Mealilo o le Masters: auala e aoao ai e faia se somersault

E leai se mea lilo e le fanau mai tusiata, latou i ai i le faagasologa o le workouts umi ma grueling. O le mea moni, mo se tasi e faia se somersault faigofie "fasi keke", ae o le toatele tagata e le maua le manatu sina mea e ma le auala e aoao e faia a somersault.

Muamua lava, pe afai o loo e fuafuaina e faatoilalo ai lo latou fefefe ma aoao i le auala e aoao e faia a somersault, e faagasolo agai i le sini, ia manatua o nisi puipuiga. Ina ia amata, aoao le auala e faatino somersaults, ma ia matua faaeteete, ma manatua e tatau ona avea o outou vae i le vaega. Masters faapea, o le ki lea i le manuia le faatinoina o lenei elemene o loo taoto i le mana ma natrenirovannosti ou vae. Foi aua nei galo e uiga i inisiua. Feusuaʻiga e sili ufitia i fala vaivai, ae afai e te faaaogaina i le aiga, ma e le mafai lenei, e mafai ona e faaaogaina se palanikeke masani. O le sauniuniga maeaea e tauaveina ai pe o se taimi taua e faatino lenei togafiti, o le ae agai i luma ma le mautinoa ma le galo e uiga i ou popolega uma ma le leai o le mautinoa i latou lava ma o latou tomai.

Auala e aoao ai e faia se somersault i luma:

Mai se tulaga faapitoa o vaaiga somersault i luma o le e leai ese mai tekinolosi o le faataunuuga o le lisi masani i luma. O le mafuaaga lena, ua aoaoina lava i le faatinoina somersaults, e mafai ona saogalemu faagasolo e faatinoina se somersault luma. O le mea autu - o inisiua ma le faatuatua i lo latou lava malosi. Ae peitai, o loo i ai ituaiga eseese o matamata i luma, mai le faigofie i le vaega sili ona faigata i se flywheel feauauai i le 180 tikeri. O le mea moni, faamalosia lona e leai se tasi e faia togafiti lavelave, ona o lenei mea e tatau ona e aoaoina e faigata ona faia e oo lava i elemene sili ona faigata e foliga mai tulagalua ia te oe, ma o le a mautinoa lava le faatoilaloina o faafitauli uma i le ala i le manuia.

Ia manatua foi o le auala sili i luma somersault o le a taufetuli i luga laitiiti i luma o le faasinomaga tulei e sii o latou lima i luga, ma ua uma ona tulei vae e lua - e regroup, toso uma vae i lou tauau, ma e le tatau ona i lou tulivae aumaia faatasi, e aloese ai mai le mauaina o le touchdown matautia. Ma afai ei ai se mea e le liliu mai aia tatau o le taimi muamua, aua le lotovaivai, ona o le a mautinoa lava le fesoasoani faifai pea faatinoina ia te oe e ausia sili ona faamanuiaina i lenei galuega faigata o le aoaoina o auala e faia ai a somersault.

Auala e aoao ai e faia se somersault gagana Arapi:

Tagata masani i lenei auala patino finau e faatino somersaults Arapi e matua faigofie, e sili ona taua, e aoao le auala e saʻo faatino ni elemene tagata uma o lenei ituaiga o matamata. Ae peitai, e pei o i so o se isi taaloga, e tatau ona e faaali atu le onosai ma le pulea lelei, ona faatinoina se backflip atonu o le a le galue mai le taimi muamua. Ae peitai, ina ia aoao i le auala e aoao e faia a somersault, o le mea nei e tatau ona manatu:

somersault Arapi faia faatopetope. O lona uiga, e te amata ai le faatinoina o lenei elemene i le savali masani ai, lemu liliu i savali ma bouncing aʻe lea aia tatau, na tuua ai lea vae. Ona siiina i luga o se savali, saoasaoa ma le maualuga, ma le pusa uamea, i le taimi lava e tasi e tatau ona e liliu le iunite i le itu taumatau e 90 tikeri, naunauga lava. I le taimi lava lea e tasi e aumai o latou lima vae i luga o ona tulivae i le faia o se "tusi taai". Ina ua mavae lena, ua e tatala i latou ma nuu. E faalagolago i le maualuga o le taimi nei faamaluluina le tulaueleele tagata mafai ona e faaaogaina le lima. Ae peitai, ia manatua e faapea ua talafeagai i lea laueleele i luga o lou vae.

O le manuia o le faatinoina o so o se elemene o le matamata tuusao faalagolago i le sao atoatoa ma le malosi o le sasau faasinomaga. O le mafuaaga lena ina ia aloese mai le a o manua eseese e faataitai somersaults sili luga o le oneone, le lalolagi po o le mutia pe afai e le mafai ona faia i gyms faapitoa.