Metotia o le mamafa leiloa Eleny Malyshevoy - manifinifi e aunoa ma le faaleagaina o le tino

Aso nei, ua lauiloa e le gata i lenei tamaitai i Rusia ae foi e sili atu lona tuaoi. Elena Malysheva - le na o se fomai ma TV polokalama o le "Soifua Maloloina". Lenei tamaitai, o lē e toetoe lava 13 tausaga, o le embodiment o tulaga faatamaitai, matagofie ma le agalelei. Ou vaai atu i ia te ia ma mafaufau, e mafai ona foliga malu le o tagata uma i lana tupulaga. Ou te manatu o le manuia o lenei tamaitai e saʻo e fesootai i ai o ia i se lagona lelei, o taimi uma mananao e fesoasoani i tagata ma meaai paleni lelei, o le taimi nei e aunoa ma ia. tautino Malyshev ma ia faʻatasi o le faafitauli o le soona mamafa ia masani lava. Ae soo se mea sa i ai, ma i luga o le vailiili TV lanu moana i tatou fafine vaai i se tagata auiʻa matagofie. E te manao foi e vaavaai, ona fesoasoani ia te oe e mamafa leiloa auala Elena Malysheva. Faatasi ai ma le fesoasoani a le matua manifinifi, ma le foafoaina o le tele o fetu o le faaalia pisinisi. Diet, o lenei auala e le o taʻua tonu lava, o le tele e foliga mai e pei o se meaai saʻo.

e le faapea le auala Malyshevoy a faataunuuina vave o le aofaiga tele o sili kilogram. Pei ona outou silafia, o le vave leiloa mamafa, e le taumate o le a latou toe foi mai. ua malamalama lelei Malyshev, ma o lea ua faatulaga mai e fatu ai se auala o le a fesoasoani mo se taimi umi (atonu e faavavau) e aveesea sili kilogram. manatu Elena Malysheva le taliaina ma le fia aai. O se tasi e le dopoluchiv le taimi o se taia le fia aai i le itiiti ifo ma le aofaiga laiti o calories, ina ua mavae le tuua o le anapogi o le tino amata ona otometi faaputuputu calories o vaega eleele faasao o le gaʻo i le tulaga o se isi le fia aai e lei mafaufauina. O se taunuuga, o le mamafa o le faatupulaia vave, ma mamafa leiloa toe aveesea ai lona uiga.

Metotia o le mamafa leiloa faatatau Elena Malysheva le aveesea o le gaʻo, ulaula, meaai māi, faapea foi ma pateta, Beets, carrots, suka, oloa falaoamata, ava malosi, pastries suamalie ma le araisa. Le faagasologa o le leiloa mamafa umi, e uiga i le 2-3 masina. e aofia ai auala i aso uma o taumafataga e lima: e tolu faavae - le taeao, aoauli, meaai o le afiafi, ma le isi lua - aiga o le aoauli ma le afiafi o le lauti. Best meaai o le taeao i le 8 i le taeao, ina o le a nofo i luga o le tino ma amata galue ai. O le taumafataga mulimuli e tatau ona i ai se taimi mulimuli ane nai lo 19,00.

E taua foi faapea o le auala o le mamafa malyshevoy leiloa aofia calories faitauina. Ina ia faia lenei mea, e tatau ona muamua fuafua le manaoga i aso taitasi o calories. E mafai ona e faaaogaina se tasi o le o faiga mo le fuafuaina o le calories, po o le saili i le Initoneti mo le mea ua taʻua o mea fuafua manaoga i aso taitasi. Ina ia aveesea le mamafa, i le averesi i le aso e tatau ona faaumatia 1200 calories, ae o se fuainumera tusa ma, talu faaaoga tino tagata taitoatasi malosi. O lea e fautuaina e fuafua le aofaiga talafeagai o calories i le fesoasoani a dietitian, po o le itiiti ifo i latou uma polokalama faapitoa e te le faia se taumafaiga tele i le Initoneti.

O lea, o le auala o le mamafa leiloa Eleny faapea Malyshevoy tulafono faavae e tolu: e le matelaina, aai e lima i le aso ma i le taimi lava lea e tasi mataitu le aofaiga o calories susunuina. Ma, ioe, faasaina meaai: e tatau ona latou faagaloina e uiga i le vaitaimi leiloa mamafa atoa. I le taimi o meaai e tatau ona e psychologically uunaia lou tino. Afai e te manao e soli e ia, e tatau ona e mafaufau e uiga i le mea moni e faapea ua uma ona amata le tauiviga, ma e itiiti lava ua totoe i le taimi o le a le tino tuua mamafa faaopoopo.

mafai ona auala menu faataitaiga:

Mo le meaai o le taeao e mafai ona e saunia se paluga o oatmeal, o le oatmeal e le vela ma tumu i le vai pupuna. Foi i le taeao mafai ona e faaaogaina soo se susu oloa, mo se faataitaiga, inu se ipu iokutu.

Lua meaai mama i le va o meaai e tatau ona aofia ai o fua o apu, moli, kerapeferuta, ma isi

Aiga o le aoauli - o se taimi o le mauaina o ipu aano o manu, iʻa ma moa. E le faatagaina o Sate, ae afai e te manao i se mea e na o se vaega itiiti o le masima e mafai ona faaopoopo.

e tatau ona malamalama le meaai. Mo se faataitaiga, e mafai ona 'ai salati po o le maualalo gaʻo vaega sisi fale.

Pe o le auala o le mamafa leiloa Eleny Malyshevoy o luga, e mafai ona malie e tuuina i le meaai o le oloa uma ua faasāina. Ae e le faapea e mafai ona e 'ai mea uma ma le aofaiga tele.