Soifua Maloloina tino i se sapalai mana fafagaina po eseese. Lisi o oloa talafeagai

Na fausia ai le faitau miliona o diets eseese, faiga, ituaiga, metotia o sapalai. O la latou sini autu - o se faaitiitiga o le tino gaʻo. Ae anapogi faatamala, vagana ai i le toesea o le tino gaʻo (ma e masani ona puupuu), e aumaia ai le leaga irreparable i le soifua maloloina o tagata. O le mafuaaga lena, i luga o le mataupu faavae o le tuuina atu o oloa talafeagai - o le auala sili e maua ai le mamafa, faamalolosia o latou lava soifua maloloina, ma sili ona taua, e le faʻaitiitia oe lava o le faamagaloina o so o se oloa. E tatau ona tatou faia se laasaga faigofie ma agai i le meaai o le aiga atoa i meaai eseese. i se tasi le tanoa laulau o oloa talafeagai faatagaina oe e kuka a suamalie, maualuga le vasega ma faigofie, ma ua faia ai le mauaina o faaaogaina i lenei ala o le aai a faigofie ma unobtrusive.

Mauaina o meaai eseese mai gatasi meaai faatagaina le aveesea oe lava o le fiafia ma le 'ai e toetoe lava oloa o lo oi ai uma, e le faalaugatasia intake meaai, e matua eseese ma momose lisi o meaai. Ae o le saolotoga e le tatau ona faafefe le gluttons, le tino lava le a faasolosolo agai i le manao vaega o le tusi, o le taimi o snacking ma le atuatuvale e uiga i le moomia ona aai i le taimi tonu e oo mai le lagona o le fia aai. Tatou tino e sili atu le alualu i luma ma otometi lava ona toe tulai mai ma le faiga lava pulega nai lo e mafai ona tatou mafaufauina mafaufauina. Ma taufetuli lenei galuega tauave o tatou tino o se meaai eseese, o le laulau foi faatagaina oe e le tatau ona e mafaufau i mea ma le auala e kuka, ma filifili na o le ituaiga lava e tasi o oloa talafeagai.

tuuina atu le mana e ese mai ua faavae i luga o le mataupu faavae autu - e le mafai ona tuufaatasi meaai porotini ma carbohydrate ona o le faagasologa o lo latou galueaina io tatou tino o loo aafia i se o enzymes eseese, e eseese taimi ma i vaega eseese o le faiga digestive.

O lea, afai e 'ai mindlessly, o pasta ma mea e' ai o le a avea o se ipu e masani ai. Ma ina ua mavae digesting e pei o le a matua faigata lava meaai, e pei o le aano o manu - meaai porotini, ma pasta - starches. I le faaiuga, e leai se mea e 'ai, e leai se pasta le a le digested atoatoa, oo nisi o le meaai e ala i le faiga digestive e aunoa ma so o se faamanuiaga i le tagata, o se vaega - le a vave feoai solo ma e oo lava pala, ma o le tele o le tolopoina o le "aulelei" faaputuga o le gaʻo i luga o le e sili ona nofoaga talafeagai. Ma afai tatou te maua se meaai mama e pei o se miti taufaafefe salati fualaau faisua ma mayonnaise ma aisa kulimi ma fua, le fermentation, lea o le a amata pe a uma 15-20 minute talu taumafaina o meaai laau, o le a faaauau pea i latou uma 2-3 itula, seia oo i le finagalo e iʻu meaai porotini. Ma ona o lenei mafuaaga, o le a le manuia foi mai le fua po o aano o manu. Ia, mai le pasta, i so o se tulaga, o le a a maualalo.

A auiliiliga faigofie o le faiga digestive, o le vala eseese o le faʻamalūga o meaai ua mafua ai le faia o ituaiga faamatala faafitauli ma o le tamaitusi gastrointestinal -. Assimilation Matitiva o meaai, flatulence, faamaʻi pancreatic, oona, manava, ma isi Ma o le pogai lenei uma avitaminosis, soifua maloloina matitiva ma, o le mea moni, obesity.

O lea, o le faiga e lua autu foafoa ma atinae, vao ma Shelton, e ui lava i lona faafitauli o le soifua maloloina ma le matua maualuluga, ina ua amata e faaaoga i latou i aso uma tuuina atu le mana e ese mai le olaga, e mafai ona sopoia le laina i le 100 tausaga i le lelei agaga ma le soifua maloloina. Pe le o le finauga mafai sili mo le lelei o lenei auala o le olaga? Ma le faitau selau o le matagofie ma le faavavau talavou fetu o musika Rusia ma fafo ma ata tifaga? latou taitoatasi taumafai e vaai faalemafaufau i le faitau selau o diets ma e toatele ua filifilia lenei auala o le 'ai.

E lua auala autu:

• tausia lax o le mataupu faavae;
• vavaeeseina atoatoa o le mana, o le laulau e le gata i tulaga i luga o le oloa e tasi.

valaauina Shelton e ola e tusa ai ma le taualumaga faafaigofie, e faasino i ai le taliaina na o le oloa tuufaatasi. O lea, o lenei auala o le olaga e le faatapulaaina ai le olaga o se tagata, e na o sina suia lona menu (na o na o loo faaaogaina oloa talafeagai i kuka). O lea e sili e amata ai ona faatino ai sheltonovskoe taumafataga e ese ai mo le aveesea o le mamafa. Lisi o oloa talafeagai - o mea uma e tatau ona e amata.

Vao mago i luga o le faiga e tatau ona matua tausisi i le mataupu faavae autu o se olaga maloloina - e faatapulaa le mauaina o suamalie, kofe, taoina oloa, ma isi i le faateleina o le taumafaina o fua ma fualaau faisua ..

Ina ia faia lenei mea, atiina ae nutritionists a "laulau meaai eseese mo leiloa mamafa." O nei laulau ma siata faia kuka faigofie. Le manaomia e faitau, fuafua ma mafaufau i se mea. iloiloina tagata tomai faapitoa o meaai eseese, o le laulau - meaai mo aso taitasi o le a le auala aupito faigofie e amata ina ia tausisi i lenei faiga lelei o le tausami.

I nisi o tulaga, o le usiusitai atoatoa i tulafono e mafai ona faaliliuina i le lē atoatoa. e mafai ona iloiloina tulaga i le taimi talavou - manaomia se tino tuputupu vaega uma o le meaai, mauoa i porotini ma meaai carbohydrate. Foi, maitaga ma faamaʻi e mafai ona manatu i ai e pei o le taimi o le a manaomia e le tino uiga agamalu ma e le fautuaina so o se ekstrastrogih diets po o tapulaa. I taimi faapena, o le a lava ina ia tausisi i le ata faigofie, ma le kuka ma le polotini ma carbohydrates.