Le auala e aveesea mamafa vave i le vae?

I tatou uma o tagata - tatou fausaga ma vaega faafitauli eseese tino eseese uma. Mo se tasi ma se meaai mamafa mai tutusa, o se tasi - alu i se mea ae vaega faafitauli. O le taatele o le nofoaga sili ona fai mea tonu lava e tu i luga.

Le auala e aveesea mamafa vave i le vae, e le siphon i latou - o se mataupu lenei e faatatau i le tele o tamaitai.

Sei o tatou amata i le mea moni e faapea e le mafai ona faia e aunoa ma le faamalositino. Tuufaatasia i latou, o le mea moni, e tatau i taumafa tatau.

O le a faatinoina e mafai ona fesoasoani e aveesea mamafa vave i le vae:

Savavali po o le tamomoe. Taumafai e savavali pe tamomoe i le 30 minute i aso uma. E galueaiina ai vaega eseese maso Ua fautuaina e felafoaʻi i le va o tamoʻe ma le savali. Afai e te fiafia i ai, mo se faataitaiga, na e tamoe, e tatau ona e taufetuli lemu i le taimi muamua, suia vave lea o se savali. A o se isi e tamoe i le paka e mafai ona e faia i le fale i se treadmill.

Le faatauina mai o se uila po o se treadmill, uila. Ma o le mea vili a uila le itiiti ifo i le 20 minute i le aso. Aua le taofia - mo suia auga vaivai o le saoasaoa.

Afai e te faia se timu ina ua uma taaloga, o se fofō - mai le tapuvae, aʻe i luga, faaaoga tafi tino. E tatau le paʻu e te sagged ina ua uma mamafa faaopoopo alu.

Oso maea. Amata i le 20-30 i le aso, e faasolosolo malie le faateleina o le aofai o taimi e oo atu i 50-60.

Squat. Squat o le taimi lava e maua se minute e saoloto, ma o taimi uma lava ina ua ia finagalo se mea meaai suamalie po o starchy. O le a fesoasoani uma i le maua mamafa vave i le vae, ma le aveesea o cellulite, pe afai e te maua se tasi. Amata i le 30-40 i le aso, e mafai ona avea i le tele o auala, e faasolosolo malie galulue i luga e 100. aofaiga 100-e silisili ona lelei o le nofo-lugā se aso ina ia mautinoa ai lou vae i foliga tele.

Milo le hoop. E le gata i le puimanava, e ui e mautinoa lava o se lesona sili ona lelei. Ma i luga o le suilapalapa.

Pe vae Mahi ( "seleulu"). Ina ia faia lenei mea, pepelo i luga o le fola o le fale, ia siitia o outou vae i se tulimanu o le 90 tikeri e tuueseese latou tauau-lautele ese ma faamaape tasi i le isi, simulating le faagaioiga o seleulu. Lenei gaoioiga e faamalosia ai le maso ma le mafai ai ona e aveesea cellulite. O le mea moni, e noatia i faatinoga i aso taitasi.

Ma o le suiga maoae filifiliga lona lua - i luga o ona tulivae, ma vaavaai atu i luma e faatino ai suiga maoae i tua ma luma ma tuua ma saʻo. O suiga maoae o loo galulue e pei o le itu i fafo o le suilapalapa, ma le lotoifale, e taua lena mea. A leai, o le auala e aveesea ai le mamafa vave i le vae, e le faamalosia uma o le suilapalapa? E mafai ona e pa mo tulivae dumbbells po o na o se fagu laitiiti palasitika o le vai - e tatau ona clamped i lalo o le tulivae, lea teisi faafaigata le faatinoina.

Afai e te auai i le faamalosia o le maso o le vae ma ogavae, e talafeagai le gauai tele atu i le tosoina, e ese le a pumped vae. Lea e aofia ai i lou aso, o ni asanas o yoga. Filifili i latou e sili ona e fiafia ma faia i latou i aso uma. o fale maso sili uiga mo polokalame o taaloga a tagata.

Le auala e aveesea mamafa anapogi e aunoa dieting i le vae? Leai se auala! e le malamalama o le tino le mea e talafeagai e aveesea ai le mamafa faaopoopo, o lea e tatau ai ina ia faaitiitia ai le mamafa tino atoa. Ma o iinei e aunoa dieting le a le faia.

Ia o le a le avea o se mono-meaai māeʻa, e leai se le fia aai, ae na o le lafoaia o oloa matautia (chips, falai, ulaula, falaoamata) ma meaai i le po - ua uma ona e vaai i le taunuuga.

Inu le tele o le vai, green lauti, 'ai fua ma fualaau faisua, kuka i totonu o se ogāumu lua.

Afai e te maua le tele o savavali i mulivae maualuga, e maualalo, maua i le masani i aso uma e pepelo ma lou vae mo 10-15 minute.

Afai e leai se contraindications, e mafai ona faataunuu ai se ala o le apa (lagona gaogao) fofō. Ua faia i le tele o salons, ae faapea foi i le fale oe lava e mafai ona matua pulea e maua vae auiʻa. Faatau i le fagu le faletalavai, e masani lava ona taugata, fofō suauu ma aneti-cellulite kulimi. O le aafiaga o lenei fofō e masani lelei - Ua smoothed le paʻu, ma le 'inoʻino mou cellulite.