Michael Ginsburg ma lona auala leiloa mamafa lelei

Le faavaea o se olaga maloloina ma se tino auiʻa ina tupu talu ai nei o lo latou fuainumera loo taumafai e tausi se mata e le gata i tamaitai talavou, ae o tagata o augatupulaga uma ma alii ma tamaitai. Mo leiloa mamafa saogalemu ma lelei ua atiina ae Mikhail Ginzburg ma tofotofoina lona lava auala, lea e faaitiitia ai le mamafa e aunoa ma le afaina ai le soifua maloloina. O lenei atinae sa taʻua "O le lelei polokalama mamafa-leiloa," po o meaai lagona.

O le faavae o le meaai

Faatapulaaina gaʻo intake - o le tulafono autu, i luga o le faavae o lea foafoaina se meaai Michael Ginsburg. "O le leiloa mamafa lelei polokalame" o le suia ai le meaai, ma e oo lava e aunoa ma se faateleina taua i gaoioiga tau atu i le faifaimalie leiloa mamafa. Ua fuafuaina mo le faaaogaina i se taimi umi, o lea, e ui lava i le tapulaa o le gaʻo i le meaai, e le mafai ona aofia ai matua, ona e aunoa ma i latou e le mafai ona avea o se fesuiaiga atoa o elemene i le tino. Foi gaʻo fesoasoani e mitiia le tele o vaitamini ma pulea tuinanau.

O le isi mea e manaomia o le faatinoina o se tasi po o le lua anapogi aso i vaiaso taitasi. I nei vaitaimi, e le o faatamala le atoatoa i le mana, ma e tatau ona alu i fualaau faisua malamalama, fua ma meaai porotini. Ae peitai, e oo mai i lenei e tatau ona malie, nei nisi o tulafono, lea Ginsburg Mikhail Moiseevich ma nofoaga autu o ana methodology. E le mafai foi ona umia le sili atu i le lua aso o le lafoaia, ona e le mafatia i le tino mai le leai o se meaai, vaitamini ma minerale.

Vaega o le suiga i le tuuina atu

Mo le lelei ma malie le faaitiitia o le tino mamafa atiina ae Mikhail Ginzburg le laasaga nei i lona methodology, o le tausia o lea o le a faalauteleina i le taumafa o le tino, e aunoa ma le aafia ai:

• O le laasaga muamua - o le suesuega o manatu.
• O le laasaga lona lua - o le suiga i se meaai e maualalo gaʻo (umi le masina e 1).
• O le laasaga lona tolu - o le normalization o le moe (moe toʻafīmālie - o le fesoasoani sili i le aveesea o le mamafa).
• Vaitaimi tapulaa ma slimming toaaga faaopoopo - faatomuaga laueseina aso.
• O le suiga i le meaai e maualalo gaʻo ma normalization o le tino mamafa.

Mo leiloa saogalemu mamafa i le taimi o le fuaitau o nei tulaga e le mafai ona faanatinati i luga ma vave ona agai i luma i le vaitaimi e sosoo ai. o matua taitoatasi faaauauina taimi o laasaga taitasi, e pei ona faasaina suiga i le vaega lona lua, pe afai o le tino o le ae masani e fafagaina i luga o le laasaga muamua - faailoa i lana tusi Michael Ginsburg. "O le leiloa mamafa lelei polokalame" ua faamoemoe e faatelegese leiloa mamafa, le gata i lenei tulaga o le a le tupu o lona toe foi, ma vailaau uma i luga o le lalolagi e faasaga accelerating mu gaʻo. ua tatau ona totogi lenei i le mea moni e faapea i se faalavelave faafuasei mamafa leiloa le tino i lalo o le tele o le popole, ma ina ua mavae normalization o le mana taumafai e faia faasao. I lenei auala, ma e maua mamafa pulea, e sili atu nai lo le mea sa i luma o le leiloa mamafa. O le mea lea e taua tele ina ia tausisia ma tuutuuga o le suiga i le isi laasaga.

Moe ma avega faaopoopo

Ginsburg fesoasoani faaopoopo i le tino normalization mamafa allocates Mikhail Moiseevich lava moe ma gaoioiga faaletino. Ia, faatasi ai ma le amio a se e manino olaga toaaga - o le tele calories faaalu, o le leiloa mamafa sili atu ona lelei. A iinei, slimming Michael Ginsburg faatumutumuga faapefea le toe faaleleia, ma faaaoga le sili atu i se auala talafeagai ina ia ausia a latou sini. I le taimi o se toleniga, e taua e mataitu le tulaga o le soifua maloloina, o le manava ma le uaua. ua optimally filifilia malosi avega pe afai o le fua o laau taimi o loo i le vaega 110-120 sasa i le minute, respiration saoloto ma faalaugatasi ai, ma e le o lagona le tino vaivai. O se faailoga lelei o se aoaoga filifilia lelei - o le gafatia e tausia se talanoaga e malolo i le taimi o le faatinoga.

E faatatau i le aafiaga o le moe i luga o le mamafa o le saienitisi o tagata i le mamafa fanua leiloa, sa faatinoina ni suesuega ma latou faaalia taunuuga ofoofogia - isi le tutusa uma, o le aafiaga o le mamafa leiloa ma le leai o sa redial na sili ona maitauina i tagata oe na a moe atoatoa ma faaumiumi. I le isi itu, o le toesea ai o lenei tulaga e tau atu i le soona ai ma le itiiti gaoioiga faaletino, ma o se taunuuga - maua mamafa.

Le umi o le leiloa mamafa lelei

O le ala aoao o le suiga i le meaai gaʻo-maualalo, i se vaitaimi o le matuai leiloa mamafa ma normalization o le tino mamafa e le tatau ona itiiti ifo i le tolu masina. I se tulaga lautele, o le manatu faavae o le taimi o le talosaga o le meaai lelei e le evolve Mikhail Ginzburg, talu ai e eseese tino uma, ma o le fesuiaiga i le va o laasaga slimming lava eseese mea uma. O le tulafono autu - te le sopoia atu i vaega, po o le faaitiitia i latou pe afai e lei saunia le tino i ai.

Filifili le taimi saʻo i le amataga o le isi laasaga e mafai ona faalogo lelei i lou tino - ua uma ona avea ma masani le mana o lenei vaega, e leai se naunau e "soli e ia," ma le fiafia faamalositino. Afai ua faamalieina nei tapulaa - o le taimi lea e agai i luma.

Le faiga mana tusa ma i laasaga

laasaga gaʻo Low o se tapulaa o le taumafaina o le aano puta, gaʻo ma suauu. ua tuuina atu le faamuamua i le faalagolago ituaiga o iʻa, aano o manu. E fautuaina e faaaoga oloa o lo o aofia carbohydrates lavelave - cereals, pasta, ma oloa taususu. Ia mautinoa e faaaoga fua ma fualaau faisua. E le pule lenei laasaga ma suamalie - ae e sili atu le faaaoga o latou ituaiga maualalo gaʻo - lole, jellies, marshmallows. Aai - le itiiti ifo i le faafa i le aso.

Laasaga leiloa mamafa toaaga aofia ai se tapulaa faaopoopo o carbohydrates ma suamalie aofia atoa. ua faailoa le paluga i le menu o sisi fale nonfat i fua, e tatau ona faaumatia i aso taitasi. O le meaai i aso taitasi e aofia ai fua ma fualaau faisua i latou lomiga eseese, pupuna e aano o manu, iʻa.

O le laasaga o le faailoa aso anapogi fautuaina se toe foi i le meaai e maualalo gaʻo i luga o le laasaga muamua, ae i le faatomuaga o tapulaa lava ogaoga i luga o le lua aso o le vaiaso. I nei vaitaimi, e tatau ona faaaogaina o se tuufaatasiga o le sisi ma le fua, fualaau faisua ma apulupulu o mata. E mafai ona e inu lauti po o le kofe (leai se suka) i so o se aofaiga.

Ma sili ona taua, taʻua Michael Ginsburg - e le tatau ona lagona tino faaletonu - tumau pea i le taotoga, manino le mafaufau ma le manao e normalize tino mamafa e le mou ese! Ina ia tausisia o nei tulaga, e le o talafeagai e faatulaga i latou lava ni sini talafeagai, ma le malamalama, ina ia aveesea 10 kilos i totonu o se masina, faia afaina ai le soifua maloloina, e le mafai, ae a leiloa mamafa faifai malie o 3-4 kg - lava taunuuga achievable.

O ai e mafai ona faatatau meaai uaua?

Talu Mihaila Ginzburga meaai e le tuuina atu o tapulaa ogaoga i le meaai, o le mamafa leiloa ma maua lenei metotia o le tele lava le lautele o tagata. O lea la, e le contraindications i lona faaaogaina e maitaga ma le susu-fafagaina. metotia slimming Filemu ma meaai, lea atoatoa e aofia ai le manaoga o le tino mo meaai, na faaleleia atili ai le manuia ma le moe nei vaega o tamaitai.

Ae peitai, e ui lava i tulaga lelei uma o lenei auala o le leiloa mamafa e le manaomia e aunoa ma feutagai ma tagata tomai faapitoa e amata ai ona 'ai e lenei auala mo tagata mafatia mai faamai o le tamaitusi gastrointestinal, po o le a allergy meaai. O le mea lea, e amata i le faaitiitia tino mamafa i lenei auala, e tatau ai ina ia feutagai le fomai ma se nutritionist.