Meaai keke. hints fesoasoani

O le fuaitau "keke meaai" e mafai ona mafua ai se ataata talitonu oi latou oe faaaogaina e mulimuli i le fuainumera, ma atoatoa aveesea mai i le meaai o desserts suamalie. Ae e taufaafefe momose, ae meaai maualuga kalori? Ona ou saunia mo le le keke foi leaga aso malolo? Diet recipes e ipu faapea foi ma le tali i nei fesili, o le ae aoaoina mai lenei tusiga.

pastries aoga

Uma tamaitai o le nofo faʻatasi lava i se meaai iloa le faigata o le fiafia i auala itiiti. Ma e masani pe a mavae tapulaa sili ona mautu o loo i ai a le toilalo ma le a fiafia ai iina. Ina ia aloese mai se faasologa o mea tutupu, matou te valaaulia outou ina ia faaaoga le fautuaga i le sauniuniga o desserts suamalie:

• Faaaoga mo tao na falaoamata wholegrain - ipu mai ai e sili atu ona maloloina ma digestible mo umi.
• Nai lo o le suka, tuu i le stevia ipu - a suia i le natura mo suamalie.
• Afai o le meaai keke, e le faaaogaina le susu oloa ma faamalieina maualuga gaʻo i ai.
• Fale sisi, kulimi oona, ma fualaau faisua - o le vaega sili ona lelei nei mo se ipu maualalo kalori.
• ave Nai lo o le fuamoa atoa polotini na - latou te le o loo i ai lava se mataua o le suauu.
• Faaitiitia le vaega - aoao e fiafia i le tofo o meaai, ae le o lona tele.

Lelei saunia meaai suamalie maualalo kalori o le a avea e pei lava ona momose e pei o le tasi o loo faia i luga o le faavae o le pata pe condensed susu. Aua neʻi galo le teuteu keke, e pei ona faia i ai se ipu matagofie.

keke meaai e aunoa ma le tao

O lenei meaai suamalie suamalie e mafai ona avea o se faaopoopoga matagofie i lou aiga o le taeao, faapea foi ma faaleleia o so o se laulau aso malolo. Faatonuga mo le sauniuniga:

• Faafefiloi le 400 kalama o curd ma le 400 kalama o le kulimi e faaaoga ai se blender po o le mea palu.
• Faataape 20 kalama o gelatin e tusa ai ma aoaoga ma tuu i totonu o le vaega tele curd.
• Faaopoopo i le meli (50-100 kalama) ma palu toe blender uma.
• Ufiufi le ipu tao ma pipii ata tifaga, tuu i luga o le pito i lalo o le masi areto po o sana. Tuu i luga o le paluga curd ma auina atu meaai suamalie i le lumanai i le pusaaisa.
• Ina ia tilotilo matagofie ipu, sausauina ma grated sukalati pogisa ma crumbs sekati.

E pei ona mafai ona tatou vaai, keke meaai, o le fua o lea ua uma ona faaalia i luga, ua vela lava na. I le faaopoopo atu, o loo i ai se vaega leaga e pei o le suka po o kulimi gaʻo.

keke sisi meaai

Taumafai e faia se isi meaai suamalie suamalie i lo tatou fua:

• Ina ia amata, saunia le paluga. Faafefiloi i se ipu 500 kalama o lē gaʻo sisi fale, lua sipuni po milled alava bran, e tasi le fuamoa ma le lua sipuni o fou le meli.
• Le paluga uma ua tuu i totonu o se matagofie ipu tao silicone ma auina atu i totonu o se ogaumu preheated.
• I le taimi lenei, tatou te saunia se keke kulimi meaai. Mo lenei tatou te manaomia se iokutu meaai (200 kalama) sitolōperi fou ma mili.
• Teuteu le maea keke ma kulimi ma pito i luga o ni fasi fua matagofie faatulagaina. I le ala, ae e mafai ona e faaaogaina i fasi kiwi, faʻi po o moli.

Taulimaina lenei meaai aoga pele ia i latou, ma ua le na o latou talosagaina oe e saunia ai mo le lauti.

Meaai suamalie "sepera"

E pei ona faaalia i le suafa, o le keke (meaai) o le a aofia ai le paluga pogisa ma le malamalama. Mulimuli i lo tatou faatonuga ma o le ae maua se taumafataga tele:

• Ina ia saunia le muamua keke, palu lua fuamoa (whites na), faaopoopo lua sipuni o le vai, o le afa o se sipuni o māsoā saito, o le aofaiga lava e tasi o le efuefu tao, stevia ma le lua sipuni o eleele bran. ua faasalalau atu le vaega tele e mafua luga o se apa tao, o le paʻu manu faataatia po o se fala silicone, ona tao i le umu.
• Mo le keke lona lua o le faaaogaina o le oloa e tasi pei o le tulaga muamua, ae faapea foi ona faaopoopo se sipuni ti o le koko ma le afa laiti sipuni o eleele kināmoni.
• O lenei e mafai ona e faia kulimi. Ina ia faia lenei mea, faʻasū le gelatine i susu suavaia, ma ina ia faataapeina, palu faatasi iokutu, sisi fale, tofo (vanilla mafai) ma stevia.
• Iʻu keke vavae uumi i vaega e lua pe tolu, faaogatasi o le pito o se naifi ma faaopoopo atu i le tasi i le isi, misia le muai kulimi. Tusitusi faamo- moo roll, teuteu ma kulimi, crumbs o nati paluga ma falaoa.

O lenei keke uluai fausia soo Dukan Diet, ma ia vave maua ai le lauiloa tele. Faataitai i ai ma e kuka se meaai suamalie matagofie, e aunoa ma le fefe mo lo latou lotogatasi.

"Fale loi"

Faafetai i se nai togafiti, o lenei malosi meaai suamalie e talitutusa lava i le uluai. Ae peitai, e le o aofia ai le suka ma falaoamata, ma o lea e talafeagai lava mo tagata taaalo:

• Mo le paluga, palu le 100 kalama o gaʻo-saoloto sisi fale, 8 sipuni o eleele bran, stevia ma se fuamoa.
• ua tuu le oloa uma i totonu o le pusaaisa, ma olioli a kulimi kuka. I se apa falai loloto matutu ma le 40 kalama o porotini seia enaena auro ma palu faatasi ma le susu (e uiga i se ipu afa).
• Tatou te manaomia ai le afe i le paluga, oti i ni fasiie manifinifi ma tao i le umu.
• Faafefiloi mafua kuki ma kulimi ma taofi i le pusaaisa mo se tasi po o le lua itula.

ua saunia keke aoga ma momose. Auauna Atu ai i le lauti ma le olioli i se meaai suamalie i le aiga ma e pele.

Tatou mautinoa o le a outou o mai i recipes ono meaai suamalie ua tatou tuuina atu i lenei tusiga. Atonu e oo lava musu puta ma le lelei keke ma suia i desserts porotini. O lona uiga e sosoo ai le taumafanafana o le a mafai ona faigofie ona taumafai i ofu mulimuli tausaga ma o le a le faatuai e tatala swimsuits.