Mea moni mataina e uiga i miti. Moe i le olaga o se tasi

Moe i le olaga o se tagata o le a tatau faavae ma atoatoa. I le miti, o le tagata averesi faaalu a lona tolu o lona soifuaga, e tusa ma le 25 tausaga. Umi o le vaitaimi o le po e uiga i le 7-8 itula malologa, ae o loo i ai tagata mo se recuperation atoa ma le tausia o le soifua maloloina ma le le lava o le moe 4-5 itula. Ae o le uiga moni o miti faasaienisi le mafai lava ona faamatala, ae e iloa na e faapea e ono o le fuafuaga o lo tatou manatu, lagona ma aafiaga. Sei o tatou vaavaai i nisi o mea moni manaia e uiga i le miti tagata.

moe vaega

Ina ia aso, e mafai ona vaevaeina moe le tagata i totonu o vaega e lima, o le taimi o le po e mafai ona toe faia le tele o taimi.

O le uluai vaega - o le moe. I lenei taimi oo se tagata drowsiness, filemu tuu le moe. E afa miti momoe, manatu mo le taulimaina o faafitauli o le olaga.

O le vaega lona lua - moe papaʻu po o le malamalama. Faaitiitia leo maso, slows le fua faatatau loto, e faaitiitia ai le vevela o le tino.

O le vaega lona tolu ma le fa o loo faatasi faaupuina o le "moe REM." I lenei taimi, ua faatofuina se tagata i le filemu, le moe gase, o loo i ai le malologa ma le toe faaleleia o le tino.

O le vaega lona lima o le moe ua manatu "anapogi". O le taimi e mafai lenei moe taimi e tausia le gaoioiga anapogi o le eyeballs. I lenei vaitaimi, manava ma le loto pao avea faʻapōuliuli ma o le taimi nei o se tagata e mafai ona ia vaai i le miti.

I le taimi o le moe atoa masani alu se tagata e ala i vaega uma. O le vaega muamua - o le suiga mai le ala ae e moe - o le puupuu, e le umi 5-10 minute. O isi vaega tumau mai le 20 i le 30 minute.

Tusa lava po o le a le vaega o le moe e nofo i luga o se tagata e faalagolago i lona soifua maloloina. O lea la, e le toe tutu i le anapogi vaega ua tuuina atu faatasi ma le vaivai, o se lagona o le le lava o le moe, lē manatu mamafa. O le mea lea, o le vaitaimi o le malologa i aso taitasi o le a le sili atu i le 40-60 minute.

lanu o miti

Saienitisi i le suesuega sa mafai ona faamautu ai e faapea afai ei ai se miti na matele tones lanu moana ma lanu meamata o se tagata, lea o le fale o manu lona olaga, fua, ma e leai se mea sese i ai. I tagata o lona miti ua vali i shades o mumu, atonu, faateleina temeperatura po o le atiina ae o so o se faamai. Black ma lanu pogisa uma faaali feteenai popole, vaivai, ma malepelepe mafai vave faalelagona.

Lagona i le taimi o le moe

E ua faamaonia e faapea tuua lagona le lelei nai lo le lelei o le toatele o miti. E tele lava ina lagona i se miti - o le lagona o le popole. O se taunuuga, o tagata e itiiti le matele i le popole, faalemafaufau ma faalelagona fale o manu, e seasea manatua aʻu miti. Ae tagata masalomia ma naunau e ono umi se taimi ona e iloa ai le lagona na oo i le taimi o le po.

Siosiomaga ma le tagata

mea moni mataina e uiga i miti ma faatatau i nofoaga latou tupu, ma tagata fai ata tifaga. O lea, na o le 20% o miti e aofia ai tagata moni ma nofoaga e momoe lauiloa. O le malologa - o le fua o mafaufauga, o se faatusa tulaga ese, uiga o se moega faapitoa ma le tagata. O nisi tagata e mafai ona vaai i le mea o loo tupu i se miti, e pei ona sa i ai mai fafo, e le o se vaega auai ma matau mea na tupu. Lenei aafiaga matautia ua taʻua o "moemiti lana tautalaga manino seia" ma o se mea lilo tele e saienitisi.

miti faaperofeta

E toatele tagata masani ona faalogo ua i ai se miti faaperofeta ma miti. mea moni mataina e uiga i lenei aafiaga matautia e mafai ona maua i le lomiga faapitoa. Peitai, o lenei aafiaga matautia e leʻi maua le faavae faamatalaga molimau. E talitonu o se tasi moe faalavelave e mafai ona faigofie lava ona le amanaiaina. Ae afai e le tele o taimi toe ua le miti leaga, ei ai se faauigaga faapitoa le lelei, e fagua ai i se aafiaga o se tagata, e taua le mafaufau loloto. Atonu ona faailoilo auina lapataiga le faiai, lea o le taimi o le ao ala ai tagata na te le gauai.

"O le a sou miti e uiga i le ..."

Saienitisi matauina le mea moni manaia lenei e uiga i miti: tagata i latou miti latou vaai i le itiiti ifo i le 70% o alii ma tamaitai - e tutusa i itupa uma e lua. smokers mamafa musu le masani, tagai i le miti sili ona manino, e sili atu felanulanuai nai lo tagata e leʻi ulaula.

tagata ua tuuina atu faatasi ma snoring moe na o le taimi o le vaega e telegese, ae i le taimi o le e snoring tagata ona vaai miti.

I le ua aafia miti e vala mai fafo. O lea la, pe afai e moe ai i se tagata se potu malulu, atonu, o le a lagona le malulu ma i se miti, atonu, o le a fofola gaoioiga moe i le Pole i Matu. I le taimi e mafai ona moemiti fia inu le tagata, ua le mauaina o se ipu vai ma le mafai ona inu ai, ina ia moni fafagu i luga ma malamalama i le mea moni e finagalo e inu ai.

miti ala ai

E moni e le malamalama e uiga i le miti o le tagata o le mea moni. Ina ia mafai ona oo i se tulaga faapena, e tatau ona e faia nei. Ina ua maea galuega o le aso le umi faigata taooto i lalo i luga o le sofa. Lelei e taoto i lou tua, lima oo ane i le tino, tapunia mata. O le taua i lalo o le a avea i le malologa ma le taumafai e aua le moe, e mafai ona tatou mafaufau e uiga i se mea po o manatua le aso ua mavae. Ina ua mavae se taimi (e masani lava e le sili atu le afa itula), o le ae lagona tightness pusa, e mafai ona faalogo i leo. E taʻua lenei supa moe. Afai i le taimi lenei faapupula i ona mata, e mafai ona tagai i manatu faatupu, ae le mafai ona gaoioi le tino, e pei ona ua uma ona moe. o se miti mai le moni o lenei. Afai tatou te faaiuina lou mata, e mafai ona e alu e moe ua mo moni.

Miti mo na atamamai

O se vaega o saienitisi mai le Iunaite Setete mo le tele o tausaga i le suesueina moe ma miti. ua iloa mea moni manaia i le faagasologa o nei suesuega. E liliu atu o miti na ona vaai tagata poto. O ia na faia e faavae se faaiuga i luga o se suesuega o le silia ma le lua afe tagata. O le tele o latou faapea mai o le manatua o latou miti ma vaai lava faigata i latou. Ae peitai, o nisi o tagata ua mavae se faasologa o suesuega atamai, fai mai e faapea, i luga o le ese mai ai, manatua atoatoa nisi o latou miti. ua faaalia i suesuega le gata o le tagata sili atu faateleina lona atamai, o le miti sili manino ma felanulanuai na ia vaaia.

O nei manaia mea moni e mafai ona faamatalaina e uiga i le miti o le tagata e faapea: ua lauiloa i le taimi o le po atoa e tupu okaina maua faamatalaga le aso. E tusa ai, o le tele o le pisi o le tagata i le taimi o le aso, o le tele o faafitauli e solves, ma o le tele e te manatu, o le tele tele o le faamatalaga ua maua i latou. o lona uiga o lenei i le taimi o le moe o loo galue le faiai i lona "faagasologa". Itu, o le laiti o le toaga i le faiai i le taimi o le aso, o le itiiti faamatalaga ua ia maua, ma, o lea, e faalagolago i le po.

O a manu?

E leai se mea moni itiiti manaia e uiga i le miti e mafai ona maua i le lalolagi manu. Mo se faataitaiga, dolphins i le taimi moe tumau pea le afa malosi o le faiʻai. E tatau ona outou mataala pea ma leoleo mo osofaiga e faasaunoa.

Sami otters taofimau i vae o le tasi i le isi, e oo lava i le taimi o le moe, ina ia aua nei o ese.

mafai ona moe sisi mo le tolu tausaga i se laina.

70% faaalu o latou olaga i luga o le moe a le pusi.

iʻuga

O lea, o le moe o le e sili ona masani ai ma i le taimi lava lea e tasi o se tasi o le faiga sili ona lilo lea e tupu i le tino o le tagata. mea moni mataina e uiga i miti tatalaina atili tausaga uma, peitai, maua se saienitisi faamalamalamaga e lē mafai ona i taimi uma. A o le mea sili mafaufau i le lalolagi atoa o loo tauivi ma le foiaina o nei faiga, e tatau ona manatua e aunoa ma moe e mafai ona faamoemoe se tagata e ola ai na o le 11 aso, ma le a atoatoa i aso taitasi 8 itula o le moe i le po e toefuatai le malosiaga faaletino ma le mafaufau o le tino, replenishes punaoa malosi ma e mafai ai ona ola i se umi ma se olaga e tumu.