Auala e moe?

Faateleina, ia faafitauli moe tagata nei. O le mafuaaga o lenei e mafai ona auauna atu o le tele o lagona ma uunaiga e maua i le taimi o le aso. Auala e moe pe a mafaufauga ma lagona e te le tuuina atu atoa e le gata i le aso, ae faapea foi i le po?

O nisi nei o fautuaga e fesoasoani e te feagai ma le faafitauli.

• Uaʻi atu i se nofoaga e moe. e tatau ona lagolelei o le moega, ma le mama ie. Psychologists talitonu lanu suites potumoe ma potu lanu totonu tuusao e aafia ai le tulaga o lagona o se tagata. faatupuina lanu mafanafana se lagona o le coziness ma le mafanafana, e faatagaina ai oe e momoe vave.
• Aua nei galo e faʻasavili taimi i lea taimi le potumoe. Ina ua maea uma, i se potu stuffy moe o faigata. I le faaopoopo atu, o loo i ai se avanoa e mafai ai ina ua uma ona momoe i le potu, e faatumulia i le ea fou, e mafai ona ulu gagase.
• Faatasi ai ma le afiafi savali e mafai ona faanatinati le miti. Atonu o le nofoaga sili lea e savali - o lenei paka. Ma ua lē o fautuaina e savali i le auala ma auala.
• Auala e pauu vave moe? I le afiafi, e le uta lou manava i meaai. 3 itula ao lei moe saunia se taumafataga malamalama, ma o lenei o le a lava. Afai e faafuasei ona outou maua se manao e taumafai se mea, 'aina se faʻi pe inu iokutu. Ae e leai se e sili atu.
• O nisi e talitonu e faapea i le fesoasoani a le faatinoina afiafi, na mafua ai le vaivai, e mafai ona foia ai le faigofie ona le fesili: "E faapefea e moe?". Ae e leai. Sauniga na vzbudorazhat lou tino, e sili atu ona faatupu moe fiti.
• Momoe vave, e mafai ona e faaaogaina se tapu malolo mafanafana. Manatua, peitai, sa le tele vevela o le vai. E mafai ona faaaogaina le sami masima po malolo faaopoopo o ituaiga laau manogi e pei o le suauu o le lavender po camomile.
• Se itula i luma o le taimi e moe ave se ipu lauti mafanafana mai laau (aneto, mili, chamomile). O lenei meainu ei ai se aafiaga malu ma e nofonofovale ai. E mafai ona e inu foi se ipu malamalama o le susu mafanafana, ae a aunoa ma le faaopoopoga o le suka po o le meli.
• O nisi fesoasoani le faitauina o se tusi manaia. Ave se voluma o le encyclopedia po o se tala e te taumafai e faitau le tele o taimi, ma taumafai e tatala ai le taimi e tasi e sili atu.
• I luma o le alu i le moega e te le tuuina atu le malologa mo o lagona e uiga i toilalo? Atonu ou manatu o fuafuaga pisi mafaufau loloto mo le lumanai? Auala e moe, pe afai e tumu le ulu i manatu ma mafaufauga? Taumafai e aveesea o mafaufauga uma. Taumafai e faalogo i lou manava. E talitonu o se auala lelei lenei e faasagatau moe fiti.
• O loo taoto i le moega, tatala o outou mata ma vave ona tilotilo mai se tasi ua filifilia e outou, i le noatia i le isi. I le taimi lava lea e tasi, taumafai mo se taimi umi e le faatuai o latou manatu i le mea faitino. I ni nai minute mulimuli ane o le a outou lagona ua avea mamafa lou laumata, ona o lenei e te moe saoasaoa.
• Taumafai e vaai faalemafaufau o so o se ata po o se kalafi, ona taumafai lea e aveesea ai, ma zoom (i le mea pueata). Ona mafai lea ona taumafai rotating le faatusa faalemafaufau. Afai e faia le saʻo, e matuai aoga lenei metotia i le taua e faasaga i moe fiti.
• ua faamaonia e saienitisi o vitamini aafiaga E i le soifua maloloina o tagata. O lona faaletonu ua mafua ai le atuatuvale, vaivai ma le moe fiti. Ia aofia i lau meaai meaai o loo i ai lenei vaega (avocados, fatu, suauu fualaau faisua) ma aunoa ave vaitamini.
• O le isi auala e maua ai e moe, ua e faapea: taooto i lalo i luga o le moega, malolo lou maso ma moeiini ou mata. E aunoa ma le tatalaina o le laumata, o le tafe i luga o le apu. O lenei aiaiga ua manatu i ai o le e sili ona masani i le taimi o le moe.
• Fia alu musele uma i lou tino mo le 30 sekone ma malolo. Toe fai lenei 3 taimi. O lenei auala e fesoasoani e faavave ai le faagasologa o le moe.
• Toafilemu ma le sola ese mai faafitauli i aso uma e mafai ona avea e ala i le mafaufau loloto. Douse le moli i totonu o le potu, tutuina se moligao ma vaai i le afi. Faasolosolo e taofia le mafaufau e uiga i ou atugaluga ma pauu atu i se tulaga e le masani ai ma manaia, pe a mou ui mafaufauga uma.

miti Pleasant!