Le auala e aveesea mamafa i le 10 aso, ma le faia moni o so o se

O le fesili i le auala e aveesea ai le mamafa i le 10 aso, faatasi ai ma le amataga o le vaitau o le mafanafana i le mafaufau o le tele o teine. sa malu ananafi i le auala, ae o lenei ua manino mafanafana, ae maua i lou fiafia jeans malamalama e le aoga. I loʻu ulu e oo mai se manatu ese: e tatau ona e aveesea mamafa i so o se tau ma i le vave e mafai ai, i le aso e sefulu! Ae peitai, o le tele o kilokalama mafai ona leiloa mo se vaitaimi o le taimi?

E fai lava si tele o diets sefulu aso na folafolaina ai ni taunuuga vave. O le fuainumera o eseese: mo se faataitaiga, o se tasi meaai e faamautinoa e le aveesea o le lima, o le isi fitu, o le lona tolu - e oo lava i le sefulu kilos! Ae paga lea, i le tele o tulaga, o lenei leiloa mamafa maoae-anapogi - e le sili atu se utopia. Le lava meaai e mafai ona atoatoa ese e faagaoioia i luga o tagata eseese. Se tasi, atonu, ia mafai ai ona maua le mamafa e fitu kilokalama po o le sili, ae o le a avea ma mea e sili atu ona tauagafau tele o le aafiaga. faalagolago leiloa Weight i le tele o itu, e le gata i intake kalori, ae faapea foi i le gaoioiga afi, tausaga, mulimuli ane, o uiga o tagata taitoatasi o metabolism. Lea e le faanatinati i le olioli, ina ia maua se tasi o le nofoaga o le tali i le fesili excites oe e uiga i le auala e aveesea ai le mamafa i le 10 aso - i lou tulaga, atonu o le galulue lenei metotia.

O loo i lalo se tasi o variants o se meaai e sefulu aso. E le o talafeagai mo i latou e fiafia i le auala e aveesea ai le mamafa i le 10 aso e 5 kg pe sili atu, ona e fesoasoani e maua i lenei vaitaimi, e tusa ai ma iloiloga, e oo atu i le fitu kilokalama o le mamafa e sili atu. O le aso muamua ma le lona lua o le meaai e sefulu aso fuafuaina mo le "laueseina" o le tino ma saunia ai mo le meaai tapulaa. O loo i nei aso e gata apu, le suamalie tele, e sili ona lelei green ma inu - minerale vai ma le lauti lanu meamata, lea ua faatagaina i le po e faaopoopo se sipuniti o le meli. O le aso lona tolu ma le fa: mo meaai o le taeao e mafai ona aai porridge e aunoa ma le masima, vela i le vai ma inu se ipu kofe unsweetened. Aiga o le aoauli: aso tolu - 150 kalama o vela aano o manu, o se tasi tamato. O le aso lona fa - a "fia aai": mo le malologa e mafai ona e 'ai na o le lua apu ma se mataua o le tipolo. Aiga o le Afiafi: i le aso lona tolu faalagolago ipu pupuna araisa ma le lauti ma se tipolo, i le lona fa - na o se tamai apu ma moli.

Sapati aso lona lima ma lenei meaai atonu e sili ona faamalieina ma eseese. Mo le meaai o le taeao faapea ona faalagolago salati carrots mata, poto masani ma le sua o le tipolo, ma le 150 kalama o le sisi, ipu iokutu. I le malologa e mafai ona aai pateta tao lua ma fuamoa e lua ma se salati o tamato ma kukama. Mulimuli ane, i le taumafataga o le afiafi, faapea foi i le aso tolu, tuu le vela araisa ma le lauti ma le tipolo.

O le aso lona ono o se meaai e sefulu aso - carbohydrate, meaai o le taeao ma le aoauli - porridge, ma meaai o le afiafi - araisa. meaai Aso Fitu lava itiiti: mo meaai o le taeao e le mafai ona na o se ipu kofe, aiga o le aoauli - aai a broth fualaau faisua, 150 kalama o fale sisi ma apu, ma mo le taumafataga o le afiafi - o se ipu kefir. aso lona valu: taeao - toe porridge mo le malologa - O lenei foi, o fualaau faisua broth ma apu, ma nai lo le fale sisi - moli. Mo le meaai o le afiafi e mafai ona aai i le 150 kalama o pupuna iʻa ma inu lauti ma le tipolo.

aso iva amata i iokutu: leai se isi mea mo le meaai o le taeao e le mafai ona aai ai. Mo le malologa tatau ona 'aina se fasi pupuna iʻa ma apu e tolu mo le taumafataga o le afiafi - 150 kalama o povi ma se ipu araisa. Mulimuli ane, o le aso e sefulu: i le taeao - na iokutu (200 ml), mo le malologa - na o se ipu lauti ma le meli, ma mo le taumafataga o le afiafi - araisa, se tamai moli ma fasi tipolo.

E pei o le tusitala o lenei meaai, o se tasi o faataitaiga sili ona faamanuiaina o le auala e aveesea ai le mamafa i le 10 aso, na ala i le suia o latou meaai. Ua taʻua lea o meaai latou "gāʻau maloloina i le 10 aso" - e, e ui lava, e le gata e fesoasoani e aveesea le kilos faaopoopo, ae fesoasoani foi le tino i detoxify. Ae peitai, e tatau ona malamalama i ai: leiloa mamafa vave i so o se tulaga faatumulia i faafitauli. Mo se faataitaiga, ona o le ogaoga leiloa mamafa e mafai ona e otvisnut paʻu - o lea, e ui lava i le toesea o kilos faaopoopo, o le a lava ona mamao ese mai le lelei lau ata. I le faaopoopo atu, so o se meaai maumaututū - popole i le tino, ina ia le fesili i le auala e aveesea ai le mamafa i le 10 aso, e sili ona e fesili atu i tagata uma.

Soo se tasi e manao e feiloai atoatoa saunia le tautotogo ma le taumafanafana, e tatau ona malamalama: E tatau ona alualu ai i luma e amata sauniuni mo le vaitau o le taumafanafana. le a lava ona fiafia se tagata le faautauta moni lava i le auala e aveesea ai le mamafa i le 10 kg i le 10 aso, ona e leiloa mamafa vave o na matautia. E tusa ai ma nutritionists, leai mamafa saogalemu - a le leiloa o se mea e sili tasi kilogram se vaiaso. Ae isi auala e anapogi leiloa mamafa e le mafai ona na o le taitai i se exacerbation o faamai faaumiumi, ae faapea foi mafua ai le foliga mai o faamaʻi fou.