le saʻo, o le a lelei ona atiina ae maso o le tua, ua ma vae. E ui i le lavelave o le sauniga faapitoa, le avega i luga o le ufa ma vae o le a avea i so o se tulaga. O lea, ina ua uma taitasi sauniga i le vai o le a slimness aafiaga maitauina ma talafeagai ai o nei vaega o le tino. mafai ona ausia le tulaga aupito maualuga pe le avega i luga o le suilapalapa. Ma e sili ona taua - i le lautele amplitude o gaoioiga konekarate musele uma ma lagonaina se uunaiga patino. Ma ona o le density o le vai e le lagonaina se tagata so o se vaivai seia oo i le faaiuga o le faamalositino. Ina ua mavae le o ese mai le vai o le a outou lagona se faateleina o le malosi ma se puna o le malosi mo se taimi umi.

O le auala saʻo

Ao lei amataina le faatinoina atoatoa i le vai, e tatau ona e aoao pe faapefea ona manava saʻo. Uu i lou manava i le amataga o le faatinoga ua matua faasaina. e tatau ona gauai atu faapitoa i lenei tagata o lona mamafa e sili atu i le puleaina lelei. Ina ia aloese mai faafitauli o isi, e tatau ona e aoaoina lau pao o le manava. e tatau ona tutusa le manava, o le manava atoatoa le ea, ona māpuea filemu.

O ai e mafai ona faia le sauniga

Matua so o se faatinoga i le ua faatagaina vai e faatino uma. E oo lava i le tulaga o faafitauli ma le ivitū po o sooga, pepa faataga o le fomai faatinoina i le vai. o le a fesoasoani faiaoga tomai faapitoa i totonu o le vai e te filifilia le polokalama sili ona talafeagai mo oe.

O le vasega masani feusuaʻiga fairer o le a aoga tele mo alatoto varicose. Le vai e mafai ona faasaoina oe mai stasis mai alatoto mo suesuega, lea e faigata ona ausia e oo lava i meafaigaluega faapitoa fautuaina mai e fomai. O foi faigofie e faamama le vai le a aveesea ai le tiga.

Tagata matutua seasea faamalosi e faatino, mo se faataitaiga, i le faamalositino. Ae o le vaitaele o le nofoaga atoatoa mo i latou ina ia faasaoina le malosi faaletino ma le lelei.

Lē gata i lea, e mafai foi vai faatino isi galuega tauave. E atoatoa vaeluaina le gaʻo. Mo i latou e le fiafia i le ogavae ma ufa, galulue sauniga faapitoa sili ona lelei. I lenei tulaga, e le gata e aveesea o gaʻo sili, ae faapea foi e vaai i se paʻu molemole.

aveese le manava

A o iloa, o le manava ma sulugatiti - o le nofoaga sili ona problematic lenei. O le vaega pito i luga o le tino sili ona tulalata atu i le faaputuga o gaʻo tele. E tele ni ituaiga o le tino, ma o loo teuina i le gaʻo i nofoaga eseese. Ae i so o se tulaga, e aveesea ai e le faigofie.

Mo le faaumatiaga o maanuminumi ma senitimita sili fesoasoani ai i nei sauniga:

• twisting le vine;
• tamoemoe;
• liliu tino.

Uma o latou e le tatau ona tauaveina saʻo i le vai. Tulaga e tatau ai, o le mea moni, e mafai ona e aau ma e faia lea i le tulaga o le vai i luga aʻe o le sulugatiti. o le a sili atu ona leaga Albeit i ai se aafiaga maualalo loloto.

E twisting le tulaga autu o le tino o loo taoto i luga o lona tua ma ona aao o loo faaloaloa faatasi. Faatasi ai ma le faaitiitiga o maso o lona manava toso le vae i le pusa, punou ou tulivae. Ona o le mea moni e faapea pe o le a manaomia ona sauniga tumau ai i le o le a faaaogaina le vai e pei o le matagaluega o le abdominals ma obliques.

Liliu le tulaga - e le itiiti faamalositino lelei. Ina ia faia lenei mea, tonu tu amiotonu, lomi ese vae lautele tauau, faaloaloa ou lima i luma ma ia auauai i le itu. I lenei tulaga, e le tatau ona agai le ivinoʻo. Pe a aafia foi le maso lona manava.

"Uila" po o se fesoasoani tamoemoe masani aveesea o senitimita le manaomia. Faatasi ai ma le fesoasoani a se faaee inflatable po o le lio e faia oso laiti. I lenei taimi, o loo i ai le tomai e vave gaoioi ona vae, faatinoina o le tele o taimi o le faatinoga.

Sauniga i le vai mo slimming vae

o le aoaoga faamasani lelei e mafai ona faia ai i latou lava, e aunoa ma le fesoasoani a se faiaoga. O le tele o teine ua mafaufau le mea e tatau ona faia sauniga i le vai e aveesea ai le mamafa ma faamalosia le vae. faatinoina filifiliga Standard mo le vae ni nai taimi toe o, faatinoina "uila" po o le "seleulu". Io latou taimi e tatau ona faia mo 20-30 minute, ma e tatau ona alu i le laasaga mulimuli.

Ae e te lei alu i fafo o le vai, e te manaomia ni nai minute lava e aau i le faiga saoloto. Ona e maua ai le tele o lagona lelei, ma o le a le iloa le taunuuga o le aso e sosoo ai.

Mo le ufa matagofie

O le a manaomia le lagolago sili ona lelei, e pei ona mafai e faaaoga se itu. E manaomia ona e faatinoina le sauniga i lenei poloaiga:

1. Lima o lo o umia i luga i le augutu, e 10 ai suiga maoae vae e tasi i tua ma luma, ma fesuiaʻi lea itu.
2. E feagai ai o le laupapa, o lo o umia i luga ma lima uma e lua, ma i le tele e mafai ai ona sii i tua uma e lua vae. Toe fai le 10 taimi.
3. Tu i tua e lagolago, toe i lima uma e lua ma vae e agai fesuisuiaʻi, ma fatuina brazgi i luga o le vai.
4. O lenei foi, e tasi lima i luga o le fata ma savali atu i luma ao sii i ou tulivae maualuga.

le a fesoasoani nei sauniga e aumaia ai le tino o le leo ma le aveesea o le popole faaputuina i le taimi o le aso faigaluega atoa.

Sauniga i le vai faatasi ma dumbbells

O le mea moni, ua faaaoga na o talu ai nei dumbbell i taaloga vai. Na muamua atu, sa manatu na o meafaigaluega mo gyms. O lenei e tele ua uma ona fetuunai ma faia uma sauniga lava lea e tasi e pei ona i luga o le laueleele, e na o le vai. lima Mahi, gauga ma isi tulaga vasega, e mafai ona e na o le faia i le vaitaele.

E tatau ona amanaia le tulafono e sili ona taua - o le vave taufetuli faatinoina, o le sili atu ona lelei o le a latou. A sili atu le aafiaga o le a maua pe afai e faalavelave i se vasega faatasi ma dumbbells le faamalositino vai masani ai. Ona o lenei mea o le a outou ausia avega e silisili ona lelei, ma gaoioiga i le vai aumaia le a le tele o isi faamanuiaga nai lo le faamalositino.

Sauniga mo cellulite

I le faaopoopo atu, faamalositino i le a le gata ina fesoasoani i le vai faatasi ma le mamafa leiloa, ae faapea foi e aveesea cellulite. Ina ia faia lenei mea, faatino le sauniga ofoofogia lea e aofia ai: le suiga, e faasolo atu i le vai, "seleulu" ma taia ai le vae pito i lalo. I lenei tulaga, e tatau ona oo atu i le tulaga vai le sulugatiti po o le pusa, ae i so o se tulaga e maualuga atu. Ma ina ua uma sauniga uma ma le manaomia tele o repetitions maea, e tatau i le tuufaatasia uma aau. I se saoasaoa filemu na aau se mea mamao ma malolo. o le a saofaga faiga masani i le mauaina o aveese o lenei faafitauli e faavavau. Faia o le sauniga, e te le manaomia e faaalu se tamaoaiga i papa faapitoa, teas ma isi auala ina ia toe aumaia ai lou tino i le tulaga masani.