O a meaai e aai ai vitamini C - o se laulau auiliili

I le foafoaina o se puipuiga malosi o le tino o se tasi o matafaioi sili ona taua taaalo e vitamini C, lea e uunaʻia ai le faamalosia o le faiga sao. Ae e le o lona mama na o lenei, aua o ai foi se antioxidant lelei. Ona o nei meatotino e fesoasoani ina ia toe maua vave mai avega soonafai, ma faamamaina ai foi le tino o faaputuina faaleagaina māeʻa saoloto.

Aisea ua i ai se leai o vitamini?

E faaitiitia ai le mafai ona aafia ai tulaga o vitamini C i le itu le lelei eseese. I totonu oi latou e aafia i UV malamalama (susulu o le la), ma le ulaula. Faafuasei, nicotine o se tagata faatuiese o lenei elemene. O lona uiga e mo puff taitasi, o le aveesea o se aofaiga faapitoa o acid ascorbic i le tino. Itu, aai soo vitamini C, e faaitiitia ai le naunau mo sikaleti ma tulaga nicotine faatupulaia i totonu o le tino. iʻu le drawback o lenei elemene i soo colds ma faaosoosoina ai gasegase eseese. E taofia ai na tulaga, e tatau ona e iloa le mea meaai e aai ai vitamini C, ma amata ona faaaoga i latou e le aunoa.

Ao leʻi faataunuuina i le suesueina o lenei fesili, ia tuu atu o le faauigaina o le tulaga manaomia i aso taitasi o le acid ascorbic mo tagata o augatupulaga uma. I aso mo tamaiti e mai le 30 i le 80 mg, ma mo tagata matutua - mai le 50 i le 130 mg. O le mea moni, i le taimi avega mamafa, tulaga faamai maitaga ma faamai pipisi, faapea foi ma le ulaula tapaa ma le ava malosi le taumafaina, faateleina o tulaga faatauaina nei e faalagolago i luga o le tulaga.

Mauaina o se tali i le fesili o le mea meaai maua vitamini C, e amata i le a toetu mai le vao. I lenei tulaga, o ia o le siamupini. Mo nisi faamatalaga auiliili, ia tuu atu o le vaai atu i le laulau i lalo. O loo faaalia i tatou le mea o loo aofia ai meaai vitamini C, i mg i le 100 kalama.

E tatau ona matauina e le fua faatatau o colds faateleina vitamini e 2000 mg i le aso, ae e te faaaogaina e 500-600 mg, ma i le taimi o maitaga ma faʻasusu - e oo atu i 200-250 mg i le aso i aso uma.

faailoga o tupe pau

Afai e te masalosalo e manaomia i lou tino i ascorbic acid pe leai, e vaai i le lisi o faailoga o loo faailoa mai ai le leai o ai:

• contusions pepa solo faamalologa telegese, manuʻa.
• tuʻimomomoina faigofie.
• leiloa lauulu, o nisi taimi nifo.
• Irritability, edema faavaeina.

Ia mautinoa ia manatua ia tulaga faatauaina i le laulau ua mavae. Afai e te iloa ai meaai e maua vitamini C, o le ae le mafai ona faaleleia atili ai lo latou soifua maloloina ma taofia ai faafitauli e mafai ai.

Foi le acid ascorbic, o loo i ai le isi, e le taua tele i le tino, vailaau ma elemene. Ina ia faamasani o ia lava e mafai ona filifili le faamatalaga, e faaalia ai le auala tele o loo i ai vaitamini i meaai. Laulau - o le faatulagaga sili ona talafeagai lenei mo le suesuega, o lea e faigofie ai ona faaaogaina. E mafai ona e faaopoopo atu i lona lava, le faalagolago i le lomiga faapitoa.

Ua outou iloa le mea meaai e aai ai vitamini C, o lona uiga e te le popole mo lo latou soifua maloloina! manuia!