O a nisi vaitamini lelei mo tamaitai e talafeagai mo le soifua maloloina ma le matagofie mo le tausaga a sau?

Ina ua mavae le tolu sefulu tausaga le lautele, e foliga tamaitai e matauina matagofie amata ona lemu ae mou ese atu, ma le tausia e manaomia ai le malosi sili atu. O le mea moni, e lei talafeagai luasefulu tausaga mataupu e tulai mulimuli ane - o le liʻo i lalo o le mata, paʻu matutu, muamua maanuminumi, ma atonu faaefuefu. Ae e faapefea ona e le manao e gauai atu i le mau pea o le taimi ...

Ina ia tausia i le autalavou, aemaise lava, e tatau ona e tausia i latou lava le tele o mea mai fafo e pei o mai totonu. Ina ua maea uma, o le aofai o fagu o creams ma ufimata e le o se fua o le tulaga i totonu o le soifua maloloina tamaitai. I le tulaga o le tausia o le tino i le lelei ina vaitamini taua taalo. O i latou o nafa ma le tulaga o lo tatou soifua maloloina, e aofia ai le paʻu. e matuai taua vaitamini mo tamaitai i le 35 tausaga, ona o mai i lenei vaitaimi e amata ai ona faaali atu i le faafitauli muamua o le soifua maloloina (matua). Ina ia taofia le faagasologa o le soifua matua, na manaomia le lagolago o le tino. Lelei ma saogalemu le na o saturate le tino ma mea aoga e saofaga i le ola e masani ai.

O a nisi o vaitamini lelei e mafai ona fautuaina mo tamaitai? E manino lava, e mafai ona faigofie lava ona taua le igoa patino pe a tatou tofia lea e manaomia mea mo tamaitai. o le uluai vaitamini A o lenei, lea e faia se matafaioi tele mo le paʻu, ma tuua ai faamafolafola ma velvety. I lenei tulaga, beta-carotene, o loo maua i carrots i fuainumera tetele, na o le mafaatauina. foi vaitamini B i ai se aafiaga patino i le paʻu - latou moisturize ma faalauiloa lona toe faaleleia. Latou foi e nafa ma le lanu o le mata, o le mafuaaga i pallor ogaoga o loo tatou talanoa e uiga i le leai o se vaitamini i le tino o se tamaitai. elasticity paʻu tuuina vitamini E, lea e tatau foi ona taofia ai le foliga o le popofou o maanuminumi. e nafa itu mo le puipuiga o galuega tauave o le paʻu, ma ua aveina D se vaega ola i lona lumanai. Lē gata i lea, e tatau ona totogiina i le mafaufau o le vaitamini mo tamaitai i le 45 e tatau ona faaumatia e le gata i meaai, ae le gata (i le tulaga o faiga faapitoa), e ese o loo i ai se tulaga lamatia o le mauaina o alauni itiiti i aso taitasi. Mo se faataitaiga, o le fualaau faasaina lalolagi-lauiloa "Matagofie Vitrum", o loo i ai le tele o vaega e fesoasoani ai i se fafine i le lagona matagofie ma le maloloina.

E manaomia o le lavelave e aofia ai mea uma o loo taʻua i luga, talu mai le latou e faigofie ona ave i se tasi eo atu (maua uma e manaomia e le tino). Ina ua filifilia o nei fualaau faasaina e le tatau ona fai atu i le faletalavai i le fesili muaulu o mea vaitamini lelei mo tamaitai i ai i le faatauina atu? Lenei fesili i le lago o le a le tali i so o se tagata e toatasi, ona o le vaitamini, e pei o fualaau faasaina uma, ua filifilia taitoatasi. E taua tele le iloa o le a le faafitauli o se tamaitai, o le fualaau faasaina sa ia ave o ia tausaga (menopause pe leai), feaveaiga o numera. E faalagolago i luga o nei faamatalaga, e mafai ona e filifili le mea vaitamini lelei e mafai ona fautuaina atu mo tamaitai i tulaga o tagata taitoatasi. Mo se faataitaiga, afai o se tamaitai i luga o le toalimagafulu, lea e taua tele mo ia vaitamini ma mataʻituina elemene e pei o CA ma D - latou taofia ai le tulai mai o osteoporosis faamatau tamaʻitaʻi i le tausaga lenei. Latou atoatoa sooderzhatsya i faasalalauga "Menopace" ma le "Calcemin" .Osobenno e tatau ona amanaia le matafaioi o le vaitamini i le afioaga o manua o ivi lata mai (sprains, fractures) - lea o le inumaga o nei e mafai ona teisi faateleina vaega ina ia siitia le toe faamalosia ai ivi.

Manatunatu i nisi vaitamini lelei mo tamaitai matutua e filifili ai, e talafeagai le mafaufau i lenei vaitaimi o loo masani ona faafitauli i le faiga cardiovascular ma popole. e mafai ona fautuaina e le fomai vaega e faaleleia ai le elasticity o puipui vaa, saofaga i normalization o faiga faiai, faasao manatua. Ae peitai, o nei fualaau faasaina e tatau ona faafoeina matua faapolofesa.